Филиппа Перри - Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах

• Что ваши родители сделали правильно?

• Как относились друг к другу члены семьи, как это повлияло на вас?

• Посмотрите на кризисы в вашей семье. Есть ли закономерность? Были ли полные разрывы контактов между братьями и сестрами, например? Банкротство? Другие катастрофы? Как вы можете описать особенности обвинений? Есть ли хаос в вашей семье, в чем его особенности?

• Прослеживается ли в разводах ваших родителей какая-либо схема? Имеет ли она место в вашей личной жизни?

• Взгляните на особенности взаимоотношений между всеми людьми на карте. Кто ладил? Кто был в стороне? Оказывался ли кто-то в роли козла отпущения? Есть ли в семье привычка заводить «любимчиков»?

• Были ли у кого-либо проблемы с психическим здоровьем? Прослеживая, как передаются психические болезни в вашей семье, можете ли вы сказать, что они связаны с семейными особенностями или же являются результатом внешних обстоятельств? Есть ли доказательства влияния драматичного опыта, передаваемого сквозь поколения?

• Посмотрите на свои отношения с матерью. Посмотрите на ее отношения с мамой. То же самое сделайте со своим папой и его папой. Взгляните на их отношения с обоими родителями.

• Как относятся к властям в вашей семье? Какое было отношение к власти у бабушек и дедушек? У родителей? У вас? Как их отношения с властью повлияли на ваши? Повторите этот вопрос, вместо властей поставив противоположный пол, этнические меньшинства, бедных, богатых, иностранцев и так далее.

• Как существующие особенности семьи формировали вас и вашу идентичность?

• Какие убеждения у вас есть относительно «правильности» выполнения тех или иных вещей? Как, к примеру, следует, по вашему мнению, вести светскую беседу или завязывать романтические отношения? Есть ли общие закономерности, гласные и негласные?

• Чувствуете ли вы себя в долгу? Чувствуете ли вы себя понятым в семье или, наоборот, чужим?

• Как появились ваши ожидания от отношений?

• Есть ли какая-то работа или занятие, которое в вашей семье передается от поколения к поколению? Как вы относитесь к такой традиции?

• Что люди на генограмме говорят о других людях на генограмме? Замечали ли вы это раньше? Повлияло ли это на то, как вы говорите о других, и в какой степени?

• Каково вам было проводить время с братьями или сестрами в отсутствие родителей? Кто играл какую роль? Вас ценили или вами пренебрегали? Кто оказывался в тени и в чьей? Как нахождение во всех этих группах повлияло на вас? Чувствуете ли вы себя в безопасности? Чувствуете ли вы страх, оказываясь в больших группах людей? Вам комфортнее находиться с одним человеком, нежели с тремя? Если вам тяжело находиться в группе, можете ли вы с помощью генограммы узнать, откуда происходит это чувство?

• Какие истории старшее поколение вашей семьи рассказывало младшему? Передаете ли вы их? Есть ли схожесть в историях, которые вы рассказываете друг другу? Вы рассказываете истории или же нет?

• Как ваши родители смотрели телевизор? Передалось ли это вам? Подумайте, как вы ели в семье. Сидя за круглым столом? Перед телевизором? Или вы никогда не ели вместе?

• Как ваши предки относились к религии? Как это повлияло на вас?

• Насколько открытой или закрытой была ваша семья? Друг с другом? С окружающими? Каково ваше отношение к секретам?

• Какие эмоции вы унаследовали? Какие способы веры, мышления, поведения и ощущения вы переняли у предков?

• Как вам объясняли, что такое «хорошо» и что такое «плохо»?

• Мышление ценилось в вашей семье больше, чем чувства или действия? Или что-то другое ценилось больше? Насколько это правильно для вас?

• Что является самым важным (позитивным или негативным) из усвоенного вами в своей семье?

• Какое отношение у мужчин и женщин вашей семьи к работе? К деньгам? К сексу?

• Какую роль эмиграция и иммиграция играют в вашей семье? Или она всегда жила на одном месте? Как это влияет на вас сейчас?

• Какие ощущения вы испытываете, выполнив это упражнение? Как вы думаете, как бы на него отреагировали ваши родственники?

Подобных вопросов бесконечное множество. Если вам в голову придут другие вопросы или идеи для расследования, воспользуйтесь ими. Это лишь примеры вопросов, на которые вы можете ответить более подробно при помощи генограммы. Рисуйте и пишите на ней. Возможно, вы захотите создать несколько на разные темы.