Доминик Лоро - Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Внимательно рассмотрите себя в большое зеркало. Изучите неровности и сухие участки кожи, гематомы, мозоли, пигментные пятна, выступившие вены, – свидетельства загрязнений, скопившихся в ваших клетках. Минимализм во всем способствует красоте, свободе и силе. Ванная должны стать храмом, где возносят славу чистой радости, с которой мы делаем себя красивыми. Удалите из шкафа в ванной все химические продукты и замените их:

• качественной щеткой для тела из чистой щетины кабана;

• маленьким грубым полотенцем для тела;

• мягким мылом;

• мягким шампунем;

• полотенцем для волос;

• маслом;

• бутылкой яблочного уксуса;

• маленькой чашкой, чтобы разбавлять уксус, взбивать шампунь, готовить маски или размачивать ногти;

• деревянной расческой.

Кремы, продающиеся в магазинах, не дают никакого результата в борьбе с целлюлитом. Зато при наличии силы воли покончить с ним можно с помощью упражнений и здорового питания. Ешьте много сырых фруктов и овощей. Пейте минеральную воду. Избегайте полуфабрикатов и алкоголя (плохая печень не поможет избавлению от токсинов). Ходите или бегайте по 45 минут в день. Растирайте тело щеткой по утрам и вечерам. Целлюлит может исчезнуть уже через полгода таких настойчивых усилий.

Выходите на тропу войны: полежите подольше в горячей ванне, чтобы очиститься и придать тонус тканям. Одновременно пейте горячий чай, чтобы способствовать выведению токсинов. Что касается диеты, то не следует подчинять себя адским ограничениям. Достаточно исключить некоторые вещи: жирные молочные продукты, красное мясо, белую муку, сладости, алкоголь, специи, слишком соленые продукты, жареные блюда, кофеин, а также табак.

Знаете ли вы, что на Востоке принято мыть глаза и нос?

Однажды в Японии я отправилась отдыхать на термальный курорт, который содержала пожилая женщина. Когда я вышла из бани, она спросила, хорошо ли я вымыла глаза. Увидев мое удивление, она молча принесла небольшую алюминиевую чашу и кувшин горячей воды из источника. Она налила воду в чашу и велела окунуть туда лицо, широко открыть глаза и повращать ими, несмотря на то, что их щипало. Она уверила меня, что щипать перестанет после того, как воду поменяют 3–4 раза.

Я последовала ее совету, и послушно окуналась, каждый раз задерживая дыхание на полминуты. Как же я удивилась, когда процедура была окончена! Мне показалось, что я стала лучше видеть, мои глаза отдохнули, а нос, казалось, вдыхал невероятно свежий воздух.

После я узнала, что это очень распространенная практика, особенно популярная среди вьетнамских монашек, для которых чистота тела тесно связана с чистотой духовной.

Как я уже говорила, в традиции дзен физическое и духовное очищение неразрывно связаны. Аналогично, множество хаммамов открывают рядом с мечетями – местами духовного сосредоточения, архитектура которых настраивает на созерцательный лад. Воспользуйтесь возможностью остаться наедине с собой в ванной комнате. Это редкий случай, когда вы можете собраться с мыслями и получить одно из самых насыщенных переживаний по очищению тела и духа, возможность напомнить себе, что вы существуете.

После слишком обильной трапезы выпейте чашку чая сорта улун и встаньте в очень горячую ванну, чтобы пропотеть; затем сразу же лягте, чтобы выведение вредных веществ через поры продолжилось; примите теплый душ и смойте с себя все лишнее. Ванна необходима для здоровья. Она не только активизирует кровообращение, но и помогает выводить токсины. Когда принимаешь ванну, всегда надо пропотеть.

Холодный душ после горячей ванны – настоящее наслаждение. Прикосновение холодной воды к разгоряченному телу вызывает сокращение кровеносных сосудов и снижает нагрузку на сердце; накопленное тепло закрывается в теле, как в ловушке; переход от тепла к холоду регулирует температуру тела за счет сокращения и расширения сосудов, расположенных в коже. Таким образом активизируется кровоток, а вместе с ним – процесс очищения организма.

Растирание удаляет мертвые клетки, поэтому мыться с мылом бесполезно, если речь не идет о тех частях тела, которые больше всего потеют. Слушайте музыку: гармоничные мелодии помогают мозгу вырабатывать АКГГ (адрено-кортикотропный гормон), который вызывает расслабление и успокоение.

Ощутите контакт с водой, послушайте, как она журчит. Китайцы считают, что вода переносит энергию ци. Пейте как можно больше воды, с утра, проснувшись, хорошо выпить стакан теплой воды с лимоном. Здоровье – это не просто отсутствие болезней; это еще и наличие жизненной силы. Человек уравновешенный может обрести уверенность, энергию и мотивацию. Жизненная энергия нужна нам не меньше еды. При этом важно, чтобы здоровье не было самоцелью, необходимо придумать способ жить и работать радостно и бодро. Очень многие недооценивают значение ванны. Ежедневная ванна совершенно необходима для здоровья; она ускоряет метаболизм и расслабляет напряженные мышцы. В Японии и Корее ванна священна, и мало кто отправляется спать, не совершив этот ритуал. Возможно, отменное здоровье представителей этих народов во многом обязано ваннам.