Люси Палладино - Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

В старших классах учеба становится похожей на работу. Дети ходят к репетиторам, на подготовительные курсы, а чтобы самоутвердиться, дополнительно записываются в творческие кружки.

Вы как родитель постоянно задаетесь вопросами: «Достаточно ли я даю ребенку? Достаточно ли мой ребенок занимается? Не успевают ли другие дети больше моего? Чем я могу его еще занять? Поступит ли мой ребенок в хороший вуз?»

Если ваш ребенок рассеян или мечтателен, вы начинаете волноваться. Поскольку диагностирование расстройств у детей вышло на новый уровень, сегодняшних родителей мучают еще и такие вопросы: «А может быть, такое поведение ребенка ненормально? Перерастет ли он это? А вдруг это синдром дефицита внимания? Может быть, у него проблемы с обучаемостью? Может быть, показать его врачу? Скажется ли это на его успехах в школе?»

Конечно, легче сказать, чем сделать, но постарайтесь поверить в своего ребенка ради него самого. Если ему нужна помощь, обеспечьте ее, но не сходите с ума. Помните, что, пока вы мучаете себя своими вопросами, ребенок пытается разобраться со своими проблемами: «Достаточно ли я умный? Почему у других получается, а у меня нет? Все ли со мной в порядке? Хватает ли у меня способностей? Смогу ли я поступить в университет?»

Вера ребенка в себя начинается с вашей веры в него. Она помогает ему, когда он борется с внутренними демонами и нужны дополнительные силы.

Если вашему ребенку не хватает внимательности (особенно если ему поставили диагноз СДВ), не дайте превратиться этим проблемам в черту характера. Поймите, какие навыки нужно развить вашему ребенку, чтобы побороть слабости; следите за тем, чтобы он обращал больше внимания на свои сильные стороны, таланты и усилия. Следите за тем, что вы ему говорите и что вы говорите о нем другим. Кроме этого, контролируйте свои мысли о нем, особенно когда кажется, что сил никаких больше нет, – самое время обратиться к технике изменения состояния.

Этот пункт я поставила последним, потому что родители могут практиковать этот подход на протяжении всей жизни. Однако по важности этот пункт идет первым. Это основа всего.

Состоявшиеся взрослые люди, которые страдали в детстве расстройствами внимания, приняли участие в опросе. Среди прочего их спрашивали, что им больше всего помогало справляться со своей проблемой. Ответ был: «Вера близкого человека».

Надеюсь, что вы уже определились, какие техники вам нравятся больше всего. Джо, Мег и Тод, о которых вы прочитали во второй главе, выбрали свои. Вот как они использовали и продолжают использовать стратегии для решения проблем.

Поленья в костре.Джо был инженером, и ему нравилось узнавать, как устроен его мозг. Связь между уровнем адреналина и сосредоточенностью была для него очевидной, и он хотел узнать об этих процессах больше. Когда узнал, что в его организме сразу после завершения дела вырабатывается дофамин, то использовал эту информацию себе на пользу. Джо применял для формирования новых привычек технику внутреннего диалога и силу воображения.

Он сравнивал все свои новые начинания с костром, а нужное настроение – с поленьями. Он представлял, как они сгорают в огне, и ему было приятно сидеть у этого костра, готовить обед и знать, что огонь не погаснет, пока он в состоянии его поддерживать. Таким образом он создавал нужный настрой для выполнения своих проектов. Он напоминал себе, как важно работать с тем, что есть, а не вечно искать новое.

Эти образы помогли Джо лучше видеть себя со стороны, ему удалось понять, что его утренние чаепития и видеоигры по ночам на самом деле были не огнем, а поленьями. Когда он это понял, то смог от них отказаться. Больше никаких игр по ночам – он старался ложиться спать вовремя. Конечно, это было непросто. Тревожные мысли не давали ему покоя, он чувствовал вину за все те дела, которые должен был выполнить к сроку, но не смог. Тогда Джо понял, что играл до умопомрачения только для того, чтобы сразу же уснуть, потому что подсознательно боялся ложиться в постель с муками совести. На это требовалось время, но Джо практиковал техники, чтобы успокоить себя и уснуть.

С того момента, когда Джо стал непрерывно спать целую ночь, жизнь его изменилась. Он стал лучше владеть своим вниманием на работе. По утрам и на совещаниях он задавал себе вопрос: «Чего я сейчас не делаю?» Дома на выходных он использовал ту же метафору с костром, чтобы прибраться на столе и разобрать фотографии. Он наконец подключил домашний кинотеатр. После того как Джо научился справляться со скачками внимания, он обрел новую уверенность в себе.