Виктор Васильев - Белая книга

" Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали,что я вообще не могу этого делать

" Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с

" Мне так стыдно, что я совершаю ошибки

" Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно

" Я могу расслабиться и принять то, что я делаю

" Я могу принять себя такого, как я есть

" Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть

" Совершать ошибки -это в порядке

" Это в порядке -не быть лучшим во всем

" Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей

" Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь

" Если я расслаблюсь, все развалится

" Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

" Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать Критикующий родитель в голове

" Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове

" Я желаю перестать докапываться до себя

" Я достоин того, чтобы меня ценили

" Я достоин того, чтобы меня хвалили

" Я достоин того, чтобы со мной поступали как с кем-то, кого я люблю

" Я буду поступать с собой как с кем-то, кого я люблю

" Я могу принять себя таким, какой я есть

" Я желаю принимать себя таким, какой я есть

" Я -самодостаточен

" Я имею право на то, чтобы со мной хорошо обращались

" Если я уберу из своей головыотца или мать, это не будет нелояльно по отношению к ним

" Я имею право устанавливать свои стандарты для себя

" Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными

" Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо

" Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове

" Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше

" Я устал к себе так относиться

" Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью

" Я хороший сын/дочь, даже несмотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

" Я хороший человек, даже несмотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители

" Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.

Страх остаться без средств

" У меня не будет достаточно денег на мои нужды

" Я боюсь, что меня вышвырнут на улицу и мне некуда будет пойти

" Я не могу себя содержать

" Я чувствую себя без поддержки

" Я чувствую себя таким бессильным

" Никто меня не ценит

" Меня нужно спасать

" Если кто-то меня выручит, я буду знать, что они меня любят

" Если люди дадут мне денег в долг, я буду чувствовать свою связь с ними

" Если я буду брать в долг, я буду знать, что я не одинок

" Если ты дашь мне в долг, я буду знать,что ты любишь меня и доверяешь мне

" Мне так стыдно,что я не могу оплачивать мои счета вовремя

" Я чувствую, что я не имею связи со своей личной силой

" Я чувствую, что я не имею связи с Богом

" Если бы Бог на самом деле обо мне заботился, я бы не был таким бедным

" Если бы я выиграл в лотерею, все было бы здорово

" Я рассчитываю на выигрыш в лотерею

" Я наверно какой-то не такой, потому что не могу найти работу, на которой хорошо платят

" Я боюсь просить денег

" Я боюсь просить денег, даже несмотря на то,что знаю, что я делаю хорошую работу

" Я чувствую, что меня не ценят

" Я бы так хотел, чтобы кто-то похвалил меня за работу

" Другие люди всегда имеют больше, чем я

" Другие люди легче зарабатываю деньги, чем я

" Я беру в долг и не отдаю

" Я чувствую вину и стыд, потому что беру в долг и не отдаю

" Самый большой стыд -не иметь возможности позаботиться финансово о близких людях

" Я боюсь потерять все, что у меня есть

" Если бы отец/мать/брат любили меня, они бы помогли мне деньгами

" Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители

" Я никогда не получу повышение на работе

" Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах

" Я желаю лучше заботиться о себе

" Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять

" Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился

" Я могу сам о себе позаботиться.

" Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким

" Я буду более открыто выражать свои чувства

" Я желаю прекратить оставлять себя

" Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я

" Я могупостоять за себя

" Моим родителямвсегда было за меня стыдно