Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

Начав же действовать заранее, вы сможете выйти из любой ситуации без ущерба, не испытав ни обиды, ни враждебности.

Установка точных границ не позволит вам добротой отвечать на агрессивность других людей. Профессор Стэнфордского университета писатель Баб Саттон, рекомендует по возможности избегать унижений, критики и конфликтов с другими людьми. Он говорит: «Вы не только подвергаете себя большому эмоциональному риску, но еще и рискуете скопировать нежелательное поведение окружающих. Подобное поведение распространяется, как заразная болезнь». Если вы не можете удалить подобных людей из своего окружения – у вас родственные связи или это ваши коллеги, – то ограничьте свое общение и постарайтесь все же получить уважение, которого заслуживаете.

Хозяева жизни утверждают свою власть, пытаясь контролировать других людей. Если вы относитесь к этой категории, то уважение к собственной силе должно проявляться в анализе собственных потребностей и в понимании того, что единственное, что в ваших силах, – это изменение самого себя. Невозможно заставить кого-либо сделать что-либо – и особенно заставить любить себя.

Для меня оказалась эффективной следующая стратегия (да, да, я не скрываю, что порой превращаюсь в хозяйку жизни). Я улавливаю момент, когда начинаю контролировать других людей и манипулировать ими, когда чувствую себя напуганной или зависимой, когда превращаюсь в собственную «злую девочку».

В такие минуты я заглядываю внутрь себя и с нежностью и сочувствием нахожу способ получить то, что мне на самом деле нужно. Если это возможно, я делюсь своими чувствами с окружающими, высказываю свое отношение к их реакциям и поведению. Я сама отвечаю за то, чтобы мой стакан был полон.

Любой человек учится уважать собственную силу, заглядывая внутрь себя и понимая, что он сам ответственен за свою любовь.

К какой бы категории вы ни относились, не следует обращать слишком много внимания на действия других людей. Это ведет к зависимости и лишает вас силы. Бороться с чьими-то недостатками или связывать свои проблемы с чьими-то поступками бессмысленно. Это отвлекает вас от решения собственных проблем.

Духовный наставник Кэрол называет такое поведение отвлечением на «ландшафт». В подобной ситуации мы обращаем слишком много внимания на малозначительные детали произошедшего, снова и снова муссируя их. Это классическое поведение жертвы. Вы забываете о том, что только вы сами можете изменить свою жизнь. Из деятельного человека вы превращаетесь в наблюдателя.

Чтобы изменить любое поведение, сначала нужно осознать проблему. Когда в следующий раз вы чрезмерно увлечетесь происходящим, спросите себя: «Сосредоточен ли я на ландшафте или на себе самом?» Постоянно переключайтесь на себя самого и на свою способность выбирать собственные реакции. И тогда в вашем мозгу сформируется неврологическая схема подобного поведения.

Одним из самых мощных приемов, который я использую для этого, является «Человек в зеркале» (вроде того, что делал Майкл Джейксон). Почувствовав себя уязвленной или несчастной из-за поведения другого человека, я ставлю перед собой воображаемое зеркало и представляю, как я сама могла бы вести себя подобным образом. Например, если я чувствую себя отвергнутой кем-либо, то представляю, как я сама могла бы отвергнуть себя или других людей. И это сразу же выводит меня из положения жертвы и смягчает мое сердце. Вместо того чтобы стонать и хныкать, я могу испытать любовь и сочувствие к себе самой и к тем, кого я могла бессознательно отвергнуть.

Еще один распространенный способ отказа от собственной силы – «позволение нажимать на кнопки». Вы знаете, как это бывает: кто-то что-то говорит или делает, а вы реагируете, прежде чем успеете осознать происходящее, и реагируете именно так, как от вас ожидают, а не основываясь на любви к себе.

Герой Любви, психотерапевт и соавтор книги «Травма и тело» доктор Кекуни Минтон, сказал, что такая эмоциональная реактивность связана с лимбической частью мозга. Он называет эту часть мозга «лошадиной», потому что лошади мгновенно реагируют на то, что происходит вокруг них. «Лошадиный мозг» запоминает все мелкие триггеры, которые в прошлом вели к стрессу и страданию. Он постоянно ищет нечто подобное в настоящем и заставляет тело мгновенно выражать ненужный страх, гнев или стресс. Не лучший рецепт для Абсолютной Любви. Но, к счастью, эту тенденцию легко обуздать.