Клаудия Альтушер - Учитесь говорить «нет»

Как сказал великий Ганди, мы сами становимся теми переменами, которые хотим видеть в мире.

История: одна женщина пришла к Ганди и спросила, может ли он сказать ее сыну, чтобы тот перестал есть сахар. Ганди ответил, что может, но только на следующей неделе, и сказал привести к нему мальчика через семь дней.

Во время их следующей встречи женщина, которой пришлось дважды проделать долгий путь, поинтересовалась, почему он не смог выполнить ее просьбу в прошлый раз. Зачем ей нужно было возвращаться? Ганди сказал, что сначала он сам должен был перестать есть сахар, прежде чем просить об этом других.

Он хотел быть уверенным в чистоте и искренности своих слов. Он хотел быть на правильной частоте, а не издавать пустой шум, подобно бесчисленным гуру, у которых слова расходятся с делами. Так как насчет того, чтобы стать переменами?

Вы уже стали замечать окружающий вас шум.

А теперь попробуйте изменить разговор. Если по телевизору передают плохие новости – просто выключите его.

Если кто-то распускает сплетни – уйдите или смените тему дискуссии.

Если вам в голову лезут негативные мысли, нашептывающие вам о сожалении, тревогах или страхах, замените их мыслями о благодарности, процветании и счастье.

Беспокойство не решит ваши будущие проблемы, оно только отнимет у вас жизненную силу, которую можно применить в настоящем.

Разговор, о котором идет речь в данном упражнении, – не просто болтовня двух людей. Это постоянное гудение населения планеты, которое без конца о чем-то говорит, без конца о чем-то беспокоится, без конца о чем-то сожалеет и без конца чего-то боится.

Если вы будете постоянно практиковать следующие четыре шага, то разовьете у себя способность изменять разговор.

1. Обратите внимание на те моменты, когда вы испытываете боль, негативные эмоции, беспокойство, тревогу, сожаление или страх. Вы можете переживать эти состояния в голове. Вы можете чувствовать их в своем теле. У вас может болеть сердце, живот или спина.

2. Спросите себя: «Почему? Что вызывает боль? Я беспокоюсь о событиях, которые не могу изменить? Я беспокоюсь о том, что, возможно, никогда не произойдет? Я переживаю о чем-то, что сказал десять лет назад?» Вы не можете изменить эти вещи; просто констатируйте их.

3. Остановитесь. Да-да. Просто остановитесь. Оглянитесь вокруг. Поблагодарите судьбу за красоту в вашей жизни. Поблагодарите судьбу за все хорошее, что происходит прямо сейчас – как в вашей жизни, так и в мире.

4. Задумайтесь: в этот самый день, в эту самую секунду вы заботитесь о всех четырех составляющих своего здоровья?

Физическая : поддерживать хорошую физическую форму.

Эмоциональная : быть с людьми, которых вы любите и которые вас вдохновляют.

Умственная : придумывать полезные, конструктивные идеи.

Духовное : быть благодарным. Признавать, что некоторые вещи вам неподвластны.

Изменить разговор – значит изменить свою жизнь, что изменит жизнь окружающих вас людей и всю Вселенную. Вселенная услышит ваши слова – и это привлечет в вашу жизнь благополучие и успех.

КЛАУДИЯ:«Сегодня тебе нужно сидеть в тишине два часа», – мысленно сказала я себе. Это был напряженный день: надо было закончить книгу, а вечером выступить на радио – и еще два часа ежедневной практики тишины.

Конечно, я последовала собственному совету, и это было именно то, что нужно.

Я сижу в тишине каждый день. Стараюсь, по крайней мере. Единственное время, когда у меня не получается этим заниматься, – когда мы путешествуем и разговариваем и когда нагрузка на нервную систему и без того слишком сильная. В такие дни я один час слушаю музыку для релаксации.

Эта практика вошла в мою жизнь несколько лет назад, первого апреля. В то время я пребывала в глубокой депрессии, которая охватила мое тело, мой разум и мой дух. Я была растеряна и подавлена.

К середине весны огонь ярости, бушевавший у меня в животе, превратился в настоящий пожар – я вся буквально пылала от переполнявших меня эмоций.

Когда гнев обращается внутрь, возникает депрессия. Гнев и депрессия – это два «сапога» одинокой души.

Я нашла в Нью-Йорке практика восточной медицины и обратилась к нему за помощью. Он измерил мой пульс, осмотрел язык и прописал какие-то травы для поднятия жизненного тонуса. Что меня удивило, так это его подход к лечению как к постоянному, осознанному процессу. Я сама несла ответственность за свое здоровье, а не просто должна была пить пилюли и уповать во всем на врача.