Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Довольно абсурдная картина. Наш современный мир, конечно, сильно изменился, и у нас есть свободное время интересоваться чем-то, кроме просто выживания. Но, так или иначе, наш мозг не полностью поспевает за этими переменами.

Если вы не сильно отличаетесь от большинства, тревога у вас появляется, даже когда вы просто говорите об изменениях. Сейчас можно как раз опробовать технику. Выберите что-нибудь, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и попробуйте утверждение вхождения: «Я обеспокоен изменениями ………» Определите уровень вашей обеспокоенности по шкале от 0 до 10 и начните работать с техникой.

Точка каратэ:Хотя я не чувствую, что перемены – это достаточно безопасно, я принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я не хочу сейчас освобождаться от этих проблем, я принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я знаю, что есть причины того, почему мне некомфортно сейчас меняться, я открыт к принятию себя и этих ощущений.

Теперь переходите к постукиванию по точкам.

Бровь:Я не хочу говорить об изменениях…

Уголок глаза:Я не хочу использовать ТЭС для изменений…

Под глазом:Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое…

Под носом:Но оставаться там, где я есть, тоже некомфортно…

Подбородок:Страшно думать об этом…

Ключица:Я не уверен, что хочу перемен…

Под рукой:Я не уверен, что это безопасно…

Макушка головы:Меня тревожат даже разговоры об изменениях.

И позитивный цикл:

Бровь:Есть вещи, которые я хочу изменить.

Уголок глаза:Возможно, я все-таки более готов, чем мне казалось.

Под глазом:Что, если мне понравятся изменения, которых я добиваюсь?

Под носом:Что, если небольшие изменения уже происходят?

Подбородок:И это проще, чем мне казалось…

Ключица:Мне интересно, что уже изменилось…

Под рукой:Легко принять решение…

Макушка головы:Я могу приступить к изменениям прямо сейчас!

Джоан страдала от тяжелых болей в спине, которые делали ее практически недееспособной, – она не могла работать. Джоан была на инвалидности. Она поделилась со мной, что хотя ей приходилось терпеть боль, было и что-то хорошее в ее ситуации.

Она получала стабильное пособие по инвалидности, которого – хотя оно и было небольшое – хватало на оплату счетов. Она не любила вспоминать о своем последнем месте работы, где начальник чуть ли не оскорблял ее. Когда я попросил ее подумать о лечении спины, она немедленно начала тревожиться о возвращении на работу. Определенно здесь была взаимосвязь.

Мы проработали ее тревогу о возвращении на работу, комфорт жизни на пособии по инвалидности и то, как ее жизнь изменится, если боль утихнет, а также достоинства и недостатки всего этого. Даже прежде чем мы обратились к физической проблеме, проработка ее сопротивления переменам сильно уменьшила боль.

Она хотела понять, неужели какая-то часть ее самой была причиной боли, которая позволяла ей не работать. Я предположил, что скорее она была не причиной, а толчком к боли. Обвинять себя в причине подобного – тяжелое бремя, которое не хочется нести никому. Одна из трудностей, которую я вижу в исследовании взаимосвязи между физическими и эмоциональными проблемами, – это то, что здесь ко всему может легко добавиться чувство вины, а это еще хуже.

Вместо этого нам стоит исследовать сопротивление переменам с сочувствием к самим себе – учитывая, что мы делаем все что можем, используем все ресурсы, которые у нас есть. Когда мы осознаем нашу необходимость в безопасности, мы можем напрямую работать с сопротивлением переменам, освободиться от него и затем уже сосредоточиться на самих переменах.

Итак, что делать после того, как вы обнаружили, что пытаетесь остаться в безопасности и поэтому сопротивляетесь переменам? Начинать работать с ТЭС, конечно!

Фраза входа:«Перемены для меня небезопасны». Оцените силу своих переживаний по шкале от 0 до 10 и начинайте работать по ТЭС.

Точка каратэ:Хотя перемены для меня небезопасны, я принимаю свои чувства.