Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Если вместо «переключения на первую передачу» мы злоупотребляем стимуляторами или другими возбуждающими средствами, чтобы продолжать ехать быстро, то, как правило, еще быстрее теряем силы. Умение вовремя снизить скорость – не менее важная человеческая способность, чем умение в нужный момент действовать быстрее. Отдых, релаксация и спокойные размышления – все это инструменты замедления темпа жизни, совершенно необходимого для душевного равновесия и благополучия.

Подумайте, что происходит с человеком в течение обычного дня. Очень многие ситуации он воспринимает как стрессогенные. Застрять в пробке на дороге по пути на работу – стресс. На работе вам кажется, что вы недостаточно контролируете ситуацию, что вас не ценят по заслугам и вам нужно слишком многое сделать за короткое время – тоже стресс. По возвращении домой вы сталкиваетесь с межличностными проблемами в семье – и здесь стресс. Вы смотрите вечерние новости по телевизору, вам рассказывают об ужасных вещах, происходящих в мире, – снова стресс. А потом вы ложитесь спать… во всяком случае, пытаетесь заснуть. В это время организм, весь день работавший на высоких скоростях, наконец получает шанс отдохнуть и восстановиться. Но поскольку переключиться на последнюю передачу легче, чем на первую, достичь расслабленного состояния нередко бывает трудно. Нарушение сна – еще одна весьма распространенная проблема современного человека.

Удачный пример такой динамики – синдром смены часовых поясов. Все знают об этом явлении. Путешествуя на большие расстояния, вы перемещаетесь из одного часового пояса в другой, и, когда ваше тело оказывается в месте назначения, требуется время, чтобы урегулировались и физиологические процессы. Пищеварительной системе нужно для этого больше времени, чем скелетно-мышечной. Вы можете проснуться утром и сделать все необходимое, но нормально есть и переваривать пищу начнете несколько позже. Для нормализации мелкой моторики потребуется больше времени, чем для общей координации. Умственные способности в полной мере восстановятся еще позже, а сильнее всего отстают эмоциональные реакции. Итак, организм человека перенесся в пространстве и спустя 10–12 часов прибыл в назначенное место, но он еще не способен поддерживать нормальную жизнедеятельность.

Для американской культуры характерно стремление людей трудиться на пределе возможностей и даже выходить за эти рамки. Мы работаем как «фольксваген», под капотом которого скрыт двигатель мощностью 400 лошадиных сил. Однако этот мощный двигатель со временем разрушает остальные части автомобиля. Отпадают крылья, покрывается трещинами багажник, лопаются стекла. И автомобиль в конце концов превращается в развалину: все пришло в негодность, кроме двигателя, который по-прежнему работает как часы. Наш разум можно сравнить с мощным двигателем, а тело – с менее крепким корпусом автомобиля. И относимся мы к себе именно так, если не способны сбавить обороты и выбрать разумную скорость передвижения.

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Один мой пациент, владелец тренажерного зала, однажды спросил, не соглашусь ли я заняться несколькими завсегдатаями его спортзала, которые очень часто болеют. Начав работать с этими людьми, я обнаружил, что они не могут оправиться от простой простуды и гриппа, потому что считают необходимым каждый день по несколько часов выполнять интенсивные аэробные упражнения. Их оправдание состояло в том, что эти упражнения улучшают их самочувствие, а без них они чувствуют себя не в своей тарелке. Один из них заявил: «Если я не тренируюсь каждый день, у меня начинается депрессия. Физическая нагрузка помогает мне справляться со стрессом».

Однако мне было ясно, что интенсивные занятия спортом для этой группы людей контрпродуктивны, поскольку они не дают им до конца выздороветь после болезни. Для выработки антител, которые борются с вирусами, иммунной системе требуются время и энергия, а эти фанаты спортзала не желали позволить выздоровлению протекать должным образом. Собственно говоря, они хотели только одного: чтобы я прописал им побольше разных антибиотиков, несмотря на то что эти препараты неэффективны в борьбе с хроническими вирусными инфекциями.

В конце концов я так и не смог помочь этим людям, потому что они были полностью порабощены ложной идеей о том, что, для того чтобы справляться с трудностями жизни, они обязаны всегда работать на пределе. Они не верили в ценность временного сброса скорости и не понимали ограниченности своих внутренних ресурсов. Непоколебимое стремление к физическим нагрузкам не позволяло им заметить сигналы организма: «Сбавь обороты… Передохни…» В некотором смысле они были эндокринными наркоманами.