Джон Паркин - Жизнь по принципу «Послать все на…». Нестандартный путь к полному счастью

Поэтому я решил научиться расслабляться. Я купил записи для релаксации: целых две кассеты. Я улегся на кровать и нажал «пуск». Упражнение, которое я тогда выполнял, я привел в разделе «Расслабьтесь»: это «прогрессивная релаксация». (Я знаю и другие упражнения, которые помогают расслабиться, но после двадцати с лишним лет выполнения всех этих вещей, включая обучение гипнотерапии, не нашлось ничего лучше этой методики — подчеркивания разницы между «напряжением» и «расслаблением».)

И вот я лежал, упражнял различные части тела, напрягая и расслабляя их. Через некоторое время все мое тело напрягалось и расслаблялось, и я почувствовал себя полностью расслабленным. И эта практика действительно мне помогла. Я переходил из состояния общего напряжения (в основном по причине болезни) в расслабленное состояние. И я мог теперь нести это расслабленное состояние в окружающий мир.

Через несколько дней упражнений я начал замечать, что чувство расслабленности (после преувеличенного напряжения) имеет особенное, своеобразное качество: это было, назовем так, ощущение «покалывания». Слово «покалывание» не передает полностью то, что я чувствовал. Но давайте пока оставим его, за неимением лучшего. Итак, я напрягался, потом расслаблялся и узнавал чувство расслабления по характерному покалыванию.

Спустя еще несколько дней я перестал нуждаться в аудиозаписи: я ложился и теперь даже без напряжения мышц мог постепенно представлять, как каждая часть моего тела расслабляется и начинает покалывать. Я расслаблял руку, и в ней ощущалось покалывание, потом расслаблял кисть… и т. д.

Еще через несколько дней я мог просто лежать и представлять, как «сканирую» свое тело, почти как лазер. И когда я это делал, в теле появлялось ощущение покалывания. Всего через несколько минут мое тело становилось мягким, глубоко расслабленным, покалывающим.

Прошло еще несколько дней, и я понял, что мне не обязательно ложиться, чтобы расслабиться. Таким образом, я мог сидеть на работе, или в автобусе, или за едой дома, быстро «сканировать» свое тело и везде чувствовать покалывание. Я и сейчас проделываю это упражнение.

Мне нравилось это ощущение покалывания. Это чувство поражало меня. Я не мог поверить, что никогда раньше не испытывал такого ощущения (оно должно было всегда присутствовать, просто я не замечал его). Когда только мог, я снова и снова вызывал в себе это ощущение. Мне оно нравилось, и я вообще почувствовал себя лучше (то есть симптомы моей болезни уменьшились).

Через пару месяцев меня пригласили на занятия тай-цзи. Я пошел, и больше всего меня там потрясло упоминание о ци, или энергии, — о тех вещах, которые вы можете ощутить в своем теле в виде некоего покалывания. Я был потрясен тем, что существовали упражнения (в тай-цзи и похожей практике цигун), которые помогали распространению и перетеканию этой энергии. И с тех пор я заворожен этой энергией и связанными с ней практиками.

Я практиковал тай-цзи и цигун (и другие энергетические практики) многие годы, но никогда не забывал свой первый опыт и приятное ощущение этой энергии в теле. Сейчас я расслабляюсь, пока сижу ранним утром в холле отеля в Милане, и я расслаблен и ощущаю эту энергию повсюду.

Я люблю это ощущение. Мне кажется, я никогда не устану любить эту энергию, хотя она со мной всегда. Я по уши влюблен в эту энергию, и я провожу много времени с ней наедине, но мне никогда не будет с ней скучно. Я чувствую, что мне никогда не понять ее до конца, и, может быть, в этом тоже есть определенный смысл… Если мне когда-нибудь покажется, что я начинаю понимать природу энергии, она покажет мне новую грань, которая полностью опровергнет мое понимание.

Итак, хотели бы вы тоже ощутить в себе эту энергию?

Конечно, хотели бы. Мы научим вас нескольким очень простым и очень мощным приемам. На самом деле это такие сильные упражнения, что они до сих пор составляют значительную часть моей практики, хотя уже прошло двадцать лет с тех пор, как я впервые изучил их.

Что ж, опустим тот факт, что вы читаете эту книгу, а не слушаете ее. Я буду говорить вам, что делать, а потом вы можете проделать это.

Встаньте и потрясите каждой частью вашего тела по пять минут (звучит как приготовление коктейля). Затем встаньте как вкопанный (словно в одной из этих детских игр, когда останавливается музыка). Когда вы стоите совершенно спокойно (после сотрясений), обратите внимание на ощущения во всем теле. Назовите эти ощущения. Постойте в течение пяти минут и в это время старайтесь расслабиться. Каждый раз, когда накатывает напряжение, снимайте его, расслабляйтесь. Если нужно, чуть-чуть двигайтесь. Затем поднимите руки перед собой и поместите их так, чтобы ладони смотрели друг на друга, на расстоянии тридцати сантиметров друг от друга.