Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

Если вы принимаете участие в каком-то ответственном интерет– мероприятии, в первую очередь максимально обезопасьте себя с технической стороны. Накануне загрузитесь в вебинарную комнату, проверьте звук и в реальном масштабе времени проговорите всю презентацию. Можете даже запись сделать. Правда, не всем нравится свой голос, но к этому можно привыкнуть. Перед началом включите комп, закройте все вкладки, проверьте мышь. У нее есть такое поганое свойство, сажать батарейку в самый неподходящий момент. На столе никаких лишних бумаг, не имеющих отношения к конкретному случаю, не должно быть. Откройте шпаргалку на нужной странице.

В Древнем Китае был своеобразный детектор лжи. Обвиняемому давали подержать во рту горсть риса. И, если через какое-то время он выплевывал его сухим, считалось, что человек виновен, потому что у него пересохло во рту от волнения. Метод тот еще, конечно. Но чтобы нам не откашливаться и не хрипеть во время разговора или выступления, лучше держать под рукой бокал с водой. Или даже графин для верности. Я первый раз, когда проводила вебинар, выпила три больших бокала, чуть ли не дневную норму.

Положите на стол очки, если вы ими пользуетесь.

А еще «игрушку». Это то, что можно вертеть в руках, например: стерку, ручку, карандаш, «колючий мячик», ручной эспандер, указку. Это не баловство, это тоже «заземление», чтоб не отрываться от реальности.

Внимательно осмотрите комнату позади кресла. Это как в анекдоте: «С тех пор, как в доме появился скайп, одна треть комнаты всегда в идеальном порядке». Даже, если вы не собираетесь включать камеру, мало ли что, на грех и грабли стреляют.

Если уж совсем сильно волнуетесь, разуйтесь до боса. Это не прикол. Это совершенно серьезно. Сверху вы можете быть во фраке, а вот ноги лучше держать босыми, если вы, конечно, не мерзнете, чтоб получше чувствовать поверхность. Это опять то же самое заземление. Я жуть какая мерзлятина. И поэтому даже летом перед выступлением надеваю на босу ногу валенки. Так мне комфортней.

Смех смехом, а копилочка методов по преодолению страха потихоньку наполняется.

Что еще посоветовать? Можно выполнить кричалки. В теорию криков мы глубоко вдаваться не будем.

Скажу лишь, что специалисты считают дикие и первобытные крики весьма полезными для здоровья – как физического, так и психологического. Помните сериал «Не родись красивой»? Там деловитая пиарщица Юлианна заставляет главную героиню Катю громко кричать. Маленькие дети тоже кричат, когда им что-то не нравится, это они так стресс сбрасывают. Да взять хотя бы нашу российскую ненормативную лексику, когда даже весьма интеллигентные воспитанные люди в сердцах могут такое сказать, что мало не покажется.

Я со своими учениками перед выступлением всегда играла в кричалки. Зачем? Сейчас расскажу. У нас в педагогическом коллективе была заслуженная учитель и как преподаватель была вне всякой конкуренции. Но с чисто человеческой точки зрения поступала весьма бестактно.

Представляете, за пятнадцать минут до выхода на сцену она подзывает ребенка, а у меня подавляющее число детей были далеко не отличники и даже не совсем хорошисты, и начинает ругать его за прошлонедельную двойку по контрольной. Выгнать ее я не могу. Завуч, субординацию надо соблюдать.

После таких подходов дети деморализуются очень сильно, причем все. Вот я и придумала им кричалку, под которую уже потом, лет через десять нашла теоретическое подтверждение. Кричалок много и они разные. Берем любой известный текст из учебника по технике речи, например:

Первые две строчки протяжно «скрипим утробным голосом», а Мало! и т.д. кричим громко-громко, набирая воздух на каждое слово.

Гипертоникам такое упражнение противопоказано!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Про заземление мы с вами уже говорили, но можно и повториться. На тренинге у доктора Шляпникова Кирилла Александровича, по теме «Здоровье – ресурс руководителя», нас научили выполнять тянучки или потягушечки. Он профессор невролог-иммунолог. Такие потягушечки можно делать и лежа, и стоя.

Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине следа. Руки опущены.

Выполнение:

1. Плавно поднять правую руку в сторону вверх. Одновременно левую ногу отставить в сторону.

2. Потянуться. Мы как бы растягиваем тело в разные стороны.

3. Меняем руку и ногу. Опять потягиваемся.