Сэнди Ньюбиггинг - Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном

Исследования доказали, что с точки зрения биохимии ваше тело не видит разницы между реальными событиями и тем, что происходит в воображении. Иными словами, вам достаточно лишь подумать о стрессовой ситуации, а тело отреагирует так, будто бы все происходит на самом деле. Задумайтесь над этим! Эти открытия произвели переворот в методике самопомощи, исцеления, обретения покоя. Теперь стало понятно, из-за чего так много жителей Земли наживают себе тяжелые болезни. И еще мы теперь знаем, как освободиться от лишних мыслей и укрепить свое присутствие в настоящем.

Поначалу нелегко принять эту истину, ведь проблемы кажутся такими реальными и вроде бы все происходит прямо сейчас, но ради собственного здоровья и благополучия поймите: по большей части стресс и другие неприятности возникают из-за бесконечных мыслей о прошлом и будущем.

Познакомьтесь с Мэнди: ее больше 20 лет терзали события прошлого…

Я обратилась к Сэнди, чтобы освободиться от негативных эмоций, связанных с отношениями с тремя близкими мне людьми на протяжении 22 лет. Из-за воспоминаний я страдала от гнева и депрессии, набрала лишний вес. Поработав с Сэнди, я избавилась от этого бремени, от своих страданий.

На наших встречах Мэнди сделала главное открытие: ее проблемы не были реальными – это всего лишь сюжеты ее разума. Она поняла, что причиняет себе ненужные страдания, постоянно размышляя о событиях прошлого, и смогла «отпустить» 20 лет боли. Я научил ее жить здесь и сейчас, она осознала разницу между жизнью в настоящем и жизнью мыслями о прошлом. Она перестала быть жертвой прошлого, которое она не в силах изменить, и, попрактиковавшись, смогла найти покой в настоящем, не погружаясь более в переживания, связанные с событиями давних лет.

Мой духовный наставник как-то поделился со мной историей, которая помогла мне быстрее избавиться от прошлого.

Один из нью-йоркских психологов после многолетней успешной работы собрался на пенсию. Во время интервью журналист, расспрашивавший его о карьере, поинтересовался, какое наиболее значимое впечатление он вынес из работы с тысячами пациентов на протяжении десятилетий. Ответ оказался в высшей степени неожиданным.

Умудренный опытом психолог ответил, что все проблемы его пациенты оставляли за порогом приемной. Тут – удобные кресла, красивые растения, есть на чем глазу отдохнуть. Но хотя в приемной все было хорошо и мирно, пациенты «ускользали», т. е. выходили за пределы настоящего момента и включали свой разум и воображение, вспоминали и переживали, решая проблемы, которых здесь, в приемной, не было. Невероятно – но ведь так все и происходит!

Мудрецы древности подобрали обозначение этим «сюжетам разума». На санскрите они именуются майя, что значит «сон», «иллюзия». И зачастую майя оборачивается кошмаром, особенно если человек полностью сосредоточен на том неиссякаемом запасе проблем, которые охотно подкидывает ему разум.

Да, конечно, наши мысли и чувства придают майе полное ощущение реальности, но от этого она не становится реальной. Почти все проблемы, о которых вы размышляете, существуют, как мы уже убедились, в вашем разуме, а не в реальности, не в настоящем моменте. Живите настоящим, не погружайтесь в мысли о жизни, а погружайтесь в полноту самой жизни. Вы увидите, что мозг занят сюжетами прошлого и будущего, что, сосредотачиваясь на временных, сиюминутных мыслях и переживаниях, вы лишаете себя красоты и совершенства настоящего момента.

Возможно, вы, и правда, нездоровы, да и денег в этом месяце маловато и кому-то чем-то вы не угодили. Но все это становится проблемой в том лишь случае, когда вы отвлекаетесь от настоящего и начинаете обдумывать эти ситуации и давать им оценку.

Вы реально можете освободиться от проблем, если перестанете перебирать сюжеты у себя в голове.

В следующей главе мы подробнее изучим науку жить настоящим. Пока прошу вас потренироваться замечать то, что происходит сию минуту, прямо сейчас. Вот вы читаете эту страницу, и у вас все в порядке. Вероятно, даже лучше, чем просто в порядке: вы сыты, одеты, удобно сидите и спокойно читаете вот это слово. Всмотритесь внимательно в этот момент, и вы, скорее всего, обнаружите внутри себя мир и покой.

Жить настоящим – значит не только подмечать, что происходит сейчас: вы убедитесь, что начнете сознавать и собственное существование, свое бытие, свой внутренний мир, свою тишину. И, сосредоточив внимание на этом моменте, вы обнаружите, что нужно отвлечься от него, чтобы подумать над какой-нибудь проблемой. Мышление – зачастую акт бессознательный, и у многих давно укоренилась привычка сосредотачиваться на мыслях о прошлом и будущем. Но если вы сейчас подключите сверхвнимание, то заметите различия между нынешним моментом и сюжетами, проигрываемыми в мозгу.