Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

Еще один прекрасный способ заземления – сосредоточение на том, что находится перед тобой. Но в современном стремительном мире, перегруженном стрессами, сделать это бывает очень сложно.

Более шестидесяти лет назад доктор Ханс Зели впервые ввел в оборот слово «стресс», обозначив им реакцию организма на определенные стимулы. Небольшой стресс возникает каждый раз, когда нам приходится переключить свое внимание на что-нибудь другое. В те времена переключение внимания более десяти раз за час считалось сильнейшим источником стресса. Что бы доктор Зели сказал сегодня, когда в обычном телевизионном шоу кадры меняются каждые три-шесть секунд, чтобы зрители не заскучали? Мы по десять-двадцать раз в минуту переключаем свое внимание с одного на другое – а в час этот показатель составляет шесть-двенадцать тысяч раз!

Неудивительно, что сегодня так часто встречается дефицит внимания. Нация буквально одержима мультизадачностью – мы одновременно подбрасываем шариков больше, чем любой профессиональный жонглер. Легко понять, что подобный темп жизни давно вышел из-под нашего контроля. Мы обращаем внимание на все, кроме того, что находится перед нами. И это не слишком полезно для любви – и для нашего физического здоровья тоже.

Исследование, описанное в «Journal of Experimental Psychology», показало, что одновременное выполнение нескольких задач приводит к выработке гормонов стресса и адреналина. Хуже того, когда мы так быстро и часто переключаем внимание с одного на другое, «у мозга нет времени на то, чтобы установить неврологические связи в коре – а ведь именно это делает нас цивилизованными существами». Так считает доктор Дэниел Зигель, автор книги «Разумный мозг», профессор психиатрии медицинского факультета Университета Южной Калифорнии.

Вспомните песню Саймона и Гарфанкеля, которая начиналась со слов «Притормози, ты едешь слишком быстро». Именно так можно открыть первые врата.

Сосредоточьтесь на том, что вы переживаете в каждый момент времени, – и это поможет вам восстановить связь с землей и выйти из возбужденного состояния.

Экхарт Толле и многие другие ученые считают, что сосредоточенность на настоящем успокаивает возбужденный мозг и сердце, вносит в жизнь стабильность и размеренность. Когда ваше внимание на 100 процентов сосредоточено на настоящем, у вас не остается места для страха перед будущим или для сожалений о прошлом.

Доктор Эллен Лангер, профессор психологии Гарвардского университета, с которой я общалась, работая над книгой «Книга № 1. Про счастье», провела исследование сосредоточенности на настоящем. В ходе одного эксперимента она предложила женщинам, которые не любили футбол, посмотреть игру на Суперкубок. Одной группе предложили найти шесть интересных и необычных элементов в игре и игроках. Вторая группа никаких инструкций не получила. Первая группа смотрела матч более внимательно, чем вторая. И участницы первой группы получили от просмотра гораздо большее удовольствие.

Полная сосредоточенность на настоящем – это отличный способ восстановить связь с землей, открыться любви и радости. Ниже вы найдете упражнение, которому меня научила Герой Любви Джудит Блэкстоун, психотерапевт, автор книги «Процесс просветления». Она призывает всех «заниматься не более чем десятью делами одновременно и жить только настоящим». Мы с Кэрол посетили семинар Джудит. Мы сразу же заметили, насколько эта женщина сосредоточенна, точна и полна любви. Во время семинара она провела упражнение, и я была поражена тем, насколько оно оказалось эффективным. После него мое ощущение жизни стало гораздо более богатым.

Осваивая внутреннее пространство собственного тела, вы углубляете контакт с самим собой, укрепляете связь с землей и начинаете жить настоящим. Это и есть основа для переживания истинного чувства любви. Выберите время, когда вы сможете полностью погрузиться в это упражнение и тщательно проделать каждый его этап. Обратите внимание на то глубокое чувство присутствия, которое охватит вас после его завершения.

1Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на собственном дыхании. Следите за тем, как воздух входит в ноздри и выходит из них.

2Почувствуйте себя внутри собственного тела. Освойте внутреннее пространство. Представьте, что ваше сознание втягивается внутрь вашего тела и под действием силы тяжести опускается вниз. Не просто думайте об осознании собственного тела. Почувствуйте, что вы и есть это самое внутреннее пространство. Между вашим «я» и вашим телом нет никакой разницы.