Aнна Мирцало - Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога

И еще один момент, присущий любому состоянию или заболеванию, это наличие вторичной выгоды. Важно разобраться в этом вопросе. Можно задать вопрос себе: а что хорошего я получила в данном событии?

Здесь в момент, когда теряется острота и актуальность травмирующего события – уход, утрата близкого человека, умер этот человек или он ушел, но он прекратил свое существование в нашей жизни, можно использовать такое упражнение.

Усядьтесь поудобнее. Закройте глаза. Расслабьтесь. Почувствуйте свое тело. Почувствуйте опору под телом. Почувствуйте, как ваше тело расположено в пространстве. Глубокое расслабление начинайте с плеч. Ваши плечи расслабились и опустились. Расслабились и опустились. Расслабились локти, кисти, пальчики на руках. Почувствуйте, как припухли ладошки. Ручки полностью расслабились и провисли (2 раза).

Расслабились бедра, ягодицы, колени, стопы. Почувствуйте, как подошвы наливаются тяжестью и теплом, почувствуйте свои пяточки, пальчики на ногах. Почувствуйте как ваши ножки стали расслабленные и тяжелые, ножки расслабленные и тяжелые.

Отпустите напряжение в солнечном сплетении. Почувствуйте как живот становится мягким и расслабленным, живот становится мягким и расслабленным. Расслабляется поясница, область между лопатками, лопатки, шея. Голова становится тяжелой, она клонится на бок.

Почувствуйте, как прогрелась и расслабилась кожа под волосами, лоб, щеки, подбородок. Лицо становится расслабленным, разгладились все морщинки и складочки на лице. Веки становятся тяжелые, ресницы слипаются. Вы полностью расслаблены и отдыхаете. Расслаблены и отдыхаете. Вам не мешают посторонние звуки, вы просто слушаете тишину и мой голос, слушаете тишину и мой голос.

Представьте себе некий ландшафт, какую-то местность, в которой вы внезапно очутились. Это может быть любой ландшафт – горы, лес, все, что угодно… все, что вам представляется, будет одинаково хорошо. Посмотрите вокруг. Что вас окружает? Какое это время года? Какое это время суток? Прислушайтесь к окружающим звукам. Я знаю, что в этой местности, где то совсем близко находится храм – храм, в котором происходят исцеления. Вам стоит только оглянуться и вы найдете к нему путь… Ищите ту тропинку, дорогу или просто путь, который ведет к храму …к храму, в котором происходят исцеления. Отправляйтесь в путь… Бегите… шаг за шагом приближайтесь к храму… прислушайтесь к тому, что вы ощущаете по пути к храму… прислушайтесь к своим ожиданиям. Подумайте о том, от чего вы хотите исцелиться в этом храме… вы подходите к храму… Посмотрите, что это за храм… Как он выглядит… Что он из себя представляет? Что вы чувствуете, видя этот храм – храм, в котором происходят исцеления… Входите в храм. Оглядитесь вокруг и найдите место, то единственное место, в котором вы получите исцеление. Вы знаете, как это будет происходить… идите к тому месту. Произносите про себя просьбу об исцелении и получите его… Исцеляйтесь здесь в храме – в волшебном храме, где происходят исцеления… (пауза около 1 минуты). Хорошо. Поблагодарите это место, которое даровало вам исцеление. Еще раз осмотритесь, прислушайтесь к себе, своим ощущениям. Изменилось ли что-то в вас или вокруг? Выходите из храма. Найдите удобное место, где вы можете попрощаться с храмом, с этим образом… И если вы готовы, тихонечко откройте глаза.

Делаемся глубокий вдох и подтягиваемся. Тянемся-тянемся, хорошо… Выдох… Восстанавливаем дыхание.

Этот образ всегда будет с вами, как только вы ощутите необходимость, вы всегда сможете приходить в свой храм. Для того чтобы этот образ продолжал действовать на вас благотворно, желательно зарисовать этот храм и иметь у себя этот рисунок.

5-я фаза – фаза принятия и освобождения от утраты

Когда человек уже в начале пути, прошло безвременье и человек чувствует, что жизнь продолжается и начинается новый этап его жизни. Данная фаза является завершающей. Истощение у человека завершается, и у него начинают появляться жизненные силы.

В этой фазе человеку можно предлагать поездки, развлечения, какие-то отвлекающие мероприятия и вовлекающие его в нормальную жизнь и деятельность; помогать строить планы и давать ресурсы для их реализации.

В каждой из этих фаз возможен регресс. Границы этих фаз размыты и могут накладываться друг на друга: фаза отрицания может сопровождаться гневом или может проявляться снижение сил и отрицание. У каждого человека эти фазы протекают индивидуально и могут длиться от полугода до трех лет. Мужчины переживают кризис быстрее, женщины – дольше, особенно разрыв любовных отношений. Женщина ощущает душевную боль в 6 (или 60?) раз сильнее, чем мужчины. Практически никто не способен прожить все пять фаз без психологической поддержки.