Константин Довлатов - Ж*па - Инструкция по выходу

Здесь есть возможность читать онлайн «Константин Довлатов - Ж*па - Инструкция по выходу» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Издательство АСТ, Жанр: Психология, Руководства, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ж*па: Инструкция по выходу: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ж*па: Инструкция по выходу»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Хотите перестать жить, как во сне, и научиться управлять собственной жизнью? Хотите научиться ставить перед собой грандиозные цели и достигать их? Хотите реализовать все свои заветные мечты? Тогда открывайте эту книгу — и гарантируем: ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
Эта книга — уникальный авторский тренинг, который уже помог тысячам людей воплотить в жизнь свои желания, преодолеть сомнения и страхи, научиться использовать каждую минуту своей жизни максимально эффективно.
Автор книги — Константин Довлатов — кандидат психологических наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги, один из самых высокооплачиваемых тренеров России, доказавший на собственном примере, что человек способен достичь любых, самых амбициозных жизненных целей — нужно только иметь огромное желание и отбросить страх.

Ж*па: Инструкция по выходу — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ж*па: Инструкция по выходу», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Что такое коучинговые вопросы — Виктор не имел ни малейшего представления. «Надо будет потом погуглить на всякий случай», — рассудил он, поудобнее устраиваясь перед монитором.

Про хомячков почему-то думать не хотелось. Мягких пушистых зверьков Виктор, конечно, видел в зоомагазине, куда они иногда заходили с Артемкой, но представлять себя грызуном в клетке было неприятно.

— Итак, перейдем к теме, — бодро начал Наставник, — для того чтобы то, что вы делаете, делалось легко, радостно и быстро — а это один из наших главных критериев! — мы должны в начале каждого нашего действия совершить нечто, что сделает наши дальнейшие действия легкими, радостными и быстрыми. Что это? — спросил он и после короткой паузы сам же ответил:

— Это поднятие энергетики.Когда мы начинаем делать работу из состояния «блин, какой ужас, я не хочу, не могу и не буду», — Наставник состроил нарочито страдальческую физиономию, — она делается долго, скучно, тяжело и не до конца.

Виктор придвинулся поближе к экрану. Освоить такой трюк действительно было бы полезно!

— Стоит только предварительно поднять уровень энергетики, любое действие совершается раза в два быстрее, эффективнее и с удовольствием, — торжественно провозгласил Наставник и деловито продолжал:

— Самое простое упражнение, которое позволит нам увеличить количество энергии буквально за тридцать секунд, — это «Насос». Простое дыхательное упражнение!

Наставник поднял руки и вытянул их перед собой.

— Поднимаем руки под углом шестьдесят градусов и с резким вдохом подтягиваем руки к плечам. Затем с выдохом поднимаем их обратно. Делаем быстро. Вдох носом, выдох ртом. К себе вдох, а от себя выдох.

Виктор повторил движение. Особого прилива энергии он не ощутил, но, может быть, подольше надо было делать?

— Это достаточно простое упражнение, — тем временем продолжал Наставник, — на него не требуется много времени. Что оно дает? Оно вентилирует легкие. Оно выгоняет избыток застоявшегося воздуха. Растет уровень кислорода в тканях, улучшается газообмен, повышается энергетика, и мы можем выполнить любое действие эффективнее.

Виктор попробовал проделать упражнение еще несколько раз — так, на всякий случай… И тут же почувствовал, как расправилась грудная клетка, распрямились плечи, захотелось выйти на свежий воздух, может быть, даже пробежаться!

Виктор встал, открыл окно. Пока придется ограничиться этим… Семинар идет, неровен час, можно упустить что-то важное!

— Есть еще одно прекрасное упражнение, которое повышает уровень удовольствия и энергии, — доверительно сообщил Наставник. — Называется оно «Контрастный душ». Обычно его делают так — сначала включают крутую горячую воду, потом крутую холодную воду, потом опять кипяток, потом холодную… Люди выходят ошпаренными и замерзшими одновременно. Я предлагаю несколько иной путь. Мы разогреваем тело горячей водой и включаем слегка прохладную воду — такую, чтобы получать от нее удовольствие. Как только уровень удовольствия начинает снижаться, начинаем привыкать, мы переключаем воду опять на горячую — не на кипяток, а на приятно горячую! — и начинаем получать удовольствие от этого приятно горячего состояния. Затем опять в приятно прохладную, потом приятно горячую и так далее.

Если вы душ принимаете утром, то приятно прохладной и завершаем. Если вечером — завершаем приятно горячей.

«Надо будет попробовать!» — решил Виктор. Вообще-то контрастный душ всегда казался ему издевательством над собой, своего рада изощренной пыткой, но если так — вроде бы уже не страшно…

— Итак, друзья мои, ваше задание на сегодня: в течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие. Удовольствие буквально от всего! Дело в том, что у нас есть способность порадоваться любой работе, будь то работа творческая или рутинная. Когда мы понимаем, в чем кайф каждой работы, она у нас начинает спориться. У нас отсутствуют всякие «не могу», «не хочу», «не буду». Почему? Как можно «не хочу» приложить к тому, что приносит удовольствие? Конечно же, хочу. Конечно же, буду. Именно это и является нашей задачей!

В течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие.

Наставник улыбнулся открыто и светло, но тут же снова посерьезнел.

— Теперь, друзья мои, я хотел бы поговорить о том, что нам мешает, что приводит к потерям энергии и, в конце концов, не дает нам достигать своих целей. О том, что я называю смещенной активностью или «хомячковым поведением»!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ж*па: Инструкция по выходу»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ж*па: Инструкция по выходу» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ж*па: Инструкция по выходу»

Обсуждение, отзывы о книге «Ж*па: Инструкция по выходу» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x