Рафаэлла Джордано - Твоя вторая жизнь, или Шанс все изменить

Чтобы изменить внутренний диалог, можно воспользоваться технологией, действенность которой уже доказана: каждое утро повторяйте перед зеркалом позитивные аффирмации. И даже если вы не верите в то хорошее, что будете говорить о себе, мозг все слышит и регистрирует. В результате улучшится ваше самочувствие и повысится самооценка.

Речь идет о том, чтобы выбрать среди реальных или вымышленных персонажей тех, на кого бы вы хотели походить либо внешне, либо своими внутренними качествами, либо манерой поведения. Как и Камилла, вы можете составить «китайский портрет» («Я хотела бы обладать мудростью Ганди, грациозностью Одри Хёпберн» и т. д.) и создать коллаж, который следует повесить на самом видном месте – там, где он будет часто попадаться вам на глаза. Вы также можете представить себя в образе вдохновляющего вас человека: примерьте его модель поведения, действуйте в соответствии с ней, и это поможет вам обрести уверенность в себе. Возьмите за образец лучшего из людей, которого вы бы выбрали в качестве наставника с точки зрения его отношения к жизни, философии, используемых им практик личностного роста, и составьте ваш личный план восхождения к успеху.

Это ваш главный козырь в борьбе с умственной жвачкой. Чтобы создать такую копилку, больших затрат не потребуется. Возьмите обычную стеклянную банку или коробку из-под конфет и каждый раз, когда вам придет в голову бесплодная или негативная идея, кладите в нее по одному евро. Не забудьте приобщить членов вашей семьи к этому процессу.

Вы кормите крыс в душе, когда холите и лелеете ту свою часть, которая взывает к жалости и продолжает разыгрывать роль жертвы. Желательно остановить кормежку этих мерзких тварей и постараться понять, что именно эта недостойная вас роль – роль гадкого утенка – питает ваши страхи и скрытые от посторонних глаз раны. Вы станете недосягаемы для обид и насмешек, как только обретете уверенность в себе.

Позвольте себе творческий подход в любовных отношениях. Мозговая атака в этом случае подойдет как нельзя кстати: фиксируйте все приходящие в голову идеи, следуя правилу ЦКЗУ: перечеркнутое Ц – никакой самоцензуры и критики; К – количество идей должно быть максимальным; З – они должны быть забавными и даже невероятными; У – усиление любовного посыла, вызванного потоком идей, что в целом приведет к всплеску эмоций. Будете ли вы составлять lovtxt , то есть любовное послание, или отправитесь на поиски самого удивительного места для свидания, которое произведет неизгладимое впечатление на вашего любимого, помните, что креативность является самым лучшим союзником в борьбе с рутиной.

Этот метод поможет вам сформулировать цели, которые вы собираетесь поставить перед собой, и выработать способы их скорейшего достижения. В этой связи вам предстоит убедиться в том, что ваша цель является специфической( S – spécifique , то есть четко очерченной и адаптированной к вашим возможностям), измеримой( M – mésurable , речь идет о том, что индикатор успеха подлежит измерению), достижимой( А – atteignable , то есть реализуемой и состоящей из серии конкретных задач, ведущих к общему результату; важно также, что цель не должна быть несбыточной мечтой, поскольку лучше синица в руках, чем журавль в небе), реалистичной( R – réaliste ; эта категория необходима для поддержания мотивации на высоком уровне, а сама цель не должна выходить за рамки личностного профиля и компетенции), и, наконец, ограниченной во времени( T – temps ; эта категория определяет временные границы достижения цели).

Не забывайте благодарить судьбу за каждый прожитый день, за тот позитив, который она вам принесла, благодарите как за обыденные вещи, так и за моменты счастья (от чашки кофе по утрам до несоизмеримой с этим радости, вызванной реализацией собственных возможностей, включая и воплощение в жизнь мечты).

Речь идет о том, чтобы провести очищение как личного, так и внешнего пространства.