Маргарита Шевченко - Рисуночные тесты в психологии - диагностика, самопознание, релаксация

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и в течение 30 секунд издавайте какой-нибудь звук, а затем, не открывая глаз, изобразите его. Затем откройте глаза и дорисуйте рисунок.

Выберите музыкальный отрывок и представьте, что это какое-либо состояние природы. Изобразите красками пейзаж именно в том состоянии, которое передалось музыкой. Это может быть осень, зима, весна или лето. Обязательно раскрасьте свой рисунок цветными карандашами, гуашью или акварельными красками.

Упражнение состоит из двух вариантов. Выберите тот, который вам больше понравился, и рисуйте. Наиболее подходящей музыкой для этого упражнения является классическая, включающая самые различные оттенки эмоциональных состояний, хотя можно использовать и популярную современную музыку.

♦ 1 вариант

Сначала прослушайте все произведение, затем поставьте его снова и начинайте рисовать, пытаясь передать свои впечатления от музыки.

♦ 2 вариант

Прослушайте произведение несколько раз, а затем попытайтесь изобразить образы, вызванные им, быстро рисуя под музыку и используя для этого несколько листов бумаги.

Поставьте яркую музыку, эмоционально окрашенную, негромкую, с ритмом не более 65 ударов в минуту. На листе бумаги рисуйте все, что захотите, пока звучит музыка, свободно выражая на бумаге все ассоциации, рожденные музыкой.

Что такое цветотерапия? Это наука, в основе которой находятся свойства цвета, наиболее естественный и мягкий способ восстановления энергии, сил и здоровья. Цветотерапия совместно с музыкой усиливает свое воздействие на все органы чувств нашего организма, оказывая огромное влияние на самочувствие и жизнь. Наше тело имеет семь цветов, которые должны постоянно находиться в равновесии. Если оно нарушается, мы начинаем болеть. Именно поэтому в Японии детей с самого раннего возраста обучают рисованию. По детским рисункам сначала выявляется отсутствие того или иного цвета. Затем восприятие доводится до гармоничного видения всех известных цветов. Так что сверхзадача любого японского педагога сводится к тому, чтобы у ребенка была гармония в цвете, гармония в душе, гармония в жизни.

Главный принцип цветолечения – дать больному дополнительную дозу того цвета, которого ему не хватает, уравновешивая, таким образом, организм.

Достигается это различными методами. Например, благодаря созданию гармоничной окружающей обстановки, через одежду, продукты питания, камни, запахи, воду, насыщенную лучами определенного цвета, подобранные цветофильтры, цветомедитации.

Немецкий поэт и ученый Иоганн Гете обладал тонким ощущением цвета и, чтобы понять его структуру, многие годы посвятил изучению колеса цветов, в котором три первичных цветовых тона – желтый, красный и синий – являются основными строительными блоками в построении цвета. Теоретически все другие цвета получаются из этих трех. Цветовое колесо имеет в общей сложности двенадцать цветов, расположенных подобно циферблату часов. Ведь создание цветового колеса состоит в том, чтобы наглядно понять, какие цвета на колесе являются противоположными друг другу. Так, синий противоположен оранжевому, красный противоположен зеленому, желто-зеленый противоположен красно-фиолетовому. Эти противоположности называются дополнениями. Художники называют цвета «материальным состоянием души» и соотносят их с нашими эмоциями и чувствами. Согласимся с ними и посмотрим, как они влияют на наше здоровье.

В арт-терапии цветотерапию применяют наиболее часто при медитациях под расслабляющую музыку и через рисунок, используя для этого определенные цвета.

Узнать как можно больше о значении цветов, понять свои ощущения и свое восприятие того или иного цвета можно, если непосредственно соприкоснуться с миром цвета, красок и музыки, вспомнив яркоцветное детство.

Каждый из нас непременно в детстве держал в руках детский калейдоскоп, некий продолговатый цилиндр, с двух сторон которого находилось стекло. Заглядывая в одно из них, направив на свет и прокручивая цилиндр по часовой стрелке, мы могли наблюдать, как на другом его конце множество разноцветных стеклышек живо перемещались, создавая при этом невероятно красивые и чудесные цветные узоры, которые воздействовали на нас. Мы от этого зрелища испытывали необыкновенный восторг и радость.