Евгения Берёза - Психосоматика - как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы, считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это, конечно, далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но и даже воображаемыми.

Каков общий механизм? Правильно, негативная реакция на раздражитель, закрепленная в теле и подсознании.И я повторюсь, что считаю психосоматические методы проработки тела и психики самыми действенными при лечении фобий.

При этом необходимо найти событие, запустившее эту реакцию, перепрожить, я бы даже сказала, «перепроШить» это на телесном уровне, научиться реагировать иначе, снять напряжение в самом зародыше ситуации и плюс, проработав и поняв эти процессы на уровне сознания, окончательно вытеснить иррациональные страхи из вашей жизни. Но это очень схематично, в жизни все индивидуально и нужно работать со специалистом.

И если с фобиями более-менее ясно, что есть совершенно определенное «нечто», запускающее негативную реакцию, то как быть с паническими атаками, когда приступы паники случаются, казалось бы, на ровном месте без всякой видимой на то причины?

Давайте разберем частный случай крайней степени гиперконтроля, когда он заходит слишком далеко. Так далеко, что психика уже не справляется. И в игру вступают телесные симптомы.

Поговорим об очень распространенном диагнозе наших дней – о панических атаках (далее для удобства обозначим их как ПА).

Кто с этим сталкивался, наверняка знают, что это крайне малоприятная и неконтролируемая реакция нашего организма, которая наступает внезапно и, казалось бы, на ровном месте.

Говоря научным языком – это вегетативный криз и приступ неконтролируемой паники одновременно.

Вас накрывает ощущение, что вы сейчас умрете.

Иррациональный страх захлестывает вас с головой.

Механизм этого явления примерно таков.

Первично некий трек из вашего подсознания, который вы не осознаете (а это может быть что угодно – от запахов, звуков, предметов, погодных явлений до цвета лака на ногтях у вашей собеседницы) воспроизводит в вас реакцию страха, в свою очередь мозг, не справляясь с нагрузкой, запускает в теле процессы, которые символизируют приближение смерти.

Вы начинаете ощущать:

♦ учащенное сердцебиение;

♦ ком в горле;

♦ нехватку воздуха/удушье;

♦ жар или озноб;

♦ тошноту;

♦ предобморочное состояние;

♦ дрожь-онемение-покалывание конечностей и прочие неприятные симптомы.

Ваш организм начинает как бы «умирать», и когда вы это чувствуете, то понимаете, что вам действительно плохо, и вас накрывает второй волной неконтролируемой паники. Это такой механизм двойного страха. Причем сначала вы испугались чего-то неосознанно, не поняв, какой трек запустил такую реакцию тела, а потом уже реально испугались своих телесных реакций. Страх в квадрате, как я это называю.

Это тот самый случай, когда ваше тело победило ваше сознание. И автоматические телесные реакции берут верх над разумом, который говорит: «Успокойся, все же хорошо, ты в безопасности, дома, на диване, тигров нет, убийц тоже», но вам все равно ужасно страшно, и сердце выскакивает из груди, вас покрывает холодный пот и кажется, что вы вот-вот задохнетесь…

Что же делать с ПА точки зрения психосоматики.

Панические атаки – это тоже симптом.

Где-то когда-то вы научились вот так реагировать на опасность.

Где-то вы узнали, что есть такая опасность, от которой можно умереть, и, самое важное, вы где-то узнали и запомнили, что умирать – это очень страшно.

А возможно, вы научились, что умереть – единственный вариант реагирования на опасность.

Когда вы родились, этого, скорее всего, не знали (хотя, возможно, это передавшийся страх предыдущих поколений, например мамы), вы научились этому в процессе вашей жизни, а значит, чтобы победить панические атаки, нужно научиться иначе реагировать на опасность.

Что и делает грамотная психосоматическая терапия.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».