Константин Довлатов - Ж*па - Инструкция по выходу

Здесь есть возможность читать онлайн «Константин Довлатов - Ж*па - Инструкция по выходу» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Издательство АСТ, Жанр: Психология, Руководства, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Ж*па: Инструкция по выходу: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Ж*па: Инструкция по выходу»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Хотите перестать жить, как во сне, и научиться управлять собственной жизнью? Хотите научиться ставить перед собой грандиозные цели и достигать их? Хотите реализовать все свои заветные мечты? Тогда открывайте эту книгу — и гарантируем: ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
Эта книга — уникальный авторский тренинг, который уже помог тысячам людей воплотить в жизнь свои желания, преодолеть сомнения и страхи, научиться использовать каждую минуту своей жизни максимально эффективно.
Автор книги — Константин Довлатов — кандидат психологических наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги, один из самых высокооплачиваемых тренеров России, доказавший на собственном примере, что человек способен достичь любых, самых амбициозных жизненных целей — нужно только иметь огромное желание и отбросить страх.

Ж*па: Инструкция по выходу — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Ж*па: Инструкция по выходу», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Наставник посмотрел на часы.

— Итак, задания на сегодня! Во-первых, учимся расписывать свои цели и задачи по модели ТОТЕ. Можно брать даже маленькие цели, повседневные… Так даже лучше, быстрее привыкнете, быстрее поймете, как это работает. Если расписывать спецификацию цели, о которой мы говорили днем, для похода в магазин, наверное, неразумно, то здесь — пожалуйста!

На что обратить внимание?

Во-первых, у вас должна быть четкая фиксация цели. Во-вторых, цикл ТОТЕ должен быть полным. В-третьих, необходима гибкость в достижении цели, то есть разнообразие на уровне операций. Помните анекдот про прапорщика с бананом? Ну, и наконец — старайтесь стремиться к тому, чтобы число циклов и шагов было минимальным. Поначалу немножко сложно, но скоро привыкнете!

Далее. Учимся давать себе и другим обратную связь высокого качества. Первое — что было сделано хорошо, потом — что можно было бы улучшить и как это сделать. Тренируйтесь везде и со всеми! Ну, и с собой в первую очередь. Предупреждаю — возможны побочные эффекты. У вас могут значительно улучшиться отношения с коллегами и домочадцами!

И что касается упражнений. Задания будут нескольких уровней! Базовый — это примерно раз в час, когда вы утомляетесь, делаете одно из упражнений. Если можете больше, делаете оба упражнения и добавляете маленькую зарядку в перерыве.

Например, кто-то отработал полтора часа, сделал три минуты квадратное дыхание, три минуты точку, пять минут зарядку и сел работать дальше. Если можете себе позволить больше, дышите квадратным дыханием всякий раз, когда вы вспоминаете о нем. Нет, постоянно дышать квадратным дыханием не нужно! Надолго вас не хватит, потому что вы начнете утомляться там, где требуется активность, и там оно будет вам во вред. Оно сильно тормозит мыслительную деятельность. А она должна иметь возможность сильно затормозиться, чтобы потом сильно разогнаться. А когда утомились — опять затормозиться, а потом снова резко разогнаться. И так далее. Все время находиться в расслабленном состоянии можно только тогда, когда у вас идет реабилитационный период.

Еще раз повторюсь — делать нужно, когда вы утомляетесь! Это способ восстановить мышление, дать отдохнуть мозгу… Используйте это регулярно. Чем чаще будете давать отдохнуть мозгу, тем более эффективно будет работать мозг в перерывах между отдыхами.

Наставник улыбнулся широко и открыто и заключил:

— Я надеюсь, что схема понятна?

«Да, опять загрузили по полной… Но интересно же, интересно, что дальше будет!» Виктор видел, что время семинара подходит к концу, он чувствовал себя усталым, но в то же время появился какой-то азарт, хотелось узнать поскорее, что еще расскажет этот в высшей степени странный и необычный человек?

Наставник заговорил мягко, почти убаюкивающе:

— И последнее, о чем я хотел бы поговорить сегодня, — это практика сна. Спать надо каждый день. Да, вроде бы, все очевидно, и все это прекрасно знают, но… Почему-то огромное количество людей игнорирует это! Ложатся спать после часа, после двух, после трех часов и встают при этом в семь-восемь-девять часов.

Остается пять-шесть часов на сон, вследствие этого человек на следующий день ходит как вареный, у него ничего не получается, он не может ни на чем сосредоточиться, эффективность действий мозга падает колоссально.

Поэтому, друзья, если вы хотите повышать эффективность, то, кроме утренней зарядки, обязательно ложиться спать желательно в районе двадцати трех часов.

Сразу скажу, что если вы ляжете спать в двадцать три часа, примерно в два или в три часа ночи вы проснетесь. Это не шутка. И вам придется приложить какое-то усилие, чтобы заснуть снова.

Практика показывает, что если вы не прилагаете усилия, а просто встаете и один час чем-нибудь занимаетесь, обычно в этот час никто вам не капает на мозг, у Яас полная свобода действий, вы можете, не вылезая в Интернет, решить огромное количество вопросов, требующих систематизации. В этот час мозг работает великолепно. Можно что-то прочитать, что-то написать, продумать на будущее. И через час, в районе четырех часов вы идете спать и спите еще два-три часа. Столько, сколько надо.

В итоге просыпаетесь в то время, которое вам вроде бы положено, но совершенно в другом состоянии сознания, совершенно в другом состоянии энергетики и целый день чувствуете себя великолепно. Попробуйте это сделать. Я это практикую. Работает просто на ура.

На сегодня это все, всего лучшего, до завтра!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Ж*па: Инструкция по выходу»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Ж*па: Инструкция по выходу» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Ж*па: Инструкция по выходу»

Обсуждение, отзывы о книге «Ж*па: Инструкция по выходу» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x