Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Тогда я позвонила докторам Ханзелику и Хортону, и они дополнительно проконсультировали меня по поводу использования инструментов. А еще я вновь начала посещать психолога и вернулась на семинар по стрессу, который принес мне очень большую пользу. Там я выполнила упражнение на изменение отношения, и все участники помогали мне. После этого мой настрой изменился. Новое отношение было таким: мне под силу справиться с негативной ситуацией; я и мои родные могут научиться на этом опыте чему-то новому и полезному. Позитивный настрой вызывал у меня приятные чувства, и я осталась в нем надолго. Баланс восстановился. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы ни за что не захотите возвращаться к прежней жизни.

Это заявление, признаться, произвело на меня большое впечатление. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы ни за что не захотите возвращаться к прежней жизни . Просто в точку! Это и есть выбор между тем, чтобы склоняться под ударами судьбы, плыть по течению, и тем, чтобы контролировать обстоятельства и даже получать удовольствие в самый разгар жизненных бурь. Целенаправленные усилия Эйлин служат примером эффективности инструментов Внутренней игры ; у меня нет никаких сомнений в том, что с их помощью она существенно улучшила свою способность преодолевать серьезные проблемы, с которыми часто сталкивалась на жизненном пути. Эйлин явно стала СЕО своей жизни и выкупила акции у всех, кому прежде старалась угодить, забывая при этом о себе. Она переосмыслила, что для нее значит помощь другим людям. Обучение и удовольствие заняли во всех ее действиях должное место наряду с результативностью. Благодаря трем контрольным вопросам, изменению отношения и коду ACT она стала учиться жить, пользуясь своими внутренними ресурсами. Понимание, как человек может уменьшить стресс, оказало огромное влияние на физическое, психологическое и социальное благополучие Эйлин, открыв ей возможность получить удовольствие от жизни. И, знаете, ее энтузиазм был весьма заразителен: мне было очень радостно видеть человека, который смог в полной мере воспользоваться преимуществами Внутренней игры .

Каждый человек применяет эти инструменты самостоятельно. И не существует универсальной для всех формулы снижения стресса. Однако если вы научитесь получать доступ к внутренним ресурсам и будете упорно трудиться над повышением своей жизнестойкости, то непременно научитесь преодолевать трудности и удары судьбы. И может быть, обнаружите, что, даже когда дело доходит до стресса, у вас есть выбор.

– Весь мой мир изменился, – с большим энтузиазмом и искренностью призналась Эйлин. – Я поняла, что моя цель – не столько в том, чтобы помогать всем вокруг, сколько в том, чтобы оставаться здоровой и благодаря этому иметь возможность помогать людям более осознанно и результативно. Это часть моего персонального щита. Теперь я знаю, что мне под силу, а что не входит в сферу моего контроля, а также что я могу получить от жизни. Моя открытость и готовность получать все, на что я могу рассчитывать, сыграла огромную роль в позитивных переменах в моей жизни. Это было для меня ново. А еще я научилась говорить «нет» и смогла уйти от тех, кто не помогал мне в жизни. Это был очень важный шаг. До этого я жила, руководствуясь инстинктами, эмоциональными реакциями, а теперь могу жить так, как мне велит мое сердце. И это несравненно лучше.

Как уже говорилось, Я 1 часто использует одну сторону треугольника PLE, результативность, жертвуя обучением и удовольствием. В результате баланс здоровья и благополучия становится крайне неустойчивым. Во время одного из семинаров по стрессу исполнительный директор крупной компании сообщил, что после того как он позволил амбициям Я 1 поглотить его полностью, его прежде весьма успешная карьера в сфере недвижимости стала подавлять его и перестала приносить прибыль. Этот участник описал, как негативно повлиял на него один проект. Он тогда не только потерял много денег, но еще и погрузился в сильнейшую депрессию. И вот теперь, восстановив душевное равновесие, он обобщил свой опыт следующим предупреждением для остальных участников семинара: «Никогда не подменяйте удовольствие, сторону Е треугольника PLE, элементом Е – эгоизмом».

Подумайте, какое жизненное обстоятельство вызывает у вас наибольшее беспокойство и тревогу. Затем выберите два-три инструмента из описанных в книге, которые, по-вашему, следовало бы применить в этой ситуации.