Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика

Представьте, что у вас большой город, по дорогам которого движется бесконечный поток машин, и некоторые из них числятся в угоне. И каких последствий можно ожидать от таких машин – никому не известно. Может, она просто доберётся до гаража на пустыре и там пойдёт на запчасти, а может, она попадёт в ДТП с человеческими жертвами, водитель скроется, после чего найти его и привлечь к ответственности будет весьма проблематично. Наше автоматическое мышление – это плотный поток автомобилей в большом городе. И пока мы не выставим на ключевых перекрёстках посты ДПС и не раздадим им ориентировки на угнанные авто – деструктивные мысли могут натворить множество проблем.

Поэтому нам необходимо, во-первых, научиться замечать новую мысль, особенно, если она какая-то подозрительная, во-вторых, останавливать её для досмотра – кто такая, откуда взялась, куда направляешься, каких последствий можно от тебя ожидать, в-третьих, нейтрализовать в тех случаях, когда она несёт потенциальную угрозу. При необходимости после нейтрализации заменить другой – благонадёжной и добропорядочной.

В третьем блоке мы будем учиться правильным реакциям на воздействия извне. Тут нам надо будет расширить осознанность не только на то, что мы думаем наедине с собой, но и на то, что мы говорим другим. Нам нужно приучиться не пускать людей, находящихся в розыске, в наш город мыслей. Ничего хорошего от них там точно можно не ждать, поэтому лучше предупреждать появление потенциальных проблем, чем потом разбираться с ними. Мы будем отрабатывать реакцию на слова и действия окружающих нас людей. При необходимости – менять её. Очень часто все эти реакции тоже происходят автоматически. И я говорю уже не только о мыслях, а о ответных словах и действиях. Распространённый пример, о котором мы уже упоминали: нас с детства учили, что в ответ на «спасибо» надо сказать «пожалуйста» или «не за что». Так вот – забудьте про вариант ответа «не за что». Он может применяться, только если вы действительно не сделали ничего того, за что вас благодарят. И под словом «ничего» я подразумеваю вообще ничего, полный ноль, даже пальцем не пошевелили. Всё остальное – это ваше время, силы, знания, ваши определённые действия, которые вы совершали для какого-то другого человека. Позвольте ему вас поблагодарить хотя бы словом и не говорите в ответ, что вы ничего не делали. Даже если вы сейчас думаете «ну это же всего лишь устоявшееся выражение, оно ничего не значит» – откажитесь от него. Если это всего лишь выражение, то вам до него нет никакого дела, заменили на «пожалуйста» и забыли. Но, на самом деле, из подобных слов и формируется всё наше мышление. Каждое произнесённое «не за что» – пропуск для одного из злоумышленников в ваш город, в котором потом начинаются проблемы с самооценкой и мысли вида «я ведь ничего не сделал, за что меня благодарят?».

В четвёртом блоке мы будем вести различные записи, используя для этого рабочую тетрадь и дневник (о них расскажу далее). Будем много писать на бумаге, в том числе о том, что обнаружили на предыдущих шагах. Мы уже начали вести записи, начиная с самого первого блока, который у нас был посвящён наблюдениям за собственным поведением, чувствами и мыслями, а теперь сфокусируемся на этом ещё сильнее. Нам будет необходимо расширять наши размышления, и без переноса мыслей на бумагу уже никак не обойтись. Помимо этого, мы будем вести различные дневники, которые позволят следить за изменением ситуации во времени. Наш город мыслей ведёт собственные летописи для того, чтобы спустя время мы сами могли вспомнить, что же в нём происходило.

В самом большом пятом блоке и похожем на него шестом мы будем действовать. Не только правильно думать, правильно говорить и записывать свои наблюдения, но и правильно действовать. Будем читать, анализировать себя со всех сторон, общаться с другими, учиться и учить, менять привычки, искать различную информацию, притворяться, специально ошибаться и так далее. Наш город мыслей начинает взаимодействовать с другими городами и влиять на них. А ещё он обзаведётся множеством разных инструментов для плавного, но кардинального повышения качества жизни в нём.

Это игра, что называется, «в долгую». Некоторые из заданий рассчитаны на дни, другие на недели или даже месяцы, а некоторые упражнения рекомендуется продолжать делать постоянно в качестве профилактики. Как я уже сказал выше, ваше текущее мышление формировалось долгие годы, с самого рождения. Есть такая цитата из книги «Empire V» Виктора Пелевина – «Милая, у вас в голове пять тысяч маркетологов срали десять лет, а вы хотите, чтобы я там убрал за пять минут». За пять минут не меняется то, что формируется годами. Не меняется оно и за пять дней, но пока мы продолжаем жить – мы можем управлять тем, в какую сторону мы хотим измениться, когда нам сделать первый шаг и сколько шагов мы пройдём.