Сергей Шаповалов - Quiet Forest – Осознанность

Чем чаще вы будете делать данное упражнение (а точнее делать что-то вопреки всему, игнорируя мысли и разные чувства, это очень хорошо работает с физическими тренировками), тем проще вам будет управлять собой. И из очевидного: это простейшее упражнение для развития силы воли, проще просто не существует.

Если же по каким-либо причинам вы проигнорировали приседания, читая этот файл, то начните их немедленно, иначе попросту забудете об этом задании.

1.4) Дисциплина

Если вкратце, дисциплина в данном случае – это выполнение всех перечисленных практик, так как они необходимы.

То есть вы должны будете выделить время на то, чтобы решить, какие дела вам нужны, а какие – нет, чтобы освободить время для практик по повышению осознанности.

Потихоньку убирая всё лишнее из своей жизни, в том числе лень, мнимую усталость и прочее.

Если честно, либо вы будете тратить своё время на всякий хлам в вашей жизни, либо на собственное развитие, третьего не дано.

«Когда просыпаетесь, то вы должны сразу встать с постели, а не ложиться дальше спать, так как это отбирает у вас силы, которые вы получили пока спали».

Всё же дисциплина заключается в том, что вы должны НЕ ОТЛЫНИВАТЬ, всё как в армии, только вам самим придётся себя тренировать и обучать дисциплине.

1.5) Соблюдения чистоты дома и тела

Для начала выберите для себя ближайший выходной и устройте генеральную уборку в доме, выкиньте весь хлам, помойте полы, очистите до блеска туалет, ванную и кухню, выбейте пыль из ковров, постелей, кресел и диванов, вытрите всю пыль в доме. Потом сами ощутите, как приятно жить в чистоте, и по приходу домой вы уже не устаёте ещё сильнее, а наполняетесь новыми силами на домашние дела.

А после поддерживаете эту чистоту ежедневными уборками; не будете этого делать, сами не заметите, как снова станете свиньями.

Также стоит выкинуть вещи, которыми вы не пользуетесь. Всякие пустые банки, склянки, «красивые» бутылки, коробки – всё, что стоит уже много лет без дела и вам попросту не нужно, в том числе и одежду. Старые вещи, журналы и газеты, сломанные вещи, которые всё собираетесь починить уже четвёртый год, а то и больше, высохшие цветы.

Выбрасывание хлама привлечёт новую свежую энергию в ваш дом и вашу жизнь.

Никогда не оставляйте посуду грязной, поели и сразу помыли, иначе посуда будет скапливаться, и вам будет сложнее её помыть. Не ленитесь. Это также вам поможет справиться с вашей ленью и безответственностью (впрочем, как и проблемы в жизни, если их не решать, а лишь думать о них).

Также следует часто проветривать квартиру, особенно после уборки, чтобы запустить вместе со свежим воздухом свежую энергию (но только не в Челябинске и других опасных для жизни городах!).

Хотя, знаете, завтра никогда не наступит, и хорошо бы было вам начать всё это прямо сейчас!

И да, если у вас есть цветы, то не забывайте их поливать! Если у них не будет достаточно воды и удобрений, то когда они будут хотеть есть, то будут высасывать энергию из вас, так что лучше бы вам хорошенько за ними ухаживать (а также не держите цветов в спальне).

Немаловажным делом является уход за телом, вы должны полюбить его и заботиться о нём, ведь это ваше тело, оно также живое и имеет отдельное сознание от вашего. Естественно если за ним не ухаживать и не любить его, то оно будет болеть и чувствовать себя плохо, а что чувствует ваше тело, то чувствуете и вы!

И лучше бы вам не игнорировать все те сигналы, которые вам посылает ваше тело.

Также не стоит позволять телу управлять вами, это вы должны управлять вашим телом!

Но для начала вам стоит хорошенько промочить себя в ванной прямо сейчас, чтобы освежиться и расслабиться, так что наберите в ванну тёплую воду и побудьте там полчаса. Это поможет вам снять напряжение, торопиться вам некуда, так что хорошенько отдохните.

И да, желательно вам взять это в привычку и каждый день мыться, я в курсе, что многие люди настолько уставшие, что грязными ложатся спать, но поскольку вы приносите с улицы налипшую на вас вместе с грязью и потом энергию, то вам нужно мыться каждый день!

Тем более, что вы теперь будете заниматься физическими тренировками, потеть и вонять.

Также вам стоит на днях сходить к стоматологу и проверить свои зубы обязательно, ибо от здоровья зубов зависит здоровье всего тела! Без шуток, это не вежливая просьба, это задание курса! Вылечите свои зубы!

Также я знаю, что люди не очень любят одно дело важное – чистить зубы.