Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

В результате множества исследований ученые установили, какие именно черты и особенности характера свойственны психологически сильным людям. Сегодня существуют целые списки человеческих характеристик, которые особенно развиты – или, напротив, отсутствуют – у психологически устойчивых людей. Ученые со всего мира сошлись на том, что этот список выглядит одинаково повсюду, независимо от этнического и географического контекста. Таблица, представленная ниже, наглядно показывает, какие именно характеристики помогают нам преодолевать кризис максимально легко (адаптация списка, составленного Фридрихом Лезелем).

Было очень тяжело, но он знал, что сможет выстоять. Такие полицейские, как Дик, отличаются настоящей «крутостью» – иначе они, наверное, эту профессию и не выбрали бы. Однако 11 сентября 2001 года Дик достиг своего предела. В тот день 36-летний мужчина, как и многие его коллеги, оказался одним из первых, кто прибыл ко Всемирному торговому центру после случившейся террористической атаки. Они своими глазами видели, как люди выпрыгивали из горящих и рушащихся башен. В этом хаосе они пытались найти выживших и помогали тем, кто уже сумел их отыскать. Однако чаще всего под завалами они находили лишь трупы. Дик видел повсюду части человеческих тел, слышал жуткие крики пытающихся спастись, видел их перепуганные и совершенно пустые лица. Женщины, белые от строительной пыли; мужчины, которые не могли перестать плакать; дети, которые кричали так, как ему никогда прежде не доводилось слышать. И он был уверен, что под завалами найдет лишь еще больше погибших и еще больше частей их тел – но все равно продолжал поиски.

После 11 сентября Дику понадобилась помощь психиатра. Это было из-за уныния, которое охватило его в первые несколько дней после произошедшего и ни на секунду не отпускало его. Он просыпался и самым первым, что он ощущал, была глубочайшая тоска. И он не понимал, почему все было именно так. Он не думал об ужасной судьбе погибших людей, не видел перед глазами лица, искаженные болью, не вспоминал телевизионные репортажи о вдовах и сиротах, которые теперь бесконечно крутили по всем каналам. Но его все равно съедала глубочайшая тоска, которая родилась в нем сама по себе. Его психиатр сказал, что она была результатом того ужаса, который довелось пережить Дику. Однако даже врач вскоре сделал вывод, что произошедшее хотя и надломило его пациента, но все-таки Дик вполне мог это пережить. Несмотря на те душевные раны, которые нанесло ему случившееся, мужчина производил впечатление уверенной в себе личности, которой было по силам вновь обрести душевное равновесие. Врач позитивно смотрел в будущее.

Десять лет спустя Дик действительно напоминает того Дика, который существовал до того, как в Нью-Йорке случилась террористическая атака. Возможно, он немного более эмоционален, чем это было раньше. Возможно, он несколько иначе смотрит на жизнь. Некоторые сцены, с которыми он, офицер полиции, сталкивается сегодня, немного напоминают ему об 11 сентября и последующих днях, но он больше не тонет в той тревоге и тоске, которые охватывали его в течение нескольких лет после произошедшего.

«Я знал, что это пройдет», – уверенно рассказывал Дик. Однако он не ожидал, что это может так сильно сломить его и что ему даже придется обратиться за помощью к психиатру – и особенно обратиться за ней из-за чего-то, произошедшего на работе. Но даже это не смогло надолго сокрушить его: Дик определенно является примером психологически устойчивой личности – бойца, который не позволит себе сдаться и, столкнувшись с неудачей, продолжит пытаться вместо того, чтобы сойти с пути.

«Психологическая устойчивость вовсе не значит, что человек всегда должен быть в хорошем настроении», – подчеркивает Йенс Азендорпф. Даже сильные духом люди могут быть эмоционально уязвимы. В зависимости от ситуации некоторым из них приходится страдать от пережитых событий, а другим – бороться со своей судьбой. Психологически устойчивые люди не будут сломлены даже под натиском самых тяжелых ударов судьбы – они прольют много слез, но потом их дела вновь пойдут в гору.