Как по-другому может быть прожит этот прошлый опыт теперь?
Когда ты помог той детской части себя. Обрати внимание, как она растет и становится взрослой сильной личностью. Соединись с ней. Стань одним целым.
Какими способностями ты обладаешь? Как они могут быть полезны тебе сегодня.
Занятие 4. Выгоды болезни
Ответь на вопросы письменно:
Чему моя болезнь мешает? …… ЗАТО …….
Когда я буду здоровым, мне придется ….
Упражнение «Шесть шагов»
1. Представьте себе часть, поддерживающую болезнь. Где она в теле? Какая она? На что похожа?
2. Поблагодари ее и скажи ей, что она выполняет важную роль в твоей жизни и защищает тебя своим особым способом.
3. Объясни, что тот способ, который эта часть выбрала — мешает тебе жить.
4. Представь себе, как по-другому достигать необходимых выгод, без необходимости болеть. Разреши новым способам поведения появляется перед твоим внутренним взором.
5. Скажи себе: «Теперь я знаю как быть здоровым и достигать ….(перечисли выгоды)! Свершилось, свершилось, свершилось! Благодарю, благодарю, благодарю!» и попроси эту часть использовать эти новые формы поведения. Дай ей другую должность. Имя.
6. Как отблагодаришь эту часть, когда полностью выздоровеешь?
Занятие 5. Проверка эффективности лечения
Веди дневник самонаблюдения (ежедневно).
Исходное состояние:
Изменения: что стало лучше? Как я этому поспособствовал?
Мысли:
Эмоции:
Ощущения в теле:
Веди дневник самонаблюдения на протяжения всего лечения.
Как я себя отблагодарю и как буду поддерживать свое здоровье.
Упражнение «Зеркало мышления»
1. Создайте и перенесите на Ваш мысленный Экран полноразмерное зеркало. Это зеркало будем называть Зеркало МЫШЛЕНИЯ.
2. Цвет рамки Зеркала — черный (цвет проблемы).
3. Увидь в зеркале себя болеющего. Какие мысли подкрепляют болезнь? Какие эмоции? Какое поведение?
4. Дай себе команду: «Я так больше не хочу!» или «Я больше не хочу болеть!»
5. Сотрите проблемную ситуацию.
6. Переверните зеркало верх-ногами. Таким образом вы даете своему команду поменять ситуацию на противоположную.
7. Скажи: «Я хочу, чтобы ситуация поменялась!». «Буду здоровым!» «Мое здоровье улучшается каждый день!»
8. Замените цвет рамки на золотисто-белый.
9. Представь себя здоровым.
• Какие мысли полезно иметь, чтобы выздоравливать и быть здоровым?
• Какие эмоции полезно поддерживать, чтобы выздоравливать и быть здоровым?
• Как себя полезно вести, чтобы выздоравливать и быть здоровым?
10. Войди в Зеркало. Как Алиса в зазеркалье. И представь, что ты уже здоров!
Дополнительное упражнение
Попросите вашего друга или подругу сыграть роль «Вашего тела». Пусть ваш коллега прочтет вам это письмо от имени Вашего тела.
Я твое Тело… и я обращаюсь к Тебе.
1) Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое, и буду таковым.
2) Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне — мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
3) Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
4) Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость — я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5) Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня… я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6) Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35–40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.
7) Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.
8) Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всякой дрянью. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
9) Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
Читать дальше