Наталия Аирд - Познающее тело. Жизнь многомерного интеллекта - от клетки до события

Поэтому сознательное развитие чувств включает:

– Расширение диапазона восприятия и осознания стимулов, которые на вас влияют.

– Увеличение чувственной избирательности, когда вы можете выбрать, что чувствовать, а что нет.

– Создание нужных мыслительных, поведенческих и физиологических сценариев в зависимости от ситуации, чтобы выбирать реакцию на стимул.

При развитой саморегуляции человек может переключить восприятие стимулов, чтобы заглушить эффект неприятных звуков, выбрать надеть беруши или наушники с успокаивающим шумом воды, если уйти нецелесообразно. В любом случае, с практикой чувств ему придет в голову больше вариантов решений, нежели просто чувство обоснованного раздражения.

Чувства хорошо развиваются через стимуляцию рецепторов, наблюдение и динамичный ментальный тренинг. Полезной схемой подобных упражнений может быть «заметил – назвал – пережил», которая хорошо сонастраивает внутренние уровни. Например, исследователи звукового фона для преодоления стресса от городского шума рекомендуют выделять звуки, называть их, создавать положительные ассоциации с ними, обучаться вычленять вниманием каналы тишины и приятных звуков – все то, что мы регулярно практикуем на наших занятиях. И с практикой эти рекомендации исправно работают, внося больше осознанности, предприимчивости и адаптивности в жизнь человека.

3) Знание и учет коммуникативных средств уровней.

Главный экологический принцип современности «Думай глобально, действуй локально» применим и к живой системе человека. Экология её развития заключается в экологизации каждого уровня мышления вообще и решении конкретной проблемы в частности.

Понимание семиотических (мыслительных) связей в организме, позволяет прогнозировать эффект локальных воздействий, которые будут запускать «волну значений» по всем слоям сознания и перестраивать его.

Конкретная проблема часто зарождается и проявляется на одном из уровней в большей степени, чем на другом, несмотря на их взаимовлияние. Поэтому учитывать разницу и доминирующие знаки на каждом уровне важно.

Для каждого из них есть свои методы, действующие сильнее благодаря понятному для него «языку». Иконическое мышление хорошо понимает язык веществ, движения, давления, дыхания и другие знаки-иконы физической реальности. Индексальное различает сенсорные образы, формы, отношения между ними. Символическое виртуозно «говорит» на языке нейрологических связей. В идеале, для достижения целостности и цели разные средства должны учитываться и дополнять друг друга.

Поэтому если мы бежим марафон, почувствовали судорогу и подумали: «Надо расслабиться», мозг обработает резкость, мягкость, контраст и другие звуковые свойства слов и отреагирует на них. Но забитые мышцы не поймут вербальные символы, эту фразу «надо расслабиться», так, чтобы сразу прийти в норму (подробнее о воздействии слова – в разделе «Словесное мышление»). Если к словам подключится волевая эмоция, выстроится свойственный ей контур напряженных и расслабленных зон в теле. Это уже телесный знак, своеобразный «мышечный иероглиф», который более интенсивно включит нервную систему, память соответствующих биохимических реакций. В надпочечниках начнет вырабатываться адреналин, что поможет пробежать больше. Но для устранения забитости тканей освобождающая мышечная механика, растягивание, массаж, размеренное дыхание (газообмен) – будут непосредственными каналами передачи сообщения, чтобы напряжение спало.

Например, дыхание, как и другие перечисленные методы, – это знаковый, т.е. несущий информацию процесс, с быстродействующим эффектом. Он ритмичен. Поэтому все процессы организма, кодирующиеся знаками-ритмами, не остаются безучастными (сердцебиение, пульс, мозговые ритмы). Чем лучше мы понимаем беззвучные свойства телесного мышления, которые порой малозаметны за нашей речевой деятельностью, тем быстрее и качественней можем себе помочь. Плоть – это часть сознания, которая живет в немного других знаковых отношениях, чем сознание ментальное.

Когда мы не можем разогнуться после дня, проведенного в кресле, усердно склонившись над работой, это значит, что тело услышало сообщение и отозвалось: распознало мышечный контур и выполнило поручение «тянись туда и запомни положение». Люди часто на иконическом «языке» сообщают в зону телесного мышления то, эффект чего они потом пытаются исправить. Оно следует своим законам построения смысла и часто недопонимается личностью. Поэтому важно отслеживать, что мы предлагаем своему телу с более влиятельного контрольного уровня ума и поведения.