Елена Саратовцева - Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз

Дальше сделаем совмещение двух образов – образ привычной обстановки, связанной с нересурсным состоянием и образ себя из будущего, нашедшего недостающие, для изменений, ресурсы. Это делается так:

Берете исходную картину обстановки. И в ее уголке, вверху справа, размещаете маленькую точку. Эта точка – фигура вас из будущего. Сначала фигура вдалеке, поэтому именно точка. Потом фигура начинает к вам приближаться, как бы разворачиваться, становиться больше, постепенно закрывая собой всю первую картинку, картинку обстановки.

В итоге, первая картинка замещается второй. И так нужно сделать 4 раза, для закрепления эффекта. Это все. Техника довольно простая. На практике я замечала, что это новое, добавленное, новые качества в себе, из будущего, впоследствии часто реализовались в жизни клиентов, причем довольно быстро. Техника простая, но она работает с уровнем Я-концепции в пирамиде Дилтса, трансформирует бессилие в новые силы.

Не только меняет, при этом, исходную ситуацию, но и дает, на будущее, нечто большее. Любая работа, направленная на изменения в Я-концепции, дает такой эффект.

У разных эмоций разный ритм. Это можно почувствовать на примере музыки. Если слушать музыку без слов, только мелодию, то некоторые мелодии кажутся нам грустными, некоторые весёлыми, некоторые успокаивающими, некоторые наоборот взвинчивающие и будоражащие бурю эмоций. Так мы воспринимаем саму мелодию, ее ритм напоминает нам какое-то эмоциональное состояние и погружает нас в него, на какое-то время.

Гипнотическое, изменённое состояние сознание, или погружение в состояние гипнотического транса, это тоже изменение привычного ритма. Его замедление, или же наоборот, ускорение. Хотя в терапевтическом контексте обычно встречается первый вариант – замедление. Это передаётся через речь гипнотерапевта, эта речь постепенно замедляется, становится чуть медленнее обычной речи, а вместе с этим замедлением, меняется и эмоциональное состояние слушающего (то есть клиента на сеансе гипнотерапии).

Ритм эмоции меняет и наше дыхание, когда мы более расслаблены, ритм дыхания замедляется, когда наоборот, взвинчены, ускоряется.

Ритм присутствует в дыхании и речи. Изменение этого ритма приводит к изменению эмоционального состояния. На изменении ритма построено погружение в трансовое, гипнотическое состояние.

Не каждое изменение ритма приводит к погружению в транс, но каждое меняет эмоциональное состояние. Трансовые ритмы особые, построенные по определенным закономерностям. Но это можно почувствовать, даже не зная самих закономерностей, это воспринимается на неосознаваемом уровне.

А теперь о том, как это можно использовать в жизни, не обладая специальной подготовкой:

1. Дыхание

Когда ваше состояние эмоционально взвинченное, и вам нужно успокоиться, может помочь несложная работа с дыханием. Сначала просто сосредоточьте свое внимание на дыхании, понаблюдайте за ним, за глубиной вдохов и выдохов, за скоростью и ритмом. Теперь можно начинать менять этот ритм, делая вдохи и выдохи более медленными и глубокими. Уделяя внимание ещё и тому, чтобы выход длился не меньше, чем вдох. Замедляйте ритм дыхания не резко, а постепенно, делая его постепенно чуть медленнее, небольшими шагами.

2. Скорость речи

Меняя скорость речи, тоже можно менять свое внутреннее состояние. Успокаивать, замедлять или же наоборот, ускорять, чтобы добавить энергичности. С этим хорошо поэкспериментировать. Понаблюдать, в каких ситуациях у вас обычно речь ускоряется или замедляется, что при этом меняется в эмоциональном плане. А также, какая скорость речи для вас привычна, быстрая она или медленная. Дальше, по чуть-чуть, можно начать вносить изменения в привычный шаблон, замедляться там, где вы раньше ускорялись и наоборот.

3. Музыка

Проделав предыдущие упражнения, вы уже знаете, как внутри ощущается, когда ритм меняется, как ощущается замедление, и как ускорение. Теперь можно поискать музыкальные треки с быстрым и медленным ритмом, вызывающие схожие ощущения. Хорошо для себя даже связать это с конкретной эмоцией. Какую эмоцию у вас вызывает такая мелодия? Соберите себе «копилочку» из разных треков, вызывающих разные эмоции. Теперь можно в конкретной ситуации добавлять себе нужную эмоцию, прослушивая трек, который для вас с ней ассоциируется. И чем больше вы слушаете трек и испытываете эту самую эмоцию, тем сильнее закрепляется связь мелодия – эмоция. Это такие аудиальные якоря.