Патрик Форсит: Стань уверенным в себе за 7 дней

Если же проблемы менее серьезны, их можно просто оставить позади, а для этого потребуется лишь определенная решимость или изменение привычного образа мыслей. В конце концов, вы можете рассудить, что подобные проблемы вообще никак не связаны с сегодняшними обстоятельствами вашей жизни и работы.

Конечно, иногда проблемы действительно очень серьезны, и я не собираюсь утверждать, что ничего подобного не существует. Но чаще всего мы используем в качестве оправданий мелкие, незначительные обстоятельства и даже ищем их, вместо того чтобы измениться и повысить свою уверенность.

Пока я писал этот абзац, мне вспоминалась недавно увиденная футболка со слоганом: «Да, верно – и шагай дальше!» Это отрезвляющее напоминание о том, что окружающим могут быть не интересны проблемы вашего прошлого, и они не собираются воспринимать их в качестве оправдания.

2. Ваш образ мыслей. Очень важно сохранять конструктивное отношение. Столкнувшись с трудностями, вам нужно мыслить позитивно, но при этом оставаться реалистом и практиком, поскольку для преодоления обстоятельств или уменьшения масштаба проблемы придется действовать. Как уже было сказано, главное – это решимость измениться. Более подробно об этом мы поговорим позже.

3. Ваш образ действий. Если вы не станете бороться с низким уровнем уверенности, считая такое состояние неизбежным и неизменным, то ничего не достигнете. Чаще всего то, что вы действительно можете сделать , меняет отношение к задаче. Хотя, скорее всего, страх полностью не исчезнет, задача покажется более управляемой, исполнимой и даже приятной – представьте, как приятно будет сделать ее! В последующих главах мы более подробно поговорим об этом подходе. Там вы найдете идеи и примеры того, как можно активно влиять на самого себя.

Совет:

Лучший способ «мыслить позитивно» – не привязываться к прошлому, а аналитически подумать о тех факторах, которые питают ваши текущие страхи, и найти решения, которые дадут вам позитивный заряд.

Если ваша цель – измениться или хотя бы изменить свое отношение к чему-либо, то следует определить, каков должен быть масштаб изменений. Какова ваша отправная точка? Как перейти из одного состояния в другое? И в этом вам поможет небольшой самоанализ.

У каждого из нас есть некая внутренняя самомотивация, которая придает нам достаточно уверенности, чтобы поутру подняться с постели и приняться за повседневные дела. Если вы даже на это не способны, то эта книга не для вас, вам нужны более радикальные средства. Но уверенность может оказаться мертворожденной. Вы можете быть уверены в себе – возможно, вам даже кажется, что так оно и есть, но это чувство постоянно подавляется негативным мышлением. Негативное мышление может принимать разные формы, но его всегда можно ослабить или преодолеть. Давайте рассмотрим ряд факторов.

Такой подход характеризуется экстремальными взглядами. У человека нет полутонов – только правильное или неправильное, хорошее или плохое и т. д. Такое мышление заставляет ставить перед собой слишком высокие цели. Человек убежден, что действовать можно только в том случае, если сможешь выполнить работу идеально. В результате он даже не приступает к делу, уверяя себя: «Я все равно никогда не смогу этого сделать!».

Решение. Не зацикливайтесь на невыполнимых задачах. Разбивайте их на этапы – выполнимые задачи. Приступайте и выполняйте один этап за другим. Поздравляйте себя с успешным завершением каждого этапа. Вот лично меня ожидает награда, когда я закончу эту главу!

Это экстремальная форма естественной для человека склонности к негативному внутреннему диалогу. Обычно это бывает связано с такими задачами, как проведение презентаций. Готовясь, вы сосредоточиваетесь исключительно на сложностях, но забываете обо всем хорошем – вы будете говорить нечто такое, что люди сочтут интересным, вы хорошо представляете себе тему и т. п.

Решение. Сформируйте привычку оценивать все с двух сторон. Учитывайте не только минусы, но и плюсы. Расспрашивайте об этом других людей – попробуйте воспользоваться умом более оптимистически настроенных коллег.

Такой подход сродни пророчеству, которое исполняется само собой: вы привычно уверены , что знаете о чем-либо абсолютно все, и это все носит негативный характер. Например, вы точно знаете , что слушателям не понравится ваша презентация. Но почему она должна им не понравиться?