Сергей Буканов - Думать как Я

Короткие утренние тренировки отлично тонизируют «мышцу» силы воли. Сделав зарядку, вы весь день с лёгкостью будете преодолевать телесные соблазны и выполнять запланированные дела.

Не тратьте время зря

Откажитесь от бесцельного времяпрепровождения вроде «сидения» в соцсетях или просмотра мыльных опер. Чаще выходите на свежий воздух, читайте полезные книги, заведите себе интересное хобби. Развивайте свои навыки и умения, добывайте новую информацию из всех возможных источников.

Конечно, не всем людям удаётся встретить на своём пути наставников. Мне с этим повезло, когда я работал в Domino’s Pizza. Оглянитесь вокруг, может кто-то из ваших коллег, родственников или друзей сможет научить вас новым и полезным навыкам? Поверьте, на свете множество возможностей для саморазвития.

Обещайте и выполняйте

Когда вы даёте себе обещания, сопровождайте их фразой: «Даю слово», вместо привычного: «Надо». Бывает, вы говорите себе: «Дома надо сделать генеральную уборку». Согласитесь, зачастую дело не идёт дальше замысла? Вы тратите целый день на всякую чепуху, а дом так и остаётся в беспорядке. Но если превратить привычное «Надо» в «Обещаю» или «Даю себе слово», всё изменится. Исполнение обещаний станет для вас способом сохранить собственную честь. Так вы будете тренировать свою самодисциплину.

Пусть каждое ваше намерение превратится в обещание. Обещайте себе самые простые вещи — сходить в магазин, застелить постель, позвонить родителям. Используйте обещания, чтобы бороться со своими недостатками и вредными привычками. Например, вам кажется, что вы слишком много времени проводите в Интернете? Не упрекайте себя за это, а просто пообещайте не садиться за компьютер, когда возвращаетесь с работы домой. Можно даже прикрепить над компьютерным столом яркий стикер с надписью: «Даю слово не включать до 21.00!».

Соблюдайте гигиену

Важная часть внутренней самодисциплины — выполнение гигиенических правил. Я думаю, все взрослые люди регулярно умываются, бреются и дважды в день чистят зубы. Напоминаю об этом на всякий случай.

Сохраняйте порядок в доме и на работе

Систематически убирайтесь в квартире, вытирайте пыль с мебели. Никогда не оставляйте утром не застеленную постель, а вечером — не вымытую посуду. Составьте чёткий график домашних дел. Например, по пятницам — уборка квартиры, по четвергам — стирка, каждая последняя суббота месяца — генеральная уборка, и т. д.

Наведите порядок на поверхности рабочего стола и в его ящиках. Систематизируйте информацию на своём компьютере — регулярно очищайте электронный почтовый ящик от спама, удаляйте ненужные файлы из деловых папок. Рационально оформите файловую систему на рабочем и домашнем компьютере.

Подавляйте свои кулинарные пристрастия

Обогатите свой рацион полезными продуктами — свежими овощами, рыбой, фруктами и ягодами. Избегайте фастфудов, и старайтесь готовить самостоятельно. Попробуйте хотя бы раз в неделю приготовить вкусный ужин без мяса. Будьте уверены, такой эксперимент будет очень интересным!

Откажитесь от сосисок, колбасы, готовых котлет и тому подобной дряни. Чтобы узнать больше о здоровой пище, читайте обучающую литературу и выполняйте данные в ней советы.

Если вы страдаете от переедания и лишнего веса, сократите свой рацион. Старайтесь перетерпеть ощущение лёгкого голода. Составьте для себя режим питания и строго соблюдайте его. Определите время 3 приёмов пищи, и в промежутках между ними не перекусывайте. Тем, кто работает в системе общепита, как я, будет сложно удержаться от искушения съесть что-нибудь. Но это необходимо, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Избавьтесь от вредных привычек

Сократите употребление алкоголя и сигарет до минимума. А ещё лучше — исключите их из своей жизни. Баночки пива и перекуры с приятелями — небольшие слабости, но они приводят к ослаблению воли и победе низменных пристрастий над вашим разумом. Как только вам удастся отказаться от вредных пристрастий, сообщите об этом всем родным, друзьям и коллегам. Тогда никто не будет уговаривать вас выпить «всего одну рюмочку» на корпоративе или семейной вечеринке.

Займитесь медитацией

Медитируя, человек развивает самодисциплину. Если вы включите медитацию в свой режим дня, контролировать телесные потребности и эмоции будет гораздо легче. Кроме того, занятия медитацией прекрасно расслабляют, наводят порядок в мыслях.