Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Сейчас в данный момент мы относимся к какому-то переживанию не потому что оно такое от природы, а потому что мы живем в определенную эпоху и в определенной культуре.

Именно эти два фактора обусловливают нашу внутреннюю жизнь. В реальности, за гранью времени и культуры – эмоции просто есть. И наша задача просто отслеживать то, что к нам приходит, не задерживая и не прогоняя их. На мой взгляд это один из самых адекватных способов справляться с жизнью при тех обстоятельствах, в которых мы находимся.

Если вы будете насильно пытаться стать радостным и счастливым, то только сделаете себе хуже.Именно попытки искусственно стать счастливыми, чтобы соответствовать обществу, считается одним из факторов эпидемии депрессии. И такой настоящей депрессии, где вас ждет госпитализация.

Знаете, какая сложилась ситуация, психологи говорят, что чувства это хорошо, нужно научится чувствовать, а потом оказывается, что есть чувства, которые не такие хорошие как другие. Все чувства равны, но одни равнее других. Например, стыд, зависть, ненависть, обида, вина, разочарование, и конечно же грусть.

Сначала нам говорят, давайте учится чувствовать, а потом, вот от стыда нужно избавляться. Стыд токсичный, он сопровождается рядом негативных ощущений таких как, ощущение беспомощности, скованности, ощущение никчемности. Приятного мало.

Но я вам скажу, может, не самую приятную и популярную мысль, стыд нормальное переживание. Такое же как и все остальные чувства. Знаете, что делает стыд таким непереносимым? Неумение с ним обходиться. Так же как и неумение проживать все остальные эмоции. Ведь человек умудрился такое прекрасное чувство как любовь, сделать страданием. Почему? Все из-за неумения проживать чувства.

Нет разницы вы подавляете, задерживаете, делаете вид, что это вообще не с вами или не понимаете, что с вами – эмоции все равно на всех воздействуют.

И наша задача их обнаруживать и проживать. И нет разницы, грусть это или радость.

Это значит дать им быть, не приписывая им оценок.

Вот пришла грусть – окей, это грусть.

Как я могу грустить эффективно?

Изучить, исследовать свое состояние.

А что произошло в реальности, как появилась эта эмоция?

А она вообще из реальности пришла или из фантазий?

Это реальная эмоция или паттерн поведения, может в похожих ситуация я всегда себя это чувствую?

А какие еще есть эмоции кроме грусти?

А как мое тело сейчас?

А что меня окружает?

А что мне хочется сделать?

А как я могу это сделать?

Нет никакой разницы, что мы испытываем. Зацикленость на эмоциях ведет к страданию.

Если мы думаем, что наша жизнь это эмоции, то мы обречены. Потому что в нашем мозгу происходят моментально миллионы событий, проносятся сотни мыслей, эмоционально окрашенных мыслей, фантазий, воспоминаний. И это только те, что не относится к реальности, еще на каждый объект реальности у нас тоже разнообразие самых противоречивых эмоций. Это все с легкостью может свести с ума.

Вот алгоритм проживания эмоций:

1. Заметить переход своего состояния, что что —то произошло.

2. Обнаружить его в теле, описать его.

3. Назвать эмоцию и определить, что ее вызвало.

4. Принять ее, сказать себе это нормально, давай посмотрим, что будет дальше.

5. Следить за телом, пока не проявиться в теле что —то другое и перейти на новое ощущение.

То, что называют контролем эмоций и есть умение проживать их, то есть отслеживать и изучать, что там вообще, но не принимать это все слишком серьезно.

Ведь посмотрите как всего много, мы очень эмоциональные создания. Помните как я предлагала упражнение, чтобы увидеть всю масштабность вашей личности, так представьте себе, что у каждого проявления вас есть свои эмоции, и если вы их не контролируете, то они будут контролировать вас.

Ваши эмоции не являются вами, они всего лишь небольшая часть нас. Нужно научится видеть всю картину целиком!

Идея всепрощения кажется очень заманчивой. Какое благородство взять и простить всех обидчиков, всех кто причинил вам зло. Сразу ощущается внутри возвышение над другими. Не так ли?

Ну давайте себе признаемся, что так и есть. С чего бы еще нам всех вдруг прощать? Потому что мы просто добрые люди? Куда нам до доброты, мы не знаем даже что это такое. Если уж серьезно задуматься, мы не способны быть добрыми к себе, какой уж там о других заботиться.