Эдуард Эстивиль - Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля

Установить четкий распорядок.Доказано, что мозг ребенка способен воспринять сон легче всего, если мы приучаем его ко сну между 20 и 21 часами зимой и между 21 и 22 часами летом. В некоторых странах такое расписание может меняться согласно традициям или существующему распорядку жизни.

Учитывая эти и другие факторы, мы можем сделать вывод, что лучшее время ужина для ребенка – восемь часов вечера (вспомните, что еда помогает нам «запустить биологические часы»). Если вы не купали ребенка утром, то хорошо бы сделать это незадолго до ужина.

В любом случае, как только ребенок заканчивает ужинать, родители должны убрать все внешние элементы, которые ассоциируются с едой, включая стакан с молоком, сок, печенье, фрукты и так далее. Таким образом ребенок усвоит, что для ужина тоже существует свое время и что он не должен просить есть или пить тогда, когда окажется один в своей спальне и тем более в кроватке. Всему свое время.

Поэтому молоко мы даем малышу во время еды, а не для того, чтобы он заснул. Бутылочка с молоком – это еда, мы не должны ассоциировать этот элемент со сном. Если родители считают, что ребенку до сих пор необходимо молоко в бутылочке, оно станет еще одной ассоциацией со сном. Подумайте хорошенько, действительно ли вам это нужно.

Настрой «наставников».Запомните, вы должны быть непоколебимо уверенными в том, что делаете.

Как и в случае с навыком еды, главное, чтобы ребенок видел и чувствовал, что родители твердо знают, что они делают.

Во время прочтения этой книги вы откроете для себя научный метод для обучения ребенка навыку сна, и не будете сомневаться, правильно вы все делаете, а сконцентрируетесь на выполнении пошаговых действиях Метода.

Поверьте, вы узнаете много нового в процессе внедрения Метода в ваш режим, и он будет особенно эффективным, если вы будете делать все не спеша, правильно и терпеливо.

После ужина родители должны выделить 10–15 минут, чтобы провести время с ребенком за каким-либо приятным успокаивающим занятием. Отрабатывать навык эмоций рекомендуется в гостиной или другой комнате, но только не в спальне.

Таким образом мы обозначим, что комната ребенка предназначена только для сна. В идеале вам каждый раз следует предупреждать ребенка, что такое общение длится всегда определенное время и когда мама говорит, «пора», то нужно идти спать.

Именно родители должны устанавливать время и правила. Никогда нельзя позволять ребенку определять продолжительность этого занятия.

Помимо прочих, внешними элементами навыка эмоций и общения могут быть сказки, ласки, песенки или спокойные игры. Вы легко подберете занятия по возрасту ребенка.

Во время общения с малышом обменивайтесь улыбками, поцелуями, гримасами и т. д.

Вспомните, что хорошего произошло за день, обсудите планы на завтра или что-то еще.

Ребенок с радостью будет ждать этих моментов. Смотреть телевизор, играть с пультом или делать что-то чересчур возбуждающее перед сном не рекомендуется.

Придумайте занятия, которые вы сможете делать вместе с ребенком.

Вы должны дать понять малышу, как вы его любите и как с ним счастливы. Важно, чтобы ребенок это знал и чувствовал к моменту обучения навыку правильного сна.

1. Готовим предметы для обучения

Выберем внешние элементы обучения, которые будут сопровождать ребенка все время его пребывания в колыбели или кроватке, пока он не обучится навыку.

Вы отвечаете за подбор таких элементов. Не позволяйте этого делать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.

• Выберите игрушку, с которой он всегда будет спать. Это может быть одна из тех, что уже есть у вашего малыша или новая. Когда определитесь с выбором, придумайте игрушке имя, если у нее еще его нет. Например, Ванька – простое имя для ребенка, но если папу зовут Иван, то повторяться не рекомендуется.

• Если ребенок все еще не может без соски, распределите несколько сосок в кроватке так, чтобы, если вдруг ночью он проснется, он мог легко ее найти.

• Придумайте что-нибудь, что ребенок сможет сразу увидеть, только открыв глаза. Например, папа может вырезать луну и прикрепить ее на стене, мама может подвесить мобиль или какую-нибудь движущуюся конструкцию: все это должно находиться на безопасном расстоянии, чтобы он не мог дотянуться и сорвать эти вещи.