Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Время от времени выясняется, что вы гораздо сильнее, чем вам кажется, и что за властью обидчика не стоит ничего, кроме пустого бахвальства и ваших собственных страхов. Однако в большинстве подобных случаев нельзя одержать победу просто послав обидчика куда подальше, потому что он прочно застрял на вашей орбите (близкий член семьи, сосед и тому подобное). Так что вашей победой и вновь обретенной силой следует распоряжаться осторожно и грамотно, чтобы стимулировать хорошее поведение.

Это несправедливо. Но ведь вы живете на свете достаточно долго, раз купили книгу с жаргонным словом в названии, и, значит, уже успели понять: несправедливости вокруг хватает. Кроме того, если вас это утешит: по-настоящему сумасшедший обидчик даже не может четко сформулировать, почему он до вас докапывается. Такова природа сумасшествия. Вы-то можете двигаться дальше, а он навсегда увяз в собственном безумии.

Кроме переезда еще один способ защитить себя (особенно если обидчик не душевнобольной) — отгородиться от негативных эмоций и беспомощности и гордиться своей способностью достойно выходить из затруднительных ситуаций. Если вас достает начальник на работе или муж, прекратите выплескивать эмоции и вступите в переговоры. Начните с приписываемых вам ошибок. С гордостью рассказывайте о том, с чем вы успешно справились, и позитивно — о том, что ваш обидчик, если у него имеются проблески разумности, делает правильно. Без извинений и обвинений выразите сожаление о разногласиях, конфликтах и разочарованиях, а также надежду на улучшение ситуации. Держитесь уверенно, с чувством собственного достоинства, вне зависимости от своих истинных чувств. Дайте задире понять: вы уважаете его мнение, но все-таки оцениваете себя в соответствии со своими стандартами, а в данном случае вы им полностью соответствовали. Если вы не позволите страху и злости испортить впечатление, то сможете донести до собеседника свое несогласие и вам не надо будет при этом защищаться, убеждать или участвовать в диалогах, которые вы считаете деструктивными.

К сожалению, многих агрессоров невозможно остановить из-за их физической, финансовой и психологической силы. В этом случае победой станут любые действия, необходимые, чтобы продержаться, пока не будет найден выход. Окружающие могут воспринимать происходящее так, словно вы поддались запугиваниям, пошли наперекор своим принципам и поддались слабости. Но вы-то знаете: у вас есть более важные приоритеты, нежели борьба с унижениями, и вы достаточно сильны, чтобы вынести унижения, если видите в том необходимость.

Если вы не поддадитесь страху и злости, то сможете выразить свое несогласие без необходимости защищаться, убеждать или участвовать в спорах, которые считаете деструктивными. Не важно, будет услышан ваш протест или нет, вы-то сами знаете, чего стоите. И ваша гордость не страдает.

Вот чего вы хотите, но не можете получить:

■ Победа над несправедливой агрессией.

■ Справедливый исход (простите, что употребил здесь это ужасное ругательство).

■ Избавление от незаслуженной критики.

■ Способность влиять на свою репутацию.

■ У-В-А-Ж-Е-Н-И-Е.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ Сохранять хладнокровие, когда атмосфера накаляется.

■ Учиться выбирать сражения.

■ Уважать себя, вне зависимости от неуважения со стороны других.

■ Выбирать наименее унизительный вариант, с которым придется примириться.

■ Гордиться своим умением при необходимости глотать дерьмо и улыбаться.

Вот как это можно сделать:

■ Закройте рот до тех пор, пока не будете готовы говорить. Не голосите и не устраивайте драмы только потому, что злы или устали.

■ Просчитывайте перспективы победы.

■ Оценивайте сами себя и уважайте свою оценку.

■ Сформулируйте все положительное, что можете сказать о себе, своем преследователе и позитивных особенностях ваших отношений.

■ Уважайте разногласия и конфликт, не принимая на себя ответственность за них и не извиняясь.

■ Предпринимайте активные действия, когда сочтете их целесообразными, а не когда вас захлестнут чувства.

■ Терпите боль до тех пор, пока не сможете двигаться дальше.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить агрессору/себе, когда вас ложно обвиняют, высмеивают или оскорбляют:

Дорогой, [я/родственник/босс/противник]!