Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Здесь есть возможность читать онлайн «Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Эксмо, Жанр: foreign_psychology, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Книга для каждого, кто хоть раз в жизни совершал ошибку и не хочет ее повторять!
Терапия «Кнопка “Пауза”» (ТКП) – уникальная психотерапевтическая методика, способная быстро разрешить противоречия между мыслями, решениями и действиями и в результате – улучшить жизнь во всех сферах.
Представьте, что у вас в руках пульт управления жизнью. Нажимая на кнопку «Пауза», вы: получаете больше времени на раздумья перед тем, как что-то сделать, оптимально используете это время для оценки последствий своих действий, учитесь распознавать мысли, которые ведут к ошибкам, и бороться с ними. И в результате: перестраиваете систему своего мышления, перестаете принимать «вредные» решения, действуете безошибочно и эффективно, в корне меняете себя и свою жизнь.
Успешное практическое применение ТПК ее создателями, супругами Мартином и Марион Ширран, в течение почти десяти лет показало, что она легко помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, депрессией, неуверенностью, гневом и другими негативными чувствами. Используя ТКП, можно побороть такие вредные привычки, как переедание, курение, азартные игры, не совершать опрометчивые действия вроде отправки «эмоциональных» смс и агрессивного поведения на дороге, преодолеть проблемы в отношениях и воспитании детей.
ТКП проста и удобна. Ее можно применять и самостоятельно как инструмент для самосовершенствования и трансформации жизни, и в работе психотерапевтов с клиентами.

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• я знаю, что хочу измениться.

«Пауза» станет инструментом, который обеспечит вам безопасную зону, время подумать, возможность воспользоваться «Ускоренной перемоткой вперед» и поразмышлять над тем, что вам действительно хотелось бы чувствовать и думать через 10 минут, 10 недель или когда-нибудь потом. А реализовать эти надежды и осуществить эти желания, пожалуй, поможет мотивация. Так почему бы не потратить пару минут, чтобы решить, какова же она, ваша мотивация?

Если «перевернуть» высказывание Милтона Эриксона [4] Милтон Эриксон – американский психиатр, основатель направления, известного как эриксоновский гипноз. Его психотерапевтическая модель стала одной из основ нейролингвистического программирования. – «Цель без четко обозначенной даты – не более чем мечта», то можно определить цель как мечту с четко обозначенной датой воплощения.

Всем знакомы ситуации, когда достигнуть чего-то хочется многим, а достигают лишь единицы. Классическим примером может служить спорт. Так чем же отличаются те, кому удается? Чем отличаются те, кто добивается успеха?

Вероятно, устремленностью, мотивацией, умением видеть конечный результат и беззаветной верой в то, что это возможно. Вы же понимаете, такая вера — великая вещь! Если вы думаете, что не заслуживаете успеха и вряд ли его добьетесь, то заранее готовитесь к неудаче. А те, другие, по-настоящему принялись ярко и зримо представлять себе свой успех. Верьте – и ваши шансы добиться своего заметно возрастут.

Если вы думаете, что не заслуживаете успеха и вряд ли его добьетесь, то заранее готовитесь к неудаче. Верьте – и ваши шансы добиться своего заметно возрастут.

Ведь не случайно слова «видеть» (в смысле «понимать») и «представлять себе» (визуализировать) постоянно встречаются в нашей книге. Пульты дистанционного управления у всех ассоциируются главным образом с DVD, телевизорами и видеоплеерами. Среди остальных живых существ род человеческий своей жизнедеятельностью наиболее плотно связан как раз с визуальным рядом, со зрительным восприятием. Ведь мир мы познаем – судим, переделываем, привыкаем, даже просто наслаждаемся – по большей части с помощью зрения, визуально.

В силу своей человеческой природы мы все видим в картинках. Размышлять о каких-то вещах мы тоже склонны, воображая их, представляя визуально; это происходит естественно. Потому-то фильмы и являются столь мощным средством воздействия. Они соответствуют нашему способу мышления. Образы трогают нас до глубины души. Фильмы – весьма экспрессивная среда; уже всеми изруганное телевидение при всем этом превратилось едва ли не в первоэлемент мировой культуры.

Как лучше всего, не выходя из дома, проверить, к чему приведет очередное пришедшее в голову безрассудство, если буквально не «просмотреть» его до самого конца – хорошего или плохого, – взяв паузу?

Чтобы пройти всю последовательность «Пауза – Ускоренная перемотка вперед – Перемотка назад – Пауза – Ускоренная перемотка вперед – Пауза – Воспроизведение», достаточно очень короткого отрезка времени, в который довольно точно укладывается почти любой импульсивный сценарий.

Возьмем, к примеру, еду: некоторые безостановочно осыпают себя упреками всякий раз, как проглотят хоть какой-то кусочек пищи.

Когда Мартин начал прикидывать, как расширить применение ТКП для работы с другими расстройствами и поведенческими привычками, у него было мало «практического» опыта в этой терапии, потому что занятия по ВЖБ были прерогативой Марион. Впрочем, он скоро понял, что приспособить теорию к любому практическому сценарию, в сущности, очень легко.

Умение остановиться, прежде чем воплотить мысль в действие, крайне важное при стремлении отказаться от вредных привычек, всегда подразумевает элемент планирования. Сигареты… Курильщику необходимо иметь план, дабы сохранить твердое намерение справиться со своим влечением, каким бы оно ни было. Наркотики… Наркоман должен найти дилера, встретиться с ним, купить наркотики и т. д. Если вам удастся остановить его, едва только эта мысль у него зародилась, то есть шанс и вовсе удержать его от претворения ее в жизнь.

Вам нужно, чтобы некто, проявляющий агрессию на дороге, пользовался кнопкой «Пауза» по утрам, когда он понимает, что уже сам не свой из-за своей склонности. Тогда он будет представлять последствия своего гнева и знать, как себя успокоить.

Студент(ка) университета шатается по тусовкам и, возможно, думает: «А вдруг сегодня я с кем-то познакомлюсь… И у меня будет секс». Взяв же паузу, он/она сможет осмыслить вероятные последствия незащищенного секса – венерические заболевания, нежелательную беременность и т. п. – и начать думать о них заранее!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью»

Обсуждение, отзывы о книге «Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x