Дэвид Рок - Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Удивительные факты о человеческом мозге

• Хотя, на первый взгляд, изменить человека очень трудно, его мозг постоянно меняется.

• Внимание изменяет мозг.

• Внимание очень легко переключается на угрозу.

• Если удалось увести внимание от угрозы, то можно создавать новые связи при помощи верных вопросов.

• Для закрепления полученных изменений необходимо регулярно обращать внимание на новые нейронные схемы, особенно первое время.

Это вы можете попробовать сами

• Если вы хотите стимулировать изменения, учитесь отслеживать эмоциональное состояние окружающих.

• Не пытайтесь влиять на людей, когда они находятся в очень негативном эмоциональном состоянии.

• Чтобы перевести человека в позитивное эмоциональное состояние, используйте элементы модели SCARF.

• Учитесь при помощи ориентированных на решение вопросов направлять внимание человека непосредственно на те нейронные схемы, которые вы хотите реализовать.

• Изобретайте способы заставить человека время от времени возвращаться к новым схемам.

Те Эмили и Пол, которых вы видите в конце каждой сцены (можно назвать их Эмили 2 и Пол 2), значительно более эффективны в работе, чем их прототипы в начале той же сцены. Но Эмили 2 и Пол 2 не просто лучше справляются с потоком электронной почты или проводят деловые встречи. Помимо этого, они менее напряжены, чаще радуются и даже веселятся; у них не только улучшились отношения с детьми, но и, похоже, сексуальная жизнь. Как правило, такие люди здоровее, активнее участвуют в общественной жизни и даже дольше живут.

Между двумя парами героев есть одна-единственная существенная разница: Эмили 2 и Пол 2 больше знают о собственном мозге и механизмах его работы, чем их двойники. Кроме того, словарный запас, которым они пользуются для описания тонких внутренних сигналов и процессов, протекающих в глубине их сознания, стал гораздо богаче. Это гарантирует, что в любой отдельно взятый момент у них больше вариантов выбора ментального пути. Тем, что у них богатый язык, Эмили 2 и Пол 2 обязаны своим сильным внутренним режиссерам; в то же время он сам способствует их созданию. Режиссеры наших героев способны отстраниться и наблюдать за их мыслительными процессами со стороны, но, что еще важнее, на лету проводить небольшие изменения и корректировать потоки информации в мозге.

Изменения в работе мозга, проводимые режиссерами Эмили 2 и Пола 2, были совсем крохотными; они почти незаметны при сканировании мозга современными средствами. Но вот еще одно серьезное озарение, которым мы обязаны этой книге: микроскопические изменения в работе мозга, реализованные за сотую долю секунды, иногда способны кардинально преобразовать жизнь человека. Подобные изменения начинаются крохотным сдвигом потоков энергии внутри мозга и, возможно, повышением активности одной его части и снижением – другой, но очень быстро перерастают в резкое изменение поведенческих реакций на одни и те же раздражители.

Тысячи лет философы говорили нам, что ключ к здоровой и успешной жизни – «познание самого себя». Возможно, сегодня по результатам исследований формируется новое представление о «самосознании». Только в данном случае под «само-» следует понимать работу собственного мозга. Первое, что выясняет каждый, начиная его исследовать, это тот факт, что работа мозга очень напоминает работу машины. В основном умственная деятельность активируется автоматически; управляют ею неподвластные нам силы, и часто она представляет собой движение к заранее жестко «зашитым» в мозг целям, таким как сохранение статуса или уверенность. Понимание того, что мы действуем почти как автоматы, может даже напугать; но если вы закончите на этом, то упустите ключевой аспект человеческой природы. Да, наш мозг представляет собой машину, но это не просто машина. Однако единственный способ стать больше, чем машиной, – как следует разобраться в машиноподобной природе собственного мозга. В процессе такого анализа вы создаете своего режиссера, что позволяет вам чаще говорить: «Ну, это всего лишь мозг» – и, соответственно, выбирать из большего числа вариантов. Ваша способность менять себя, других и даже весь окружающий мир, возможно, сводится к тому, насколько хорошо вы знаете свой мозг и способны ли сознательно вмешаться в автоматический, в общем-то, процесс.

Чтобы понять, в какие именно моменты вы теперь получаете больше вариантов поведения, давайте обобщим все данные о мозге, которые мы получили из этой книги. В первом действии вы узнали, что планирование, организация, расстановка приоритетов, творчество и почти любые другие умственные операции, кроме рутинных и повторяющихся, невозможны без маленькой, хрупкой и очень энергоемкой области мозга – префронтальной коры. Вы узнали, по каким биологическим законам так трудно находиться в зоне оптимальной производительности и как легко отвлекается мозг. Вы выяснили также, что иногда префронтальная кора тоже становится проблемой, поэтому, если вам хочется заниматься творчеством, необходимо научиться ее блокировать. Все первое действие мы говорили о том, как научиться обходить ограничения, связанные с сознательными мыслительными процессами.