Анастасия Пилипенко - Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания - от первых опытов лечения до современных клинических случаев

ГОРМОНЫ И НЕЙРОМЕДИАТОРЫ, АДРЕНАЛИН И НОРАДРЕНАЛИН ДЕЛАЮТ НАС СИЛЬНЕЕ. ВСЕ МЫШЦЫ ПРИХОДЯТ В ТОНУС, МЫ ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ, НО… НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ. ВЕДЬ НА САМОМ ДЕЛЕ У ЧЕЛОВЕКА НЕТ ЖИЗНЕННО ВАЖНОЙ НЕОБХОДИМОСТИ В ДВИЖЕНИИ, ТАК КАК РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ В ОКРУЖАЮЩЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ОТСУТСТВУЕТ. В ИТОГЕ СТРЕСС НАКАПЛИВАЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ, ЭНЕРГИЯ НЕ НАХОДИТ ДОЛЖНОГО ВЫХОДА. ПРИСТУПЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ НЕ СПОСОБСТВУЮТ РАССЛАБЛЕНИЮ И МАЛЕЙШЕМУ ОБЛЕГЧЕНИЮ, КАК ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ НАВЯЗЧИВЫХ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОМ РАССТРОЙСТВЕ, К ПРИМЕРУ.

• Бассейн. Вода хорошо расслабляет и успокаивает. При плавании работают все группы мышц, адреналин высвобождается из напряженных конечностей. Любые контакты с водой: поездка на море, поход в бассейн, купание в речке или озере, даже прослушивание аудиозаписей шума воды помогут вам достигнуть равновесия и снять накопившееся напряжение.

• Баня. Русская, финская или турецкая – неважно, вы можете выбрать то, что вам больше нравится. Разогревание и расслабление мышц под действием умеренно высоких температур запускает механизмы обновления организма, повышается настроение, ощущается прилив бодрости.

• Массаж. Врачи советуют проходить курс общего лечебного массажа 2 раза в год, весной и осенью. Опытный массажист сразу видит зажимы и напряжение в теле – это и есть та самая неиспользованная энергия. Телесные блоки необходимо своевременно снимать, чтобы не происходило нарушений работы внутренних органов.

• Спорт. Занятия в спортзале, спортивные секции (карате, бокс, тхэквондо и пр.) способны снять агрессию и накопившийся груз негатива и напряжения. Работайте над своим телом, закрепляйте положительные результаты, ведь учиться чему-то новому очень полезно! Это заставляет мозг создавать новые нейронные связи

• Активность. Бег, катание на велосипеде, коньках, лыжах, йога, скандинавская ходьба способны привнести в вашу жизнь радость и разнообразие. Любые движения, выполненные правильно, полезны и отвлекают от негативных мыслей. А еще активное движение в течение некоторого времени заставляет вырабатывать гормоны радости.

• Расслабляющие методики. Релаксация, медитация, специальные комплексы дыхательных упражнений, направленные на расслабление, – все это гармонизирует и приводит напряженное тело и разум в баланс.

• Смена деятельности. Рабочее время всегда должно меняться на отдых или активность дома, особенно если вы много сидите во время работы. Движение необходимо для полноценного функционирования органов и систем. Старайтесь разнообразить свою жизнь – сегодня прогулка с друзьями, завтра – бассейн, послезавтра – танцы.

• Общение. Когда мы разговариваем с близкими, делимся своими переживаниями и ощущениями, опасениями и тревогами, мы ощущаем себя частью целого, убеждаемся, что являемся чем-то большим. Позитивное общение с приятными людьми действительно может снизить уровень стресса и тревоги.

Важно понимать, что единичные, разовые меры не спасут вас от панических атак. Необходима комплексность, регулярность дозированных нагрузок и расслабления.

Паническое расстройство не редкость в нашем мире. Человек может страдать от панических атак годами и десятилетиями, ограничивая себя, откладывать лечение «на потом».

Алексей испытывал частые приступы паники на протяжении семи лет. Круг его общения значительно сузился, стало сложнее общаться с окружающими. Осталось лишь несколько друзей, у которых тоже длительно проявлялись панические атаки. Они с особым удовольствием делились своими ощущениями, способами преодоления недуга. Самым опытным в этой компании товарищей по несчастью считался мужчина со стажем болезни более 20 лет! Друзья были настроены на один лад, словно музыканты в оркестре. Опытный «дирижер» провозглашал: «Я так уже пробовал. Это не сработает. У вас точно не получится так избавиться от панических атак!» И действительно, «почему-то» ничего не выходило, жить без панических атак не получалось ни у кого из этих мужчин.

Важно создать вокруг себя поддерживающее окружение, в котором будут заметны даже самые небольшие положительные изменения. Не бойтесь обращаться к грамотным врачам, вовремя проходить необходимые обследования и следить за состоянием вашего здоровья. Здоровым и свободным от своих страхов быть легко!