Катя Твердая - Курс безопасности для психики

Здесь есть возможность читать онлайн «Катя Твердая - Курс безопасности для психики» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Курс безопасности для психики: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Курс безопасности для психики»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В условиях постоянной нестабильности и новых внешних вызовов личность человека становится особенно уязвимой. Несмотря на многочисленные исследования, устройство нашей психики до конца не изучено. А ведь она ежедневно подвергается непростым испытаниям: стрессам на работе, физическим недомоганиям и болезням, тревогам и страхам. Простые и практичные советы для сохранения внутреннего баланса, основанные на научном подходе, собраны в книге Кати Твердой.

Курс безопасности для психики — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Курс безопасности для психики», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В чек-листе сгруппированы основные органы ощущений и описаны способы поддержки их нормального функционирования. Определите плановые даты и периодичность действий, которые будут оптимальны в соответствии с вашим жизненным ритмом.

Гормоны один из сложных инструментов который также влияет на состояние наших - фото 4

Гормоны – один из сложных инструментов, который также влияет на состояние наших органов ощущений. Строго говоря, много веков назад поведение человека регулировалось в основном именно гормонами. Важно понимать, что человек может легко «не видеть» и «не слышать» чего-то, находясь под влиянием гормонального дисбаланса.

Причина сильного и быстрого влияния гормонов на организм проста: иногда секунды промедления могут стоить нам жизни. Нет смысла разглядывать, бежит на нас лев или леопард. Если он угрожает нам – нужно действовать. В современном мире мы редко охотимся на львов, но экстренные ситуации все равно случаются – в них нас спасают именно гормоны.

Универсальной рекомендацией по поддержанию нормальных функций органов ощущений является правильный сон. Жаворонок вы или сова – следуйте своему режиму, боритесь с причинами бессонницы, обеспечьте комфорт спального места, и вы получите хороший инструмент для восстановления.

Существуют также практики комплексного воздействия на организм, например, иглоукалывание, гипокситерапия (интервальное вдыхание воздуха с пониженным содержанием кислорода), точечный массаж стоп (при помощи ортопедических ковриков, массажеров или досок со специальными гвоздями) и другие. В их основе лежит воздействие на нервные окончания или нервные узлы с целью их активизации и улучшения проводимости, а это возможно только тогда, когда организм не сжимается от боли при проведении процедур. Поэтому при использовании таких методик важен индивидуальный подход к воздействию, даже если оно продолжается по 10—20 секунд, так как цель не состоит в том, чтобы терпеть болевые ощущения или дискомфорт. Если в дальнейшем организм адаптируется, то можно будет расширить интервалы для воздействия, не причинив вреда мышцам и нервам, если нет – вы всё равно достигнете необходимой лично вам пользы.

Особенную роль в восстановлении ощущений зрения и слуха играет режим использования электронных гаджетов и телевидения/радио – суммарно рекомендуется уделять им не более 2 часов в день. Наши органы восприятия визуальных образов и звуков физически настроены на более низкую скорость картинки и интенсивность звуков, чем большинство электронного контента. Использование гаджетов в фоновом или постоянном режиме к «привыканию» наших глаз и ушей не приведет – последствием станет «забивание» сенсорных механизмов и снижение скорости восприятия информации (притупление).

Мои коллеги, с которыми я работала в качестве HR-партнера, часто обращались ко мне с вопросами о профессиональном выгорании и большой усталости на работе, которая не проходила даже в выходные дни. Однако почти никто из них не сообщал о физической усталости, которую, как выяснялось после консультации, многие из них также испытывали. При этом, доля физической нагрузки на организм в виде ручного труда, командировок, дефицита питания или сна у них была минимальной, а у топ-менеджеров она отсутствовала вовсе. В одной из компаний директор по маркетингу рассказал мне, как решил восстановить свое состояние в такой ситуации, пошел заниматься триатлоном, порвал связки на ноге и совершенно разочаровался в собственных силах.

Среди аргументов о том, почему физическому здоровью уделяется не то внимание, которое ему действительно требуется, я часто слышу, что понятная и комплексная информации об этом почти недоступна. Пропаганда здорового образа жизни сводится к сложным диетам и высоким спортивным нагрузкам, способным истощить резервы организма, знакомых медиков, которые сами придут на помощь и подскажут правильный порядок действий, нет, и доверия к народным методам профилактики тоже нет.

Недавно в одной из частных медицинских клиник, куда я обратилась за консультацией, я увидела странный для такого учреждения плакат с надписью «Чего такой грустный?». Причинами плохого настроения и психического дискомфорта могут быть нарушения обмена веществ, кровоснабжения и гормонального фона, утверждалось в рекламе. При помощи неё клиника предлагала проверить свое здоровье – провести чек-ап основных показателей крови, гормонов и сделать МРТ головного мозга. Выбирая этот комплекс услуг, можно было получить существенную скидку от их базовой стоимости, а также консультацию врача и рекомендации по итогам обследований. Надеюсь, что такие предложения найдут свой путь к сердцу клиентов, а профилактика всегда будет дешевле, доступнее и комфортнее, чем лечение.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Курс безопасности для психики»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Курс безопасности для психики» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


libcat.ru: книга без обложки
Густав Эмар
Отзывы о книге «Курс безопасности для психики»

Обсуждение, отзывы о книге «Курс безопасности для психики» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x