Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Вы зауважаете себя еще больше, если человек, которому вы стараетесь помочь, окажется требовательным, придирчивым, с высокими запросами. Ваш «подопечный» не всегда будет в силах совладать с собой, и после каждого общения с ним вы сами будете нуждаться в терапии.

Самый тяжелый случай — попытки помочь отчаянно несчастному человеку, который утверждает, что живет на этом свете только лишь из-за вас. Будь вы его бывшим любовником или любовницей, ребенком или психотерапевтом, ответственность за спасение этого человека из пучины отчаяния поработит вас. Но — лишь в том случае, если вы это допустите. Помните: спасти глубоко отчаявшегося человека может лишь он сам.

Вы действительно поможете ему, если научите бороться с негативным мышлением и подтолкнете к поиску специалистов. Те смогут вернуть ему самоуважение, когда сосредоточат его внимание на том, что он делает с болью, а не на ее наличии или отсутствии.

Пусть вы не сделаете своего подопечного счастливым, зато сможете уберечь и себя, и его от темных сил. А эти силы зачастую способны превратить беспомощность в настоящий (иногда алкогольный) ад.

Вот чего вы хотите, но не можете иметь:

■ Счастливую улыбку на лице любимого или близкого человека.

■ Уверенность в своей способности поднять настроение другому человеку.

■ Веру в подходящее лечение, которое разрешит любую проблему.

■ Веру в способность любого человека радоваться жизни — при условии, что он заботится о себе и практикует медитацию, йогу, питание без глютена и прочий ЗОЖ.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ Знать, что вы приложили все усилия ради счастья другого человека.

■ Примириться со страданиями без упреков и увиливаний.

■ Уважать стремление людей следовать своим ценностям, несмотря на душевную тоску.

Вот как это можно сделать:

■ Выясните, чем помочь, и внесите посильный вклад.

■ Если необходимо корректировать чье-то поведение, объективно оцените: вероятно ли это?

■ Настаивайте на лечении, лишь когда уверены в его эффективности.

■ Откажитесь от лечения, которое долго не дает результатов.

■ Помогайте страдающим людям заниматься важными для них вещами — насколько позволяют их симптомы.

■ Учите своих подопечных методам борьбы с негативным мышлением, используя перечисленные выше ценности.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить другому/себе, когда вас так и тянет помочь несчастным:

Дорогой [я/родственник/бедный, несчастный сукин сын.]!

Не могу смотреть, как дорогой мне человек [страдает/рыдает/вылетает из университета/барахтается в боли]. Ведь всегда можно хоть чем-то помочь, надо только выяснить, чем: [приложить больше усилий/посетить город Лурд/раздобыть деньга на психоанализ]. Но я знаю, это не так. Я постараюсь по возможности облегчить твои страдания, [оказывая дружескую поддержку/нося парик в стиле «афро» всех цветов радуги/время от времени издавая непристойные звуки]. Но если мои усилия окажутся напрасными, я не буду считать себя или тебя неудачниками. Знаешь, я даже стану уважать тебя за то, что ты продолжаешь [принимать душ/выносить мусор/встречать новый день].

Глупости, которыми мы пытаемся «подбодрить» людей, впавших в депрессию, и что в таких случаях лучше говорить

Все мы желаем добра тем, кого любим. Поэтому, заметив признаки алкоголизма или наркомании, мы беспокоимся и уговариваем человека пройти лечение. Если зависимый склонен к дурному поведению под воздействием психоактивных веществ, мы злимся. А потом виним себя. Согласитесь, что избавить человека от пристрастия, а нас — от дискомфорта может только вышеупомянутое лечение. Оно, подобно мази от сыпи, появившейся после случайного сексуального контакта, быстро восстановит порядок.

К сожалению, зависимые люди часто не реагируют на чужие советы, а на лечение обычно соглашаются только ради спокойствия окружающих. Но ничем хорошим это не заканчивается. Настойчивое принуждение зависимых к лечению приводит к прямо противоположным и неприятным последствиям.

Начнем с того, что в результате настойчивых уговоров начать лечиться зависимые (и не только) люди начинают думать, будто проблема не в их пристрастии, а в ваших чувствах. Следовательно, их задача — не оценивать себя и не меняться в лучшую сторону, а доставить вам удовольствие или изменить ваше мнение. Они чувствуют себя ответственными за ваши чувства, вы чувствуете себя ответственными за их спасение, а их ответственность за собственное благополучие и самоконтроль теряются.