Сандра Кэррингтон-Смит - Поддержание порядка в душе - практическое руководство по достижению эмоционального комфорта

Сделать это просто.

Нужно сидеть неподвижно и произносить вслух названия трех вещей, которые мы видим вокруг, затем трех вещей, которые мы слышим, и, наконец, трех вещей, которые мы чувствуем. Затем мы делаем то же самое, группируя по два объекта, а потом по одному. После этого мы снова начинаем группами по три, затем по два, затем по одному, пока не почувствуем красоту всего, что нас окружает.

Это очень простое упражнение, но поразительно, насколько оно полезно для того, чтобы переключить восприятие. Внезапно мы можем слышать, видеть и чувствовать то, что раньше не замечали. Белый шум становится хором разных прекрасных инструментов, играющих гармонично и идеально настроенных. Впервые мы осознаем идеальное слияние окружающих стимулов.

В мире, полном скорости и отвлекающих факторов, это упражнение – полезный инструмент, который позволяет нам найти свой уникальный остров покоя среди хаоса.

Самая трудная работа сделана. Осталось всего несколько последних штрихов, прежде чем мы сможем пригласить остальной мир разделить нашу радость по поводу обновленного дома.

Стоя перед домом, мы любуемся свежеокрашенным фасадом, блестящей новой крышей и цветочным садом, который представляет собой потрясающее и совершенно бесплатное зрелище.

Прохожие видят, что этот дом излучает любовь тех, кто живет в нем, и у них возникает желание войти внутрь. Спустя несколько дней заинтересованные соседи именно так и поступают. Неся гостинцы, они подходят к входной двери и предвкушают встречу с новыми друзьями. Они поднимаются на крыльцо и готовы позвонить в дверь, когда их внимание привлекает нечто неожиданное.

Вытертый коврик у двери выделяется на фоне свежеокрашенного фасада, и на нем все еще видно сообщение, которое охлаждает их энтузиазм. «Уходи!» Они удивляются и переглядываются между собой в изумлении.

Послание понятно. Не нужно звонить в дверь и представляться; им здесь не рады.

Сидя внутри, мы смотрим, как соседи уходят, и не пытаемся их остановить. Мы испытываем смешанные чувства по поводу гостей. Мы стыдимся и огорчаемся из-за того, что не пригласили их внутрь, но в то же время испытываем облегчение, потому что они ушли. Мы хотим, чтобы в нашем доме все было идеально, и никто не создавал там беспорядок. Кроме того, мы все еще по привычке боимся неожиданной компании, потому что стыдимся беспорядка и мусора, среди которых жили раньше. Наша новая реальность еще не осознана в полной мере.

Мы не осознаем, что старый коврик еще здесь, и что на нем стоит отталкивающее сообщение. Мы настолько погрузились в восстановление и украшение дома, что коврик стал невидимым инструментом, который мы использовали, чтобы не вносить в дом больше грязи с улицы. В жизни эта ситуация чаще оказывается правилом, чем исключением. Мы проделываем огромное количество работы, чтобы очистить свою жизнь и устранить свои недостатки, но все равно сохраняем барьеры, которые изолировали нас в прошлом.

Теперь, когда мы чувствуем себя обновленными и освеженными, мы боимся вступать в контакт с внешним миром, чтобы не испортить то, что создали. Все кажется очень хрупким. Мы хотим делиться собой, но боимся это делать.

Любому знакомы смешанные чувства, которые возникают, когда мы только что закончили убирать дом, и тут звонит друг или подруга и сообщает, что собирается к нам заглянуть – вместе с двумя маленькими детьми. Мы счастливы и горды возможностью показать свой прекрасный дом, но знаем, что после их визита понадобится еще больше работы, чтобы восстановить все до первоначального состояния. Мы не хотим показаться грубыми и действительно хотим их видеть, поэтому неохотно шепчем: «Конечно, приходите», – молясь о божественном вмешательстве, которое поможет контролировать естественный дар детей создавать разрушение и хаос. В прошлом я практически преследовала компанию по всему дому с тряпкой в руке, готовая вытереть любое пятно или крошку, которые они оставляют позади.

Однако я обнаружила, что достаточно просто четко сообщить, что я только что убрала дом, и попросить детей обязательно убирать все на места после игры. Я не позволяю вносить в некоторые комнаты еду или напитки.

После того как мои правила и ожидания четко сформулированы, все проходит гладко, и я могу насладиться обществом своих друзей. Мы часто считаем, что нас не услышат или наши требования не будут соблюдать. Я обнаружила, что большинство людей более чем согласны выполнять наши желания, нужно только найти способ четко их выражать. Научиться, как выражать наши границы и ожидания – необходимый аспект создания и поддержания целостности в новой жизни. Другая часть этого уравнения – осознание, что остальной мир не планирует причинить нам вред; мы сами причиняем себе вред, не выражая четко свои ощущения. Сообщать о своих чувствах можно с уважением и получать от этого дополнительную силу. Это нужно не для того, чтобы контролировать других, а чтобы избежать неприятных событий, которые, несомненно, будут происходить, если мы не сделаем что-нибудь, чтобы это предупредить.