Стив Макдермотт - Как стать законченным неудачником в жизни, в работе и во всем остальном. 44 1/2 шага к стойкой неполноценности

Сформулируйте в мыслях и четко зафиксируйте картину своего преуспеяния. Цепко держитесь за нее. Не позволяйте ей поблекнуть, и тогда ваш разум найдет пути ее реализации . [114] Перевод Л. А. Бабук. – Примеч. переводчика.

Вот вам один странный и малоизвестный факт. Ваши мозг и тело не в состоянии отличить то, что вы ярко себе представили, от того, что произошло в действительности. Честное слово. Почти все спортсмены мирового класса, а также женщины являются визуализаторами. Так же, как и прочие мастера своего дела практически во всех сферах, какие вы только удосужитесь припомнить. Все эти люди видят событие, чувствуют и переживают его, прежде чем оно происходит на самом деле. Если записать это в виде формулы, то получится: В × ЯВ = Р (Воображение × Яркость воображения = Реальность). Секрет заключается в знаке умножения – то есть многократного повторения. А многократное повторение (вот, кстати, и пример повторения), похоже, действительно – мать учения.

Разумеется, помимо позитивной визуализации для этого явления существует другое название. Это тревога. Неудачники не устают раз за разом необычайно ярко (с цветовым качеством Technicolor и квадрофоническим звуком) представлять себе, как все их старания идут псу под хвост. Они не понимают, что страх – это та самая темная комната, в которой проявляются негативы. Дело в том, что в жизни вы всегда получаете то, на чем сосредоточены. Поэтому не допускайте мысли, что в сущности от вас самих всецело зависит, как использовать этот уникальный дар, – для получения плохих или хороших результатов. Вот вы, может быть, считаете так: «То, о чем я думаю, ни в коем случае не поможет мне сделать то, чего я никогда не делал раньше, и не поможет добиться осязаемых результатов». Ну так вот, вы ошибаетесь – поможет, и еще как. Видите ли, многократно повторяя одно и то же, вы мостите нейронные проводящие пути в мозгу. Это эффективно создает мнимые, но абсолютно правдоподобные воспоминания. Специалисты по исследованию мозга дают такое объяснение: «Когда вы заучиваете что-нибудь, в ткани головного мозга возникает сеть нейронов. Цепочка нейронов, или их электрическое соединение, – это тот метод, которым пользуется ваш мозг при запоминании. А так как подсознание не в силах отличить реальное событие от вымышленного, ментальная практика способна создавать новые или корректировать уже существующие модели». [116] Автор цитирует высказывание двух выдающихся ученых: лауреата Нобелевской премии (1932) английского физиолога Чарльза Шеррингтона (Sir Charles Scott Sherrington, 1857–1952) и лауреата Нобелевской премии (1963) австралийского психоневролога Джона Экклеса (Sir John Carew Eccles, 1903–1997). – Примеч. переводчика.

Визуализация оказывает определенное воздействие на электроэнцефалограмму (ЭЭГ отслеживает электрическую активность мозга). Если вы представите себе, что бежите, в ваших мышцах возникнут незначительные, но тем не менее ощутимые приборами сокращения.

Это, конечно, может прозвучать как голубая мечта записного лежебоки, но недавние исследования показали, что при помощи вымышленных упражнений вы даже можете стать сильнее. Исследователи попросили десятерых добровольцев в возрасте от 20 до 35 лет совершать пять раз в неделю псевдотренировки, во время которых они должны изо всех сил мысленно напрягать один из своих бицепсов. Чтобы убедиться, что добровольцы не совершают непреднамеренных движений руками и на самом деле не напрягают бицепсы, исследователи также следили за электрическими импульсами мышц рук. Сила мышц измерялась каждые две недели. Думавшие об упражнениях добровольцы показали 13,5-процентный прирост, который продолжался в течение трех месяцев, после того как упражнения прекратились. Или как насчет этого: психологи разработали ментальную систему тренировок, которая всего за шесть недель повысила у участников эксперимента игровые навыки по игре в гольф больше чем на 50 %. Игрок должен был мысленно тренироваться 10 минут в день, сочетая эти занятия с просмотром видеозаписей собственной игры или с прослушиванием аудиокассет с записью его ударов, загоняющих мяч в лунку и достигших цели. При этом он мог стоять посередине комнаты и держать в руках клюшку для гольфа или просто прокручивать в голове свои движения, сидя на диване. Люди, использующие видеозаписи, улучшили свои навыки на 57 %. Те, кто слушал аудиозапись, – на 47 %. Одна группа добилась 18-процентного прироста благодаря ежедневному десятиминутному чтению биографии [117] Помните, еще в шаге 11 я предостерегал вас от чтения многочисленных биографий, поскольку они просто не могут не оказать на вас позитивного воздействия. Теперь получается, что это касается даже умения играть в гольф. – Примеч. автора. Джека Никлауса. [118] Джек Никлаус (Jack William Nicklaus, р. 1940) – профессиональный игрок в гольф, считается самым великим гольфистом всех времен и народов. – Примеч. переводчика.