Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.

Полезный совет . Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»

Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха .

4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.

Зачастую мы сами губим все возможности на корню, просто отказываясь признавать, что они реальны. Что, если всякий раз, как вам на ум будет приходить мысль типа: « Я хочу познакомиться с Джимом » или: « Я хочу открыть свой цветочный магазин », вы будете представлять, как начинаете общаться с Джимом или получаете пакет документов, необходимых для открытия магазина? Как вы почувствуете себя, если будете мечтать о том, чего хотите добиться? Поможет ли это вам в достижении поставленных целей?

Многие успешные люди, использующие эту стратегию, скажут, что залог успеха – в том, чтобы отчетливо представить себе свои достижения. Если мы планомерно над чем-то работаем – шансы на осуществление задуманного увеличиваются. Осознайте это фундаментальное условие!

Полезный совет . Представьте себе свою конечную цель независимо от того, верите ли вы в ее достижение или нет. Это упражнение поможет вам укрепить веру в возможность осуществления ваших надежд, что, как известно, есть первый шаг на пути их реализации.

5. Используйте утверждения с различным логическим ударением. Для выполнения этого упражнения предлагаю вам следующую установку: « Я могу управлять своим здоровьем ». Встаньте прямо и четко произнесите эти слова 6 раз. В первый раз поставьте ударение на слове « я ». У вас получится: « Я могу управлять своим здоровьем ». Затем интонацией выделите второе слово и так далее. Таким образом, у вас выйдут следующие утверждения.

1-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

2-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

3-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

4-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

5-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

6-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!(Скажите все слова четко и громко, выделяя интонацией каждое.)

Начните делать это упражнение прямо сейчас, если, конечно, вы не находитесь ни за рулем, ни в библиотеке или на работе, и вы сразу же почувствуете неимоверный приток энергии и надежды. Вы можете использовать любое утверждение, но лучше всего для этого подходят короткие предложения, в 3–4 или 5 небольших слов, как, например: « Я могу вылечиться! » или « Я вылечусь! »

Полезный совет . Выберете любое утверждение, которое вам импонирует, или воспользуйтесь моими примерами. В течение нескольких недель ежедневно практикуйте эти упражнения, и результат приятно удивит вас!

Вы совершили девятый Шаг и узнали много нового. Вы очень преобразились! Меня впечатляют ваша готовность учиться, упорство и желание идти вперед.

На завершающем этапе вы узнаете о том, как воспитать свой дух. Я уверена: вам понравятся истории и упражнения, предложенные в заключительной главе.

Добро пожаловать на завершающий, десятый этап! В этом разделе вы узнаете о том, как добавить к вашей программе по управлению эмоциональным здоровьем духовные практики. О взаимосвязи между духовностью, здоровьем и эмоциональным благополучием известно со времен древних цивилизаций.