Дэниел Сибер - Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Мехдизаде обнаружила, что основными факторами выступали пол и самооценка. Мужчины демонстрировали больше информации рекламного характера в разделе «Информация» и «Заметки», в то время как женщины активнее рекламировали себя на фотографии профиля. В ходе предыдущего исследования, проводившегося в Германии, выяснилось, что самооценка не играет роли в активности в социальных сетях, но Мехдизаде пришла к выводу, что люди с низкой самооценкой больше увлечены социальными сетями и стремятся к большей отдаче от вложений в свои профили. Столкнулся ли я с этой проблемой? До некоторой степени. Но, учитывая, что сегодня один только Facebook насчитывает 500 млн пользователей, остается догадываться: а) сколько из нас страдают низкой самооценкой, не осознавая этого; б) какова роль технологий в нашей жажде внимания и одобрения; в) что мы можем сделать, чтобы удовлетворить эту жажду без помощи смартфона или экрана компьютера.

Но давайте продолжим с социальными сетями — они никуда не денутся, и, если вы предпочитаете остаться в них, пусть этот опыт будет положительным. Публикация фотографий в социальных сетях — отличный способ поделиться фотографиями своих детей, свадьбы или каникул. Но не стоит публиковать фотографии с вечеринок или те, на которых виден ваш адрес. И всегда думайте, прежде чем помечаете фотографии (указывая имена людей на них). Старайтесь выходить из социальной сети, если вы ничего не делаете в ней. Просматривая страницу за страницей, вы можете почувствовать разочарование в себе или зависть. Естественно, если вы интересуетесь, что публикует ваш лучший друг или любимая тетушка, посмотрите. Но при этом не забывайте продолжать отношения в реальном мире или за пределами социальной сети, когда это возможно. Позвоните им.

Упражнение. День 28

Перенесите разговор из Интернета в реальную жизнь. То есть если вы обмениваетесь с кем-то сообщениями, лучше позвоните по телефону (предпочтительно по проводной связи). Если вы общаетесь с помощью SMS, договоритесь о встрече за чашкой кофе. Подумайте о человеке, с которым вы решили встретиться в офлайн. Как это характеризует его самого и ваши отношения? И наоборот, как это характеризует людей, с которыми вы избегаете личного общения?

Сходите погулять с детьми. Не живите исключительно в социальных сетях. Вам необязательно постоянно обновлять статус. Зачем всем постоянно знать, чем вы заняты или где находитесь? Сделайте свою жизнь более личной и ограничьте аудиторию (например, только люди, которые сидят с вами в кино). И наконец, не думайте постоянно о социальной сети. Это не вы. Потратьте энергию и время, использованное для подробного заполнения страницы профиля, на свою семью. Обнимите кого-нибудь из своих любимых. Или двух. Жизнь коротка. Не давайте социальным сетям диктовать, какой будет ваша реальная социальная жизнь и опыт.

Однако следует напомнить себе, что социальные сети служат своей цели. Как вы знаете, я вернулся в Facebook и Twitter, хотя и в ограниченном объеме. Я отказался от обновлений статуса, минимизировал количество заходов до двух-трех в день максимум на 5–10 минут и стремлюсь к другим формам общения, когда речь идет о близких и настоящих друзьях. Боролся ли я с социальными сетями или собственным образом? Скорее всего, и с тем и с другим. Но я знаю, что не одинок. И я знаю, что некоторые находят утешение в социальных сетях и им удается избежать нарциссизма и потворства своим слабостям.

Один из таких людей — мой друг и бывший однокурсник по школе журналистики Ян Клейтон. Мы близко общались на последних курсах и вместе занимались развитием онлайн-журналистики в школе (я вручную писал код к первым номерам нашего ежемесячного журнала Thunderbird). Затем мы отдалились, но я знал, что Клейтон поддерживал близкие отношения со своей матерью и в 2006 году она безвременно скончалась у него на глазах. Однако только в 2010 году он признался мне, как социальные сети помогли ему прийти в себя после такой трагедии. Он вспоминает, как в конце концов пришел в Facebook после долгих размышлений:

«Отчасти причина заключалась в том, что с тех пор, как в 2006 году скончалась моя мать, я находился в такой депрессии, что мне не хотелось вести свою страницу там, где люди делятся своими триумфами, шутками и (иногда банальными) жалобами и т.д. (Я даже не слушал музыку большую часть года после ее смерти, потому что меня ничего не интересовало, не казалось важным или значимым и т.д.)

Думаю, одна из основных причин, по которой я зарегистрировался, — возможность отсканировать ее фотографии и хранить их в более или менее надежном месте, если что-то случится с физическими копиями. И я хотел найти способ, чтобы она продолжала жить, чтобы хотя бы некоторые (я не думаю, что большинство людей, числящихся у меня в “друзьях”, смотрели эти фотографии) увидели, какой прекрасной она казалась мне, — потому что ее больше нет. И мне нужно было — я знаю, ты говорил об этом — выложить и мои фотографии тоже, в основном для себя, чтобы напомнить себе, чем я занимался, куда ездил и т.д. Я не стал рок-звездой, как собирался, и мой образ не увековечен в видео и прочих глупых формах, поэтому этот сайт стал местом, где я собрал картинки из своей жизни».