Дэниел Сибер - Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Правило «если — то» также можно применить и к реальным отношениям в связи с технологиями. Если вы будете проверять BlackBerry, пока муж разговаривает с вами, он может не захотеть в дальнейшем рассказывать вам что-то. Если ваши дети проводят много времени онлайн и мало гуляют, они могут привыкнуть к малоподвижному образу жизни.

Упражнение. День 22

Устройте вечер игр с семьей или друзьями. В данном случае я имею в виду настольные игры. Это может быть Scrabble, Risk, или Boggle, или все, что вам нравится. Выберите время, когда вы можете все собраться, лицом к лицу, дыша одним воздухом. Вначале может быть трудно уговорить детей, но часто их нежелание через пару часов превращается в «Давайте еще разок?».

Если вы не находите время периодически откладывать гаджеты и выходить с сайтов, то можете потерять способность ценить лучшие моменты жизни. Не каждое «если — то» ведет к отрицательному результату, но мы не должны забывать о множестве связей и последствий наших решений.

Ваш закон Ома

Мой отец — радиотехник по специальности, и он постоянно что-то собирал или чинил: электронный будильник из жестяной банки от печенья, сканер полицейских частот, напольную лампу из деревяшек. Я не унаследовал его математические способности или умение собирать электронные схемы. Но мне нравилось плавить маленькие кусочки припоя и смотреть, как он капает на разные провода. И меня всегда восхищали печатные платы. Замысловатый вид, высокая точность и загорающаяся в результате крошечная лампочка. Представьте себе на минуту, что вы — печатная плата. Проволочки — ваши кровеносные сосуды, а диоды — органы. (Следите внимательно за моей мыслью.) Электрическое напряжение (как сила или энергия) — ваши гаджеты, веб-сайты и вся электроника, которой вы пользуетесь каждый день. Оно впадает в вас, как река. В результате создается ток, или частота поступления силы. Вас легко может унести.

Упражнение. День 23

Попытайтесь перенести свои дела из Сети в реальную жизнь. Например, если вы собирались заказать продукты через Интернет, дойдите до продовольственного магазина. Вместо того чтобы заказать новую рубашку через сайт, съездите в свой любимый магазин одежды. Это займет больше времени, но даст вам возможность расслабиться, размяться и, может быть, поболтать с кем-то из местных жителей.

Сравнение между вами и печатной платой не такое уж и натянутое — правда заключается в том, что сегодня мы состоим больше из транзисторов, чем из нейронов. Вместо транзисторного радиоприемника, в котором всего несколько транзисторов, у нас теперь есть Kindle, в котором 16 млрд транзисторов. Человеческий мозг состоит в среднем из 100 млрд нейронов. У среднестатистического потребителя имеется примерно двадцать пять электронных продуктов; умножьте их на 16 млрд транзисторов. Теперь можете сравнить с количеством нейронов. Мы живем в переходное время, окруженные транзисторами. Чего не хватает? Резисторов. Они — третий элемент в отношениях между напряжением и током. Без резисторов электрический ток обрушится на электронную схему и выйдет из-под контроля. Помните о своих резисторах, вы отвечаете за них. Они служат воротами, через которые вы впускаете технологии в свою жизнь.

Отключение напряжения (то есть выключение всех своих устройств и выход со всех сайтов), безусловно, является способом избавиться от необходимости сопротивления. Но большинству из нас нужно это напряжение, эта сила, чтобы выживать и процветать в XXI веке. Однако мы можем повысить силу сопротивления и использовать это напряжение эффективно. Советы, подсказки и упражнения из этой книги должны служить такими резисторами. Это может означать, что вы будете заходить на Facebook дважды в день на 15 минут или ограничите количество SMS до двадцати пяти в день. Вы можете сопротивляться, когда нужно.

Не переборщите со списком дел

Вместо того чтобы открывать каждый день невозможной серией задач и проектов, начните со срочных дел, а потом посмотрите, на что у вас останется время. Гигантский список всего, что вам нужно сделать в конкретный день, может парализовать вас и снизить эффективность. Если вы будете сдерживать свои ожидания, то, возможно, удивитесь: когда вернетесь домой, у вас по-прежнему будут силы.

Говоря о подготовке, возьмите за правило выяснить, куда вы едете, или подтвердить встречу, прежде чем вы сели за руль или вышли за дверь. У меня маленький ребенок, поэтому я планирую все выходы из дома. Например, если мы идем к педиатру во второй половине дня, я могу заказать машину в Zipcar, выяснить, куда мы едем, найти лучший маршрут с помощью Google Maps и распечатать купон на ближайшую парковку. Да, для каждого из этих действий нужны технологии, и это прекрасно. Только нужно это делать эффективно, то есть заранее. В моем случае это означает, что жена не будет ругаться, что я набираю текст за рулем, что мы заблудились, а ребенок плачет или что мы не можем найти, где припарковаться. А так я могу наслаждаться общением с семьей и ни на что не отвлекаться.