Анастасия Мальцева - Как найти обыкновенное счастье

НАПИШИТЕ ИСТОРИЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Детство, юность, переломные моменты

Заметьте, что повлияло на ваше становление, что вас сломало

Что предало вам сил

Выполняйте задание в своём темпе, но не рационализируйте, пока пишете

Время для анализа будет потом

Возможно, кто-то, быть может, и вы сами решите, что человек с психическим расстройством вам не указ. Да что мне может дать поехавший кукухой? Хочу заметить, что пограничное расстройство личности не снижает интеллект, а зачастую наоборот – интеллект растёт, чтобы компенсировать нанесённые эмоциями убытки. К тому же, спешу сообщить, что, благодаря терапии, я пребываю в стойкой ремиссии, и, если бы я не сообщила о своём диагнозе, вы вряд ли бы о нём догадались.

Я не буду призывать вас отринуть все свои умозаключения и перестать думать, чтобы понять секреты Мироздания. Нет. Совсем отключать мозг может быть крайне неэффективно. Посмотрите вокруг, разве много успешных безмозглых людей вы знаете? Под успехом я предлагаю понимать вам что-то своё: счастье, семейное благополучие, карьеру, материальный достаток, научные достижения, – всё, что угодно.

А ЧТО ДЛЯ ВАС ЯВЛЯЕТСЯ УСПЕХОМ?

Хочу привести пример одного довольно, однако недостаточно, известного психолога. Это замечательная в своей самобытности Лилия Король, которая в первые минуты просмотра её роликов вызвала у меня некоторую неприязнь. Но я сознательно подумала о том, что нельзя судить людей так поверхностно и стоит послушать, что они говорят. Возможно, мне это будет полезно. И что? Её лекции мне очень помогли. Я пошла на её курс по работе со стыдом и смогла проработать давний стыд, к которому я подходила с совершенно не той стороны.

К чему это я? Неужели к тому, что Лилия заплатила мне за рекламу?

Вовсе нет, хотя я бы и не отказалась.

Эта история к тому, что, даже если я вам не кажусь приятным и привычным всезнающим гуру, а чокнутой тёткой ноунейм, вы всё же можете дать мне шанс, чтобы получить для себя что-то действительно ценное и полезное.

ЗАПИШИТЕ ВАШИ ОПАСЕНИЯ ИЛИ ОЖИДАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ЭТОЙ КНИГОЙ И ЕЁ АВТОРОМ

Почему это упражнение может оказаться полезным?

Зачастую мы смотрим на вещи и события под призмой предыдущего ограничивающего нас опыта. Мы не вдаёмся в подробности и по первым признакам выдаём вердикт. Например, видим неопрятного человека и записываем его в бомжи, когда на деле это может быть вполне богатенький хипстер.

Или, слыша знакомые утверждения, автоматически говорим: «я это знаю». Хотя под «знаю» часто стоит понимать не факт того, что мы это уже слышали или даже разок попробовали, но действительно пропустили через себя и много раз освоили на практике. Например, если вам говорят, что для поддержания здоровья нужна ежедневная физическая активность, вы можете отмахнуться привычной фразой «да я знаю» и продолжать сидеть безвылазно за компьютером или же прислушаться и подумать над тем, как вы можете на самом деле ввести в своё ежедневное расписание эту необходимую физическую активность.

Поэтому, возможно, наличие ваших предубеждений и предрассудков на мой счёт – ничто иное, как работа предыдущего опыта, который ограничивает вас от того, чтобы воспринять подготовленную для вас в этой книге информацию.

Так что давайте вытащим на поверхность и сделаем зримым то, что вы сейчас думаете и чувствуете.

ПОЕХАЛИ

Теперь, когда вы выписали свои мысли, чувства и ожидания, давайте их проанализируем. Попробуйте подтвердить или опровергнуть каждое записанное утверждение. Также можете вспомнить ситуации, которые могли сформировать в вас эти мысли и чувства.

Например, вы написали: «Это очередная книжонка, которая мне не поможет».

Можем ли мы подтвердить это утверждение? На данном этапе – нет. Ведь всё, на что мы будем в этом случае опираться – это шаткие предположения и предыдущий опыт. Может ли предыдущий опыт быть релевантным к новому? Только если нам очень важно доказать, что мы правы.

Понимаете, почему нам важно вытащить всё это на поверхность? Если мы оставим наши бессознательные процессы за скобками, мы будем следовать старым неэффективным паттернам, которые приводили и будут приводить нас к неудовлетворительным результатам. Таким образом, читая новую книгу мы будем упускать полезные моменты и концентрироваться на недовольстве и всеми силами доказывать неэффективность. «Я ж говорил(а)! Мне никто не может помочь!»