Дмитрий Ковпак - Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта

Учитель сказал:

– Мой дорогой ученик, я должен сообщить тебе что-то, чего ты, возможно, не знаешь. Я думал о том, как сделать эти новости менее трудными для слуха: как добавить ярких цветов плюс обещание Рая, панораму Абсолюта, запутать тайными объяснениями, – но этого не будет. Вдохни глубоко и подготовься сам. Я должен быть прямым и гарантирую, что абсолютно уверен в том, что тебе говорю. Это надежный прогноз, абсолютно не сомневайся в этом. Это следующее: ты умираешь. Это может быть завтра или спустя пятьдесят лет, но рано или поздно ты умрешь. Даже если ты этого не захочешь. Даже если у тебя другие планы. Думай тщательно о том, что ты собираешься сделать сегодня. И завтра. И со своей оставшейся жизнью. ( П. Коэльо )

Когда-нибудь не страшно умереть – страшно умереть сейчас. Не бойся пули, которая свистит. Раз ты ее слышишь – значит, она уже не в тебя. Той единственной пули, которая тебя убьет, ты не услышишь. ( А. И. Солженицын )

Диапазон применения байки: аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: установка катастрофизации, страх смерти, уход близких, острое горе.

Завещаю: ни в чем не усердствуй, Во всем выбирай середину, Тот же увидишь успех, что и трудясь тяжело.

(Феогнид)

Мораль.

Тот усердствует слишком, кричит: «Это – я!» В кошельке золотишком бренчит: «Это – я!» Но едва лишь успеет наладить делишки – Смерть в окно к хвастунишке стучит: «Это – я!»

(О. Хайям)

Комментарий.

Коль ищешь ты, чем пропитаться б мог, Согреться чем – не ждет тебя упрек. Все прочее того не стоит, право, Чтоб жизни цвет ты гибели обрек.

(О. Хайям)

Диапазон применения байки: синдром хронической усталости, синдром профессионального выгорания, аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: установка максимализма и перфекционизма, установка долженствования.

За завтраком муж, как обычно, читает газету, а супруга, несколько раз вздохнув, спрашивает:

– Дорогой, ты ничего нового во мне не замечаешь?

Супруг, коротко отрываясь от газеты:

– Новая помада?

– Нет.

– Прическа?

– Нет же.

– Ты выщипала брови?

– Я надела противогаз!

Мораль. То, к чему мы привыкаем, уже не замечаем.

Комментарий. Как рыба, которая живет в воде и воду эту не воспринимает, пока ее оттуда не достать, так и мы не замечаем многое, что нас окружает.

Диапазон применения байки: семейное и бизнес-консультирование, аффективные расстройства, синдром хронической усталости, неврастения.

Терапевтические мишени: концентрация внимания, эффективная коммуникация, ментальный фильтр и туннельное мышление.

– Леш, ты что так часто куришь?

– Понимаешь, Дим, я волнуюсь.

– А за что ты волнуешься-то?

– За здоровье волнуюсь!

Мораль. Желание избежать ошибки вовлекает в другую. ( Гораций )

Комментарий. Перестраховка представляет собой ошибку не меньшую, чем безалаберность, как в артиллерии одинаково плохи что недолет, что перелет. У меня были пациенты со страхом возможного инфаркта, которые, боясь, что скорая по пробкам будет добираться слишком медленно, молниеносно доезжали до расположенной рядом больницы. И, врываясь в кабинет кардиолога, выкрикивали мольбы о помощи и спасении. Это бы наверняка шокировало «сердечного» доктора, если бы не …надцатый подобный визит. Очередное сделанное ЭКГ вновь подтверждало богатырское здоровье страдальца. Его же это успокаивало совсем ненадолго.

Наша жизнь полна заблуждений. Часть из них касается здоровья. Чего только люди не начинают предпринимать, как они считают, для пользы своего здоровья! Не будем приводить в пример экстремальные увлечения вроде экспериментов с употреблением мочи в 1990-х, растиражированные с «нелегкой» руки лекаря Малахова (1-й канал ТВ, как и большая часть масс-медиа, нынче превратился в агитпроп ереси разного рода аферистов), возьмем что-нибудь попроще. Например, актуальное последние годы в России увлечение зеленым чаем. Многие полагают, что черный и зеленый чай – это разные растения. На самом деле и зеленый, и черный чай изготавливается из листьев одного и того же растения. Какой чай получится, зависит от способа обработки листа, по-научному – от степени ферментации. Черный чай не крепче зеленого – наоборот. Крепость напитку и тонизирующий эффект дает кофеин, его в зеленом чае столько же, сколько и в кофе (от 1 до 4 % в зависимости от сорта). В процессе ферментации, когда из зеленого чая производят черный, кофеин разрушается.