Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

ШАГ 4. ПОСТОЯННО ОБНОВЛЯЙТЕ И ДОПОЛНЯЙТЕ АФФИРМАЦИИ

По мере того как вы будете расти, совершенствоваться и развиваться, то же самое должно происходить и с аффирмациями. Включайте в них новые цели, мечты, неординарные идеи.

У нас, например, есть аффирмации для каждого важного аспекта жизни – финансы, здоровье, счастье, отношения с окружающими, воспитание детей и прочее, – и мы постоянно их обновляем, по мере того как узнаем что-то новое. А еще мы повсюду выискиваем интересные цитаты (вы увидите, в этой книге их очень много), стратегии и философские мысли, расширяющие кругозор. Всякий раз, услышав вдохновляющее высказывание или философскую концепцию, наводящую на размышления в духе: «Ого! Вот где я мог бы добиться значительных улучшений» – включайте их в аффирмации.

Помните, что аффирмации можно изменять и улучшать с учетом ваших потребностей и целей, а также видения себя во взаимоотношениях. Чтобы они воздействовали на подсознание, формулировать их следует от первого лица максимально четко и конкретно.

Ваши установки можно перепрограммировать в любое время, заменив их новыми убеждениям и моделями поведения, чтобы добиться успеха в любой сфере жизни, в какой пожелаете.

Таким образом, в новых аффирмациях должно быть сформулировано, каких результатов вы намерены добиться, почему они для вас особенно важны, и, главное, какие действия и когда вы твердо намерены предпринять, чтобы гарантированно достичь целей и поддерживать тот уровень успеха, к которому стремитесь и которого заслуживаете.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЛЕГЕНДАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ

В дополнение к формуле составления аффирмаций предлагаем вам несколько примеров, которые разожгут в вас искру креативности. И еще один совет: делитесь каждой новой аффирмацией с партнером или подумайте о совместном их составлении, так вы точно сформируете общее видение будущего.

• Я достоин и заслуживаю выдающихся супружеских отношений так же, как и любой человек на земле, и докажу это сегодня своими действиями и поступками.

• Я хочу, чтобы мои отношения с партнером служили образцом для наших детей, поэтому для начала стану более внимательным слушателем.

• Мои отношения сегодня – это результат решений и действий того человека, каким я был в прошлом, а будущие достижения целиком зависят от того, кем я решил стать начиная с сегодняшнего дня.

• Изменения в супружеских отношениях начинаются с меня. Я решительно настроен каждый день уделять полчаса – час практике «спасательных кругов», чтобы постепенно становиться человеком, которым мне нужно быть, чтобы построить отношения своей мечты.

• Я концентрируюсь на изучении нового и улучшении личной стороны взаимоотношений, поэтому обязуюсь каждый месяц читать или перечитывать хотя бы одну книгу, чтобы помочь себе в этом.

• Я решительно настроен на расширение возможностей и вдохновение своего партнера, поэтому буду делиться с ним всем, что узнал сам и что помогает мне расти с каждым днем.

• Я стремлюсь к постоянному и бесконечному улучшению при решении задач, необходимых для моего оптимального повседневного функционирования.

• Я буду любить своего партнера таким, какой он есть, и составлю список причин, по которым я его люблю, чтобы перечитывать его каждый день и прочно закрепить в памяти.

• Я обязуюсь собирать нашу семью пять раз в неделю на совместный обед, чтобы мы с каждым разом становились ближе и всегда поддерживали связь друг с другом.

Это лишь несколько примеров аффирмаций. Вы можете использовать любую из них, если она нашла отклик в вашей душе, или сформулировать собственные по формуле четырех шагов. Помните: все, что вы снова и снова с чувством повторяете, со временем отложится в подсознании, сформирует новые убеждения и проявится в ваших действиях. И последнее, непременно делитесь аффирмациями с партнером.

Ведущие спортсмены уже давно используют визуализацию для повышения результативности. Олимпийцы и другие звезды спорта считают ее важнейшей частью ежедневных тренировок. Менее известно, что те, кто находится в счастливых успешных отношениях, тоже часто прибегают к этой практике. Визуализация – это техника, позволяющая использовать воображение для создания привлекательной картины будущего, что многократно повышает мотивацию превратить ее в реальность.

Для того чтобы понять, почему визуализация эффективна, нужно узнать, что такое зеркальные нейроны. Нейрон – это клетка нервной системы, которая обрабатывает, хранит и передает информацию; а зеркальный нейрон активизируется, когда мы выполняем какое-либо действие или наблюдаем за тем, как это делает кто-то другой. Изучение зеркальных нейронов пока относительно новая область исследований в неврологии, но, похоже, эти клетки позволяют нам развивать способности не только в ходе наблюдений за действиями других, но и представляя, как мы сами их выполняем. Результаты некоторых исследований показывают, что с помощью визуализации опытный тяжелоатлет может нарастить мышечную массу, и отвечают за это зеркальные нейроны. Дело в том, что мозг не отличает яркую визуализацию от реального опыта. Чокнутый, верно?