Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы касательно людей, с которыми у вас сложились натянутые отношения. Продумайте процесс и шаги, необходимые для исправления ситуации.

1. Что вызывает напряжение между нами?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Понимание конкретных причин конфликта между обеими сторонами – первый шаг к разумному решению и устранению противоречий.

2. Что я могу предпринять для изменения ситуации?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Вашему контролю подвластно многое, например реакция на любую возникающую ситуацию.

3. Что я не могу предпринять для изменения ситуации?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Некоторые вещи неподвластны вашему контролю, например реакция другого человека на любую сложившуюся ситуацию.

4. Как этот человек способен отреагировать на мою попытку снять напряжение между нами?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Вы никогда не сумеете управлять реакцией другого человека, но можете подготовиться к этой реакции, предприняв ряд действий, основанных на разумном подходе, а не на эмоциях.

Вспомните фразу из начала книги: «Покажите человеку средний палец, и он моментально ответит вам тем же».

5. Какие возможные решения помогут мне спокойнее воспринимать ситуацию? (Исходя из того, что мне уже известно об этом человеке.)

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Теперь выберите из полученного списка оптимальное решение, которое поможет построить общение с указанным человеком, чувствуя себя свободным.

В повседневной жизни нам порой приходится делать то, на что совершенно нет желания. Признаваться начальнику в допущенной ошибке, останавливаться по требованию полицейского за превышение скорости, общаться с трудными людьми – у большинства из нас все эти пункты занимают верхние места в списках самых ненавистных дел.

Когда мы вынуждены иметь дело с несимпатичными людьми, мы тушуемся и чувствуем себя беспомощными, но не стоит думать, что мы бессильны. Впадать в отчаяние из-за того, что нам неподвластно, бессмысленно.

Если вам удастся сосредоточиться на том, на что вы в состоянии повлиять, вы сможете кардинально изменить ситуацию, сделав ее более благоприятной и менее стрессовой.

Придумывая стратегии выхода из нежелательных ситуаций, вы становитесь сильнее и учитесь справляться с непростыми обстоятельствами.

Каждый выигрыш придает силы и помогает понять, что для победы важна перспектива.

Зачастую подобные ситуации краткосрочны и исчерпываются по прошествии некоторого времени.

Срок соглашения об опеке, связывающего разведенных людей, в конце концов истекает, а невыносимый начальник, которого приходится терпеть, с переходом в другую компанию превращается в смутное воспоминание.

Вы завершаете необходимый курс и получаете зачет.

Самое важное, что следует понимать: все, с чем приходится мириться, временно. Конечно, бывает нелегко увидеть тот ускользающий свет в конце тоннеля, предпринимать шаги по разрешению конфликта и не забывать при этом, что контролировать можно только собственное поведение и собственную реакцию на поведение других.

Никто не может навязать вам свое общество. Вы способны облегчить любые отношения, которые вынуждены поддерживать по не зависящим от вас причинам.