Сьюзен Джефферс - Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Есть люди, которым сложно создавать зрительные образы. Для них направленные визуализации будут малоэффективны. Если вы относитесь к их числу, не стоит беспокоиться. Просто обратитесь к другим инструментам, таким как аффирмации, – они тоже помогут вам найти путь к Высшему «Я» . Тем не менее я все же предлагаю хотя бы раз попробовать на практике и визуализацию.

Очень полезно самостоятельно начитывать для себя на диктофон визуализации, приведенные в книге. Пусть тембр вашего голоса будет как можно более мягким и успокаивающим. Как именно нужно произносить текст, чтобы фразы оказывали максимальное воздействие, в каком ритме и с какой скоростью, вы можете получить представление, прослушав готовые записи с текстами визуализаций.

Ниже приведена сокращенная версия направленной визуализации, которую я использую на своих семинарах и в своей аудиокниге «Искусство побеждать страх».

Сядьте в удобное кресло, спина прямая, ступни на полу, ладони удобно лежат на бедрах. Вам ничего не нужно делать, только слушать мои инструкции и впускать в себя все, что будет проявляться в вашем воображении. Нет правильного или неправильного способа выполнять визуализацию. Просто принимайте все, что приходит к вам.

Теперь закройте глаза… и держите их закрытыми на протяжении всей визуализации. Сделайте глубокий вдох… вдохните всю любящую энергию, что есть во Вселенной… и выдохните во Вселенную всю вашу любящую энергию… Еще раз… вдох… выдох… и еще раз… вдыхаем… и выдыхаем… Почувствуйте, насколько это приятное ощущение – начать полностью расслабляться. Начните с макушки и пройдитесь по всему телу до ступней… расслабьтесь. Отпустите мышцы… под глазами… на щеках… губах… шее… плечах… спине… руках… ладонях… груди… животе… ягодицах… ногах… ступнях…

Просто отпустите абсолютно все… пройдитесь еще раз по своему телу, нет ли какой его части, что может еще держать напряжение… и отпустите …

Теперь я хочу, чтобы вы подумали о цели, которая у вас есть в жизни… особенной цели… и вы знаете, что идти вперед к этой цели мешает вам СТРАХ…

Представили себя приступающим к этой цели, словно у вас нет страха… Я хочу, чтобы вы увидели себя приступающим к этой цели с чувством силы и уверенности в себе… уверенности, что все будет как надо…

Как бы вы вели себя… как поступали бы… если бы ничего не боялись… вообще ничего ?

Взгляните на себя… что бы вы сделали сейчас… если бы у вас не было страха?..

Посмотрите на людей вокруг вас… Как вы воспринимаете их… без страха?..

Как воспринимают вас они?..

Просто насладитесь этим чувством силы… и заметьте, что вы способны любить… и давать…

И знайте, что это чувство всегда находится внутри вас… всегда… это часть вас самих…

И вы способны идти вперед с этой силой и с этой уверенностью…

Взгляните на себя… вы очерчиваете свою цель… со своей силой… со своей уверенностью… со своей любовью… и со своими делами…

И медленно… начинайте возвращать себя в эту комнату… зная, что эта сила открыта для вас… она в вашем распоряжении… как только вы начнете действовать… сила проявится в полном объеме…

Ощутите себя в своем кресле… ощутите свое присутствие в этой комнате… вслушайтесь в звуки вокруг себя… когда будете готовы, откройте глаза… спешить не надо. Когда вы готовы, открывайте глаза.

Потянитесь и просто позвольте себе ощутить это наслаждение – обладать такой силой. Вот она, вся здесь, в вашем распоряжении.

Могу предложить, чтобы или вы сами, или кто-либо из ваших друзей, обладающий мягким, приятным голосом, наговорил эту визуализацию на магнитофон, оставляя достаточно пространства между каждой фразой, чтобы успеть визуализировать детали и прочувствовать свои ощущения.

Для тех участников моих семинаров и тренингов, которые способны настраиваться на визуализации, этот инструмент оказался одним из самых мощных. Я слышала от многих людей, что они впервые в жизни смогли увидеть, как выглядит мир без страха. Вот что они рассказывали: убрав страх, они оставались один на один с безбрежной любовью. Они были просто поражены, каким прекрасным представал перед ними мир и как сильно им хотелось поделиться с людьми этим переживанием.

Не зная, что представляет собой мир без страха, очень сложно понять, куда и к чему нужно стремиться. Когда же эта картина откроется вам, следовать Пути окажется значительно легче. Вы будете знать, когда вы настроены на Высшее «Я» , а когда нет.