Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

ПАМЯТЬ

Здесь речь пойдет о несколько странных вещах, потому что нижеследующая история иллюстрирует, что нам даже нет необходимости сознательно вспоминать былое, чтобы запустить соответствующую эмоциональную реакцию. В начале ХХ века французский врач Эдуар Клапаред лечил пациентку, которая утратила способность запоминать что-нибудь новое, – у нее был поврежден мозг. Стоило Клапареду покинуть палату на несколько минут, как по его возвращении она уже не помнила, кто он такой. Каждый раз, входя в палату, он протягивал ей руку и представлялся. И вот однажды он решил испробовать нечто другое. Во время рукопожатия он уколол ее булавкой, спрятанной в руке. Она, естественно, испуганно отдернула руку. Это было ожидаемо. Однако, когда Клапаред вернулся в следующий раз и протянул ей руку, она отказалась ее пожать. Женщина не могла объяснить, почему не хочет пожимать руку врачу, но вот не хотела и точка! Мозг сохраняет любую информацию. Он не знает, пригодится она или нет, но хранит ее, пытаясь тем самым защитить нас.

Бывают времена, когда вы инстинктивно реагируете на что-то, но не можете объяснить свою реакцию. Надо быть очень храбрым (и, пожалуй, безрассудным) человеком, чтобы игнорировать ее только на том основании, что она кажется нелогичной. Если бы пациентка была храброй, Клапаред мог бы колоть ее булавкой изо дня в день.

Запах очень важен, потому что информация о нем быстро достигает мозга. Любой другой сенсорной информации требуется время, чтобы попасть в мозг (сначала в таламус, затем в кору и лимбическую систему), тогда как запах идет прямиком в лимбическую систему, а потом в кору. Исследования показывают, что запахи улучшают память. В одном эксперименте учащиеся запоминали новые слова, вдыхая при этом необычный запах. Затем им дали возможность снова почувствовать этот запах, и они должны были вспомнить заученные слова. Результаты оказались на 20 процентов лучше, чем в контрольной группе. Интересно отметить, что женщины значительно чувствительнее к запахам, чем мужчины.

Теперь Бен понимает, что, приходя на работу после напряженного утреннего общения с женой, ему необходимо менять свое состояние. В противном случае он изначально будет настроен негативно, поэтому его действительно все будет раздражать и он будет злиться на окружающих, в частности на Джейн. Садясь в машину, чтобы ехать на работу, он сразу включает одну из своих любимых песен, а одеколоном он пользуется только по прибытии на автостоянку. По дороге на работу Бен переключает свое внимания с домашних дел на служебные и думает о том, что ему нравится в его работе и доставляет чувство удовлетворения от хорошо сделанного дела.

Бен знает, что работает лучше всего тогда, когда сосредоточен на немногих простейших вещах, поэтому он решает:

• слушать музыку в машине по дороге на работу;

• думать в пути о вещах, которые нравятся ему в работе;

• пользоваться одеколоном на служебной автостоянке (чтобы зафиксировать начало нового, сфокусированного рабочего дня).

Бен вводит этот список в свой телефон и пересматривает его каждое утро. Это гарантия, что он не забудет об этих вещах и они постоянно будут в его поле зрения.

Понимая, как работает мозг, вы теперь можете придумать наиболее эффективные способы, позволяющие вам:

• искренне понять, чем вызвана эмоциональная реакция других людей на ваше поведение;

• настроиться на переживание положительных фоновых чувств;

• постоянно следить за своими регулярно повторяющимися мыслями;

• привязаться к запахам, которые легко приводят вас в позитивные состояния (например, к запаху любимых духов, аромату вина или цветов);

• критически анализировать с разных точек зрения свои мнения о других. (Выдерживают ли ваши взгляды проверку? Стала бы ваша жизнь легче, если бы вы выдали людям индульгенцию и сосредоточились на их качествах?);

• осознать свои негативные привязки и изменить их.

• Улучшаются ваши отношения с другими людьми.

• Вы в большей мере наслаждаетесь жизнью.

• Другие люди лучше относятся к вам.

• Вы ощущаете больший контроль над происходящим.