Маргарита Шевченко - Рисуночные тесты в психологии - диагностика, самопознание, релаксация

Сейчас у вас появилась возможность вновь почувствовать нечто подобное, потому что вы соприкоснетесь с самыми разными красками и самыми разными цветами, узнаете, какое они имеют значение и как могут влиять на нас. Попробуйте заглянуть в свой внутренний мир и понять, какие чувства и эмоции вы испытываете при этом и как в свою очередь тот или иной цвет воздействует на вас.

Это самый жизнестойкий цвет физической энергии. Он – цвет страсти, любви, действия, в затруднительное время помогает преодолеть любую депрессию. У вас плохое настроение или вы устали? Красный цвет зарядит вас свежей энергией, активизирует ее и настроит на оптимистическую волну.

♦ Визуализация цвета

(Можно использовать музыку ритмичную, яркую, экспрессивную).

Расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь представить, что вы лежите на красном покрывале, которым застелена ваша постель, или сидите в кресле красного цвета. Вы начинаете чувствовать, как внутри вас появляется желание действовать. Откройте глаза.

♦ Действуйте!

Возьмите лист бумаги, кисть и акварельные краски. Окунув кисть в краску красного цвета, бодро наносите ее на лист бумаги. Можете рисовать различные линии, круги или другие какие-то формы, а также все, что захочется, следуя только вашему желанию. Возможно, это будут красного цвета розы или еще какие-то цветы, а может быть, и что-то другое. Это не столь важно. Когда закончите рисунок, сосредоточьтесь на цвете и поддайтесь его воздействию. Теперь вы находитесь в активной форме!

Оранжевый цвет очень теплый, активизирующий. Он сама энергия и общительность. У вас часто бывают нервные срывы? Или не покидает внутренний страх? Оранжевый цвет приведет в равновесие вашу нервную систему, наполнит вас добрыми чувствами и не даст скучать в одиночестве.

♦ Визуализация цвета

(Можно визуализацию проводить под легкую инструментальную или фортепьянную музыку).

Расслабьтесь, сядьте удобно, закройте глаза. Представьте перед собой огромное блюдо с множеством больших оранжевых апельсинов. Вы берете один из них и едите его, наслаждаясь его необыкновенным вкусом и целиком наполняясь оранжевым цветом. Откройте глаза. Не правда ли, чувство радости начинает переполнять вас?

♦ Радуйтесь!

Попробуйте теперь свои радостные ощущения, полученные в процессе визуализации оранжевого цвета, отразить на бумаге. Нарисуйте рисунок с веселым сюжетом по вашему желанию и раскрасьте его оранжевой краской. Постарайтесь понять, что вы почувствовали во время рисования. Когда закончите рисунок, внимательно посмотрите на него. Оранжевый цвет вдохновляет, наполняет жизненной энергией и создает радостное настроение.

Это цвет солнца – теплый и легкий. Он просветляет, проясняет мысли, развивает интуицию и интеллект, способствует удаче. Желтый цвет благоприятен для замкнутых людей, так как помогает им выговориться. Он освежает и окрыляет при начале любого дела.

♦ Визуализация цвета

(Поставьте спокойную музыку для релаксации).

Расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь увидеть желтый цвет. Например, представьте себя в свободной одежде желтого цвета, идущего по залитому солнечным светом лугу с желтыми одуванчиками. Вы вдыхаете полной грудью чистый воздух, срываете цветы, наслаждаясь их желтым цветом. Что вы при этом чувствуете? Наслаждение? Откройте глаза и…

♦ Наслаждайтесь!

На листе бумаги вы можете просто начать наносить кисточкой желтую краску в виде каких-то линий или форм. Вы можете нарисовать солнце большого размера. Так, чтобы оно заняло место на весь лист, или множество желтых одуванчиков, только что увиденных вами в своем воображении. Вы можете вообще нарисовать любой рисунок по своему желанию, но чтобы в нем было много желтого цвета. Когда закончите рисовать, постарайтесь сконцентрироваться на желтом цвете и определить, какое воздействие желтый цвет оказывает на вас. Желтый цвет наполняет солнцем и теплом, прибавляет много новых сил.

Зеленый цвет уравновешивает энергию, успокаивает, создает внутреннюю гармонию, пробуждает надежду. Он помогает избавиться от негативных чувств, несет покой и одновременно заряжает энергией. Это цвет юности, молодости и обновления.