Эдуард Эстивиль - Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля

В три года ребенок уже может спать днем только после обеда. Этот сон может быть долгим: два-три часа, зависит от ребенка. Ребенок может спать после обеда вплоть до пятилетнего возраста.

Ребенок, который правильно спит во время дневного сна, лучше спит ночью.

Между прочим, мудрые бабушки говорят, что сон приносит сон. И они правы.

Дневной сон должен быть организован так же, как и ночной: та же комната, без света и шума, с применением всего того, что мы используем ночью, включая уже заученную фразу: «Мы тебя очень любим, мы учим тебя спать», – и с учетом таблицы интервалов.

Мы не должны привносить изменения, которые ребенок может не понять: почему сегодня надо спать так, а завтра по-другому. Происходит то же самое, что и с другими навыками. Вы же не обедаете сегодня за столом, завтра в ванной, потом на балконе, а затем в машине? То же самое касается и сна.

Ребенок засыпает в машине.Это происходит чаще в долгих поездках, чем в коротких. Такой эффект – почти отдых для родителей. Легкое покачивание машины и комфортная температура в салоне вызывают сонливость у детей. Такое бывает и с нами, взрослыми, если мы мало спим. Если ваш ребенок засыпает в машине – не страшно, пусть спит. Постарайтесь спланировать свои поездки так, чтобы время длинных переездов, по возможности, совпадало со временем дневного сна малыша. Это необходимо, чтобы не сбились ритмы сна и бодрствования вашего крохи.

Малыш засыпает во время прогулок.Вы наверняка видели мамочек с колясками, сидящих в парке и читающих журналы или разговаривающих с подругами. Даже если вам нравятся такие моменты, нельзя сказать, что это полезно для ребенка. Подумайте сами: прогулка служит для того, чтобы ребенок вошел в контакт с окружающим миром, с солнечным светом и воздухом, чтобы он привык к внешнему воздействию мира, в котором живет. Если же он спит, получается, что прогулка напрасна. Да, малыш побудет под дневным светом, надышится воздухом, но упустит другие интересные моменты, которые так необходимы ему для взросления.

Поэтому лучше будет, если вы найдете какой-либо парк как можно ближе к дому. Если нет, скамейки на улице напротив вашего подъезда будет тоже вполне достаточно.

Лучше не давать ребенку уснуть на прогулке. Так он будет получать те внешние стимулы, о которых мы говорили ранее, на самом коротком расстоянии от дома.

Когда вы придете на место, разбудите малыша, если он успел уснуть. В случае необходимости можете взять его на руки, чтобы ребенок видел вас, слышал ваш голос, несмотря на то, что еще может не понимать ваши слова. Пусть так будет почаще во все время ваших прогулок. Безусловно, для вас такой вариант прогулки будет более утомительным, но мы же помним, что все это делаем на благо ребенка.

Если у малыша прогулка ассоциируется со сном, это станет привычкой, а потом, когда придет время спать, он будет капризничать, так как выспится на улице.

Помните, что прогулки должны идти на пользу ребенку, а не превращаться в тихий час.

По мере того, как ваш младенец подрастает, у вас появляется все больше возможностей подольше поспать. Своей настойчивостью и лаской вы можете добиться того, что ребенок, начиная с трех лет позволит вам продлить время отдыха.

Этот момент очень важен, потому что иногда кажется, что вы поменялись ролями и ваш малыш решает, что и когда делать. Однако все-таки существуют способы добиться возможности провести пару дополнительных часов в кровати. Добиться того, чтобы ребенок позволил вам расслабиться больше двух часов, – это уже из области фантастики.

Если ребенок проснулся, значит, закончился его цикл сна и мало что помешает ему встать, но если вы подойдете к нему, покормите, поменяете пеленки и оставите его с какой-нибудь игрушкой, он может без проблем некоторое время поиграть сам с собой, тогда у вас будет возможность еще ненадолго прикорнуть. Каким образом? С помощью определенного маневрирования с часами.

• Вам понадобятся часы, не закрытые стеклом. Прилепите стикер на то время, в которое вы хотите, чтобы ребенок вас разбудил (если обычно он просыпается в 8, прилепите стикер на 10 часов).

• Нарисуйте на листе бумаги недельный календарик, представленный семью домиками: один домик для понедельника, второй – для вторника и так далее. Суббота и воскресенье должны быть отмечены другими цветами, чтобы ребенок их отличал.