Дэниел Сибер - Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Ваши действия. Одним из лучших сайтов, помогающих перейти из онлайн-мира в реальный, считается Meetup.com. На нем зарегистрировано более двух тысяч групп, которые организуют личные встречи с помощью сайта. Интересы групп варьируются от танца живота до туристических походов и изучения итальянского языка. Встречи привязаны к географическому положению, поэтому вам по силам найти что-нибудь поблизости. Вы можете организовать собственную группу и приглашать в нее людей. Стать членом такой группы так же легко, как ввести поисковый запрос или почтовый индекс. (Meetup существует и в виде приложения.)

Нажмите кнопку «Обновить»

Выходя на финишную прямую, отдайте себе должное. И задайте себе вопросы, которые мы поднимали в начале книги. Цвета и запахи стали более яркими? Чувствуете ли вы себя более уравновешенным и уверенным? Что вас беспокоит больше всего? Каковы ваши намерения и мотивация? Каковы ваши отношения с теми, кого любите? Как бы вы описали свое отношение к технологиям?

Надеюсь, ваши ответы изменились. К лучшему.

Глава 11

Устойчивый уровень потребления Дни 24–28

Технологии считают, что есть только один правильный способ действий, а это не так.

Роберт Пирсиг

В этой главе вы отправитесь обратно в реальный мир, вооруженные обновленной верой в себя и вдохновленные. Это ваша программа-максимум, превосходящая план по выживанию. Это этап получения награды, в котором мы повторим концепции и причины, по которым вы будете следовать плану по истечении 28 дней. Вам также нужно измерить свой «Индекс виртуального веса» и сравнить его с измерениями, сделанными в начале диеты. Я сделаю некоторые выводы и напомню вам о том, что смысл диеты не в том, чтобы отказаться от пользования гаджетами, а в том, чтобы делать это осознанно. В этой части вы найдете мотивацию продолжать процесс. За дело!

Упражнение. День 24

Снова достаньте блокнот и запишите, что расстраивало вас во время диеты и что пошло вам на пользу. Помните, что в будущем вы всегда сможете изменить свои отношения с технологиями, но кратко опишите, как вы чувствуете себя сейчас. Это ценная информация.

Включение или исключение

Покупая какой-то конкретный технологический продукт или подписываясь на сервис, вы принимаете сознательное решение включить его в свою жизнь. Мы стараемся, чтобы приобретение было выгодным (дешевле, быстрее, меньше по размеру). Но часто оно отнимает больше внимания и времени. Если вы зарегистрировались в MySpace, а затем решили перейти на Facebook, но позже решили, что вашему темпу больше соответствует LinkedIn, что произойдет с вашим присутствием в этих социальных сетях? Даже отмахнувшись от очень реальных проблем, связанных с неприкосновенностью частной жизни и компаниями, собирающими вашу информацию для маркетинга, представьте себе, сколько следов вы оставляете онлайн. Крошки хлеба в форме пикселей. Со временем мы все переходим на модный сайт или чувствуем необходимость обновить смартфон или ноутбук. Мы добавляем адреса электронной почты и не закрываем старые, потому что, возможно, использовали их для подписки на сервис. Мы отлично научились включать, но совсем не умеем исключать. Иначе говоря, каждый раз, как вы подписываетесь на что-то новое, спросите себя: могу ли я что-то закрыть, деактивировать или отписаться от чего-то? Это как раз соответствует причинно-следственной связи «если — то». Оптимизируйте свое потребление технологий. Вам действительно нужны два сотовых телефона, четыре адреса электронной почты, двадцать списков рассылок и три социальные сети? Зачем? Нет, серьезно — зачем? Заставьте себя оправдывать все технологии, требующие вашего внимания.

Только чтение

В век, когда мы слушаем песни с iTunes и скачиваем Netflix, мы забыли слова вроде «CD-ROM».

Упражнение. День 25

Выделите день на то, чтобы посмотреть, что случится, если вы будете только читать электронную почту, но не отвечать на нее. Да-да, совсем не отвечать. Если возникнет что-то срочное, возьмите телефон и позвоните. Позвольте электронной почте наводнять ваш ящик для входящих в течение дня. Подумайте о содержании письма и его отправителе. Представьте себе, как выглядел и что чувствовал этот человек, когда писал вам. Где он находился? Это письмо от друга, расслабляющегося в отпуске? Вы чувствуете стресс, который испытывает коллега? Что заставило их написать вам? В каждом письме можно найти подсказки о душевном состоянии отправителя. В данном случае вы являетесь только получателем, поэтому настройте свою антенну, чтобы уловить эти сигналы. Если вы поразмышляете над содержанием письма, то найдете в нем больше, чем если бы просто напечатали быстрый ответ.