Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Например, ожидаемая где-то там, в будущем, польза от мероприятий по укреплению здоровья обесценивается нынешними ограничениями, накладываемыми на поведение. Предотвратить сердечно-сосудистое заболевание можно, соблюдая длительную диету с низким содержанием жиров, но ведь жирная пища такая вкусная!

Поведением, опасным для здоровья, считаются действия, способные повлечь за собой моментальный или отсроченный вред для здоровья (например, курение, злоупотребление алкоголем), поведением же, направленным на сохранение здоровья, являются действия, которые поддерживают или укрепляют здоровье (например, пользование презервативом, здоровое питание, физические упражнения).

Многие теории, которые пытались упростить меры по снижению риска и укреплению здоровья, сосредоточивались на аспектах предоставления информации и неполных объяснениях того, как меняется поведение. Теории, которые признавали роль мотивационных аспектов поведения, предлагали лучшее объяснение, почему люди обращаются к здоровому образу жизни. Среди мотивационных конструктов, признанных одним из очень многообещающих факторов в прогнозировании поведения, направленного на защиту здоровья (или на его разрушение), является временная перспектива.

Существующие теоретические модели поведения в отношении здоровья включают такие переменные, как стоимость и ощутимая выгода от здорового образа жизни, и поддерживают идею, что поведение, направленное на укрепление здоровья, определяется ценностью будущего. Кроме того, многие из нынешних исследований указывают на прочную связь между временной перспективой и определенными типами поведения, например, употреблением наркотиков, использованием презервативов, потреблением фруктов и овощей и физической активностью.

В частности, в одном исследовании, связанном со здоровьем, отмечалось, что люди, ориентированные на настоящее, склонны к экстремальному вождению машины, а также к частым сексуальным контактам и частой смене половых партнеров. Кроме того, Уиллс, Сэнди и Йегер, а также Кио, Зимбардо и Бойд обнаружили прямую зависимость между ориентацией на настоящее и употреблением наркотиков. С другой стороны, исследование показало, что люди, сильнее ориентированные на будущее, меньше склонны к рискованному поведению, такому как экстремальное вождение и прием наркотиков, они позже начинают вести половую жизнь, и у них меньше сексуальных партнеров. Также было обнаружено, что ориентация на будущее способствует поведению, направленному на поддержание здоровья, например, использованию презервативов, увеличению физической активности и здоровому питанию.

Кроме того, выяснилось, что «откладывание выгоды» значительно лучше прогнозирует потребление табака, алкоголя и наркотиков, частоту занятий физическими упражнениями, съедание завтрака, соблюдение мер безопасности при езде в машине, расчетную продолжительность жизни и проблемы со здоровьем.

А в одном недавнем исследовании, посвященном тому, что подростки ждут от будущего, был приведен прогноз их поведения по отношению к здоровью в возрасте от 20 до 40. В частности, исследование показало, что подростки, которые рассчитывали поступить в колледж или университет, чаще занимались физическими упражнениями и меньше курили в возрасте от 17 лет до 21 года.

ТКП и временная перспектива

Как представлено выше, временная перспектива считается одним из важнейших аспектов в прогнозировании решений и действий. Целеполагание, достижения и сопряженность с риском – в основе всего этого лежит временная перспектива. Она же лежит и в основе ТКП, разработанной с целью помочь людям лучше понимать свои поступки и соотносить с будущим действия, влияющие на состояние здоровья. Ориентация на будущее включает такие процессы, как мотивация, планирование и оценка.

ТКП использует идею кнопок «Пауза», «Перемотка назад», «Ускоренная перемотка вперед» и «Воспроизведение» на пультах дистанционного управления, чтобы люди могли дать себе больше времени подумать, сталкиваясь с необходимостью принять решение. Наилучшим образом распорядившись этим временем, чтобы взвесить потенциальные последствия своих действий, они получают возможность проанализировать значимость настоящего и будущего действия и натренировать или усилить способность в еще большей степени ориентироваться на будущее, а также прочнее закрепить умение откладывать получение удовольствия на более поздний срок.